Al Roker ha condiviso la sua personale storia di perdita di peso nel Today Show. Ha perso £ 115 con l'aiuto di un bypass gastrico. Clicca qui per vedere la clip. Se hai faticato con il tuo peso, puoi sicuramente relazionarti con aspetti della sua storia. Ha riferito di aver lottato con il peso da quando era un bambino e ha provato più diete che non hanno funzionato nel corso della sua vita. Il peso era un problema che ha colpito tutta la sua famiglia. Non è stato fino alla morte di suo padre che ha vissuto un momento "aha ha" che qualcosa doveva cambiare con la sua stessa salute.
La scelta di Al per ottenere un bypass gastrico era difficile come lo è per molte persone. Ha dei rischi e non è un "mirino magico". Ha fatto un punto molto importante sul fatto che molte persone non si rendono conto del bypass gastrico. Può aiutare con la perdita di peso, ma spesso non cambia il rapporto psicologico con il cibo. Al ha notato che qualsiasi chirurgo stimabile consiglierà la consulenza psicologica per aiutare ad affrontare le ragioni emotive sottese ad alimentare il mangiare-stress mangiando, calmandosi con il cibo, la propria immagine, le sensazioni di sé ecc. Circa il 30% riacquista il peso dopo l'intervento. *
Al ha scoperto questi problemi psicologici nel modo più duro. Dopo il suo intervento, ha gradualmente riguadagnato quaranta chili. Doveva escogitare un altro piano per affrontare il "ciccione" che continuava a vedere nello specchio nonostante la perdita di peso. Intellettualmente, ha detto che sapeva di aver perso peso, ma ha ammesso che è stato difficile vedersi come gli altri.
Ora, Al ha indicato che il mantenimento del suo peso è una sfida quotidiana che include una combinazione di controllo delle porzioni, esercizio e conoscenza dei suoi trigger. In sostanza, come per chiunque stia cercando di gestire il proprio peso, sta imparando a mangiare in modo più consapevole. Ha detto che se ha intenzione di mangiarlo, deve essere qualcosa di "spettacolare" non solo qualcosa da sgranocchiare senza pensarci.
Al si sta allenando per la maratona di New York. Se sei una persona che lotta con il tuo peso e vuole iniziare a fare esercizio fisico (ma lo odi!), Considera di iscriverti a una passeggiata o di correre se la tua salute lo consente. Non devi fare una maratona. Inizia la formazione con una passeggiata benefica. http://charitymile.com/ o cammina a 5K. Avere uno scopo, come una passeggiata di beneficenza o un evento, può davvero aiutarti a motivarti.
Se sei come Al e stai cercando di cambiare la tua vita, potresti considerare di consultare un professionista su come modificare quegli aspetti psicologici e nutrizionali difficili della tua vita che potrebbero essere veramente al centro del problema.
Suggerimenti per l'allenamento se vuoi iniziare a camminare o correre:
http://www.thewalkingsite.com/
Il piano operativo Couch-to-5K http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml
America in movimento: https://aom3.americaonthemove.org/default.aspx
8 Can not Miss Boston Marathon Brain Strategies: http://www.psychologytoday.com/blog/the-winners-brain/201004/8-can-t-miss-boston-marathon-brain-strategies
Abilità mentali per gli atleti di tutti i giorni: http://www.psychologytoday.com/blog/your-mind-rules-your-feet/201001/mental-skills-everyday-athletes
Di Dr. Susan Albers, psicologa e autrice di 50 modi per lenire te stesso senza cibo , mangiare consapevolmente, mangiare consapevole 101, mangiare, bere e essere consapevole. www.eatingmindfully.com
* Obes Surg. 2009 Apr; 19 (4): 439-45. Epub 2008 Oct 11. Previsione di risultati a lungo termine dopo l'intervento chirurgico di bypass gastrico. Lanyon RI, Maxwell BM, Kraft AJ.
Comportamento compensatorio dei disturbi alimentari e risultato della chirurgia di bypass gastrico. International Journal of Eating Disorders; Maggio 2009, 42 (4), 363-366.