Gina Pera è l'autrice del libro pluripremiato Is It You, Me o Adult ADD? Parla a livello internazionale su ADHD per adulti e scrive tre blog, tra cui uno dedicato alle relazioni: You and Me – e AD / HD per adulti.
Quali sono alcuni problemi comuni che le coppie provano quando un partner ha l'ADHD e l'altro no?
Innanzitutto, non ho mai visto il problema come "ADHD vs. non-ADHD", perché? Perché, in 12 anni di osservazione ravvicinata, ho osservato che le coppie con doppia ADHD sperimentano in gran parte la stessa gamma di sfide delle coppie "miste" – e spesso in misura maggiore.
A livello logico, non possiamo separare i "problemi di relazione ADHD" dai "problemi ADHD". Gli adulti single con ADHD affrontano sfide in molti settori della vita, dall'educazione all'impiego alla gestione del denaro e alla guida di un'automobile. Quando questi adulti entrano in una relazione, portano con sé le sfide relative all'ADHD.
Inoltre, le relazioni impegnate spesso significano condividere finanze, orari, responsabilità domestiche e talvolta parenting – tutte cose che aggravano i "punti caldi" dell'ADHD. Quindi, si potrebbe dire che le relazioni mettono in risalto le sfide relative all'ADHD e, a volte, addirittura sollevano il riscaldare su di loro. Gli altri fattori che influenzano questi problemi di coppia: il tipo e il grado dei sintomi dell'ADHD, la proprietà individuale di questi e le reazioni di un partner (come pure le idiosincrasie o le diagnosi proprie del partner).
I problemi comuni che queste coppie devono affrontare dipendono dal fatto che l'ADHD sia diagnosticato o meno, i sintomi sono ben gestiti e entrambi i partner si impegnano a lavorare su soluzioni congiunte. Se ADHD non è stato ancora identificato o non è ben gestito, entrambi i partner possono sentirsi incompresi, mancati di rispetto e disconnessi in vari modi.
Se l'ADHD è stato identificato ed è ben gestito – con uno sforzo di squadra e una considerazione reciproca – diventa semplicemente un'altra "differenza" che le coppie devono risolvere a modo loro, insieme ad ogni altra possibile differenza tra due individui.
Quali sono alcuni motivi per cui gli approcci tradizionali ai problemi di relazione potrebbero non essere altrettanto efficaci per una coppia in cui uno dei partner ha l'ADHD?
Per anni, prima che mio marito venisse diagnosticato, ho studiato i libri di teoria delle relazioni. Nessuno ci ha aiutato (alcuni conflitti anche infiammati) perché nessuno di loro è stato informato dalla conoscenza dell'ADHD.
Per prima cosa, la teoria tradizionale delle relazioni si basa in genere su un modello di "sistemi", che sostiene che se un partner cambia comportamento, l'altro partner cambierà in risposta. Questi terapeuti spesso si concentrano sul partner con un funzionamento più alto, con ammonimenti per "smettere di tormentare" e "smettere di compensare". In altre parole, perdono i sintomi dell'ADHD sottostanti in un partner e si concentrano invece sulle reazioni dell'altro partner ai sintomi, come se queste reazioni fossero causative dei problemi della coppia. Non riescono a rendersi conto che il partner che funziona più in alto potrebbe lamentarsi per una ragione – perché se non lo fanno, non accadrà nulla.
Certo, ci sono molti scenari. I partner degli adulti con ADHD possono ovviamente avere i loro problemi. Ma a meno che un terapeuta non capisca il "pezzo ADHD", il resto del puzzle rimarrà irrisolto.
Come devono essere gestite le faccende domestiche in una coppia ADHD / non ADHD?
Con qualsiasi coppia, affetta o no da ADHD, il problema chiave delle faccende domestiche è la distribuzione equa. Il modo in cui si svolge per ogni coppia dipende dall'esame chiaro dei compiti a portata di mano – creare elenchi e scadenze, decidere insieme come suddividere i compiti in modo che nessuno dei due partner svolga tutto il lavoro "grugnito" o il lavoro "divertente" e decidere come essere responsabili l'un l'altro.
In generale, incoraggio le coppie a semplificare il più possibile. Semplificare arredi e lavoretti. Ridurre l'ingombro "decorativo". Dimentica la perfezione.
Spesso aiuta a sviluppare un sistema organizzativo che supporti il completamento del lavoro domestico con indizi visivi; come consiglia il dottor Russell Barkley, costruire supporti nel "punto di prestazione". Ad esempio, nei primi giorni della diagnosi di mio marito, ho scoperto che il suo apparente "incantesimo" intorno al caricamento della lavastoviglie rifletteva effettivamente il vero smarrimento nel sapere come caricare gli articoli in modo da non bloccare il flusso d'acqua. Una volta capito, ho semplicemente scattato una foto di una lavastoviglie caricata correttamente e l'ho apposta su un muro vicino. Amava non solo la soluzione, ma anche il fatto che ho capito il suo dilemma.
Quali suggerimenti hai per un partner o un coniuge che ha difficoltà con il disordine del suo partner ADHD o del coniuge?
"Messiness" è in genere un problema per chiunque viva con esso, inclusa la persona con ADHD che ogni giorno cerca ogni giorno un cellulare mal riposto. A volte, però, il partner con ADHD è iperorganizzato e respinto dal disordine del compagno. Dipende solo dalle persone coinvolte.
Incoraggerei le coppie a intraprendere tattiche che minimizzassero il caos per l'intera famiglia. A volte un organizzatore professionista esperto di ADHD può aiutare una coppia a sviluppare soluzioni reciprocamente vantaggiose. Ad esempio, spesso devono essere fatti dei compromessi tra le persone "visive" che amano vedere le loro cose e le persone "fuori dalla vista" che amano le linee pulite e le superfici nude.
In che modo l'impulsività del partner ADHD influisce sullo stato finanziario di una coppia?
Stephanie, penso che dovresti essere tu a parlarcene, insieme a offrire le soluzioni del tuo libro! Grazie per la spina, Gina!
Sicuramente, l'impulsività e altri sintomi dell'ADHD possono distruggere le finanze di un individuo o di una coppia. Mi ricordo anni fa che frequentavo una conferenza del Dr. John Ratey, in cui spiegava che per gli "amanti dello shopping" la dopamina viene rilasciata in attesa di comprare qualcosa, non avendo realmente la cosa. Di qui tutti gli armadi ispirati all'ADHD pieni di grandi cose acquistate su eBay, che è abbastanza intelligente da allungare quel flusso di dopamina per giorni alla volta mentre gli offerenti attendono eccitati di "vincere" quel nuovo oggetto da collezione o, nel caso di una persona che conosco con l'ADHD appena diagnosticato, una casa da $ 16.000 ha acquistato una vista invisibile!
Come può una persona con ADHD rispondere a un partner / coniuge non ADHD che non considera l'ADHD una diagnosi valida?
Ancora una volta, a volte entrambi i partner hanno l'ADHD e anche in questo caso "negare" può essere un problema. In effetti, ho notato che alcuni dei più forti dinieghi dell'ADHD come diagnosi medica valida provengono da persone che hanno loro stessi l'ADHD. Ma sì, certo le persone che non hanno l'ADHD possono anche minimizzare la sua legittimità o anche l'esistenza. Come mi piace dire, la comprensione dell'ADHD richiede intelligenza e empatia superiori alla media e metà della popolazione è al di sotto della media in entrambi.
Quando le persone con ADHD mi scrivono per chiedere consiglio nel raggiungere un partner scettico, ecco cosa suggerisco:
Innanzitutto, se la relazione è a lungo termine e l'ADHD è stata appena riconosciuta, considera che il tuo partner potrebbe semplicemente sentirsi logoro. Lui o lei è stanca di sentire le scuse o credere nelle promesse che "farai meglio". In particolare, le richieste di più "accomodamento" del tuo ADHD appena scoperto da un partner che ritiene di essere stato accomodante per anni potrebbero cadere in una situazione irritabile orecchie. Non provare nemmeno a presentare la cosa "ADHD è un dono" se hai mandato in bancarotta la famiglia o se non hai agito in modo irresponsabile e con gravi conseguenze.
In secondo luogo, se hai passato molti anni a incolpare il tuo partner per i tuoi problemi o in altri modi invalidando i reclami del tuo partner, prenditi del tempo per sinceramente possedere i problemi del passato e scusarti. A volte i partner di persone con ADHD non riescono ad aprire la loro mente o il cuore a nuove informazioni fino a quando i loro vecchi dolori sono stati riconosciuti.
In terzo luogo, concentrati su "mostrare, non dire". Se vuoi che il tuo partner creda che l'ADHD sia reale, inizia a mostrare come queste nuove informazioni si traducono in miglioramenti permanenti positivi – per più di due settimane di seguito. Come dice un vecchio proverbio, "Vedere per credere".
Come può la conoscenza dell'ADHD come disturbo neurobiologico aiutare le coppie?
Comprendendo la neurobiologia fondamentale dell'ADHD, le coppie possono cortocircuitare il gioco della colpa e smettere di personalizzare i comportamenti, il che aumenta solo il dolore e l'alienazione da entrambe le parti. Ad esempio, quando il partner con l'ADHD rompe un accordo e spende impulsivamente, questo può ora essere visto come un sintomo di destinazione piuttosto che una prova di egoismo o mancanza di amore.
Quali consigli daresti a un partner / coniuge che si sente in colpa per essere arrabbiato con il loro partner / coniuge ADHD?
Nelle mie presentazioni, condivido una citazione: "Un matrimonio felice è l'unione di due buoni perdonatori". Avere empatia e compassione l'uno per l'altro è di vitale importanza in queste relazioni. Ricordo i primi giorni, quando a mio marito fu diagnosticato l'ADHD e appena iniziato il trattamento – e alla fine avemmo una spiegazione – finalmente sentimmo che potevamo ricominciare a fare un passo indietro dalle nostre lagne bollenti e apprezzarci meglio l'un l'altro. "Poverino," direi. "Sono così dispiaciuto per le cose orribili che ho detto." E mio marito avrebbe detto: "Poverino! Le cose spensierate che ho meritato dicevano cose orribili. "" Poveri noi! ", Diremmo all'unisono. Non lo sapevamo. Una volta saputo, abbiamo cambiato le nostre reazioni.
Quando consiglieresti a una coppia di cercare un consiglio?
Fortunatamente, la consapevolezza dell'adulto ADHD nella comunità terapeutica è salito alle stelle negli ultimi anni. Tuttavia, incoraggio fortemente le coppie a istruirsi innanzitutto sull'ADHD per adulti e sui suoi trattamenti basati sull'evidenza prima di intraprendere qualsiasi passo verso il trattamento o persino la diagnosi. (Ho incluso nel mio libro spiegazioni approfondite su farmaci e terapia per l'ADHD in modo che i lettori possano essere più intelligenti consumatori di assistenza sanitaria mentale).
Questo messaggio di "educare te stesso prima" è uno che alcune persone non vogliono sentire. A loro piace pensare di poter trovare un professionista o una clinica "chiavi in mano" che li prenderà per mano e che risolvono metodicamente tutti i loro problemi. Vorrei che esistesse una cosa del genere, ma devo ancora vedere un buon esito del trattamento che non ha coinvolto i clienti proattivi.
Quali sono le tre cose che le coppie con ADHD possono fare ora per migliorare la loro relazione?
1. Informati su tutti gli aspetti dell'ADHD e attingi alla solida fonte di informazioni. La conoscenza fattuale ti aiuta a smettere di reagire emotivamente e ad agire razionalmente.
2. Prendi in carico la tua situazione, come dico nelle mie lezioni, "essere detective nelle tue stesse vite". Identifica i principali punti problematici della tua vita insieme – se è ingiusta condivisione del lavoro o mancanza di intimità – e inizia a lavorare come collaborare a soluzioni di brainstorming.
3. Massimizzare le strategie di trattamento dell'ADHD, inclusi farmaci, esercizio fisico, sonno, dieta e supporto organizzativo.
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