Sei frasi che ti pesano il giorno della partita

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Per molti atleti in molti sport, la stagione agonistica è ora in pieno svolgimento. In altre parole, la stagione si sta facendo reale e le competizioni stanno iniziando a essere davvero importanti. Questo è il momento in cui vuoi eseguire il tuo meglio in modo coerente. Tuttavia, questo è anche un momento in cui puoi iniziare a sentirti appesantito dalle aspettative e dalla pressione (sia autoimposta che dagli altri) per ottenere i risultati desiderati.

Immagina che, appena prima di entrare in una competizione, qualcuno ti costringa a indossare un gilet da 50 libbre. Come ti sentirai? Pesante e pigro. E come ti esibirai? Male. Puoi indossare un giubbotto di peso metaforico che ti appesantisce in modo simile a livello mentale, emotivo e fisico quando permetti al dubbio, alla preoccupazione e all'ansia che provengono da aspettative e pressioni per influenzare il modo in cui pensi, senti ed esegui il giorno del gioco .

Ricevo un sacco di chiamate da parte di genitori di giovani atleti in questo periodo dell'anno che mi chiedono di aiutare i loro figli a lasciare andare le aspettative e le pressioni e a togliere il giubbotto. Ma ci sono molti atleti che non si rendono nemmeno conto di aver indossato la maglietta; si sentono male e non si comportano bene. Questo è un problema perché se non sai che ti stai pesando, non puoi fare nulla per alleggerirti.

Parte di questo peso è causato dal modo in cui parli tu stesso e dai modi in cui ti avvicini a ciò che vuoi realizzare nel giorno del gioco. Ci sono sei frasi che sento da atleti che sono veramente meritevoli per me perché sono enormi bandiere rosse che hai messo su quel giubbotto pesante e metti pesanti aspettative e pressioni su te stesso:

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• Devo…
• Devo…
• Ho bisogno di…
• Dovrei…
• Farei meglio…
• Io devo…

Prova a pronunciare queste sei frasi ad alta voce e guarda come ti senti. Detto solo loro mi fa irrigidire e sentire la pressione delle aspettative sulle mie spalle.

Ciò che rende queste frasi così spiacevoli è che sono tutte seguite da una minaccia implicita, ad esempio: "Oggi devo fare bene … o qualcosa di brutto sta per accadere". Quella cosa negativa dipende spesso dal significato che attribuisci al fallimento . I più comuni che ho sentito dagli atleti includono:

• I miei genitori non ameranno (o almeno li deluderò)
• I miei amici non mi apprezzeranno
• La gente penserà che io sia un atleta schifoso
• Non raggiungerò mai i miei obiettivi sportivi
• Il mio impegno per il mio sport sarà stato una totale perdita di tempo
• Sarò un totale perdente in tutto ciò che faccio

Queste sono minacce piuttosto pesanti, sono sicuro che saresti d'accordo. Indipendentemente da quale minaccia segua il tuo uso delle sei frasi (o ne hai altre), tutte ti faranno sentire male e ad esibirti meglio di quanto sei capace.

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Puoi iniziare a toglierti il ​​peso cambiando il modo in cui pensi e pensi alle tue competizioni. In primo luogo, puoi sbarazzarti di quelle sei frasi. Secondo, puoi sostituirli con altre frasi che rimuovono la minaccia e in realtà ti sfidano in modo positivo per dare il meglio e perseguire i tuoi obiettivi atletici:

• Mi piacerebbe…
• Il mio obiettivo è …
• Sto lavorando duramente per …
• Sto indirizzando tutta la mia energia per …
• Sono entusiasta di …

Ora prova a dire queste cinque frasi e guarda come ti senti. Quando le dico, mi sento positivo, infuocato e motivato, reazioni chiaramente diverse rispetto alle sei frasi che ho descritto in precedenza. Invece di voler scappare dalle competizioni, ti senti veramente come se volessi inseguirli.

La cosa bella è che, chiunque ti abbia costretto a indossare quel peso metaforico (se tu o qualcun altro), hai il potere di toglierlo perché è tutto nella tua mente, tutto nel modo in cui ti vedi come atleta e tutto su come ti avvicini alle tue competizioni.

Cambiare il modo in cui pensi e parlare delle tue competizioni non è una panacea immediata. Ma creerà sicuramente un cambiamento che può iniziare il processo di liberarti dalle aspettative e dalla pressione che potresti provare nel giorno della partita. Il tuo obiettivo è quello di toglierti il ​​giubbotto, così ti sentirai alleggerito quando gareggi. Sarai in grado di immedesimarti nelle tue prestazioni competitive senza dubbi, preoccupazioni o esitazioni e con impegno, fiducia e coraggio. Come ti sentirai e poi ti esibirai? Leggero, libero, forte e con successo.

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