Bilanciamento di priorità e richieste: sei troppo occupato?

Fonte: Upsplash

Bilanciare le priorità e le richieste è un'abilità interpersonale nel DBT (Dialectical Behavior Therapy). Le priorità sono ciò che vuoi, ciò che è importante per te. Le richieste provengono da altre persone, quello che vogliono che tu faccia. L'idea è di avere un equilibrio che ti aiuti a vivere in modo efficace la tua vita.

Dai un'occhiata a come trascorri le tue giornate. Trascorri la maggior parte del tuo tempo con ciò che è importante per te o ciò che gli altri vogliono che tu faccia? Anche se potrebbe sembrare meraviglioso passare tutto il tempo su quello che vuoi fare, essere squilibrati in quel modo probabilmente significa che non stai prestando attenzione alle persone della tua vita e forse agli obiettivi che devi realizzare per avere il vita che vuoi vivere Avere troppe richieste può significare che non c'è tempo per te e potresti risentirti di dare agli altri.

Se prestiamo attenzione alle nostre vite, riconosceremo quei momenti che definiscono. La sfida per tanti di noi è che siamo così a fondo nelle distrazioni quotidiane e "essere occupati, occupati" che ci perdiamo quei momenti e opportunità che – se saltati addosso – porterebbero le nostre carriere e vite personali a un livello completamente nuovo di wow. -Robin S. Sharma

Forse ti travolgi con tutto quello che vuoi fare. Potresti avere una lista infinita di progetti, ben oltre ciò che è ragionevole. Forse sei sopraffatto dalle richieste degli altri. O forse hai troppe poche richieste dagli altri e pochissime priorità. Gli estremi tendono a renderti infelice e potresti perdere quei momenti che potrebbero fare la differenza nella tua vita.

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Non essere abbastanza occupato è altrettanto sbilanciato da essere troppo occupato. Il saldo di ogni persona può essere diverso, ma non essere occupato abbastanza può significare che stai evitando o trascurando le aree della tua vita. Forse sei distaccato dalla tua vita e dalle altre persone.

Per riportare le tue priorità in equilibrio se sei troppo impegnato, considera le tue convinzioni. Smetti di credere che essere troppo occupati sia il modo per ottenere tutto ciò che vuoi realizzare e avere una vita piena. Quando ti concentri sulla realizzazione, segna l'obiettivo dalla tua lista, il viaggio diventa un peso. Fare ciò che ami riguarda la gioia, amare ogni giorno e contentezza. L'impegno riguarda frustrazione, frenesia e urgenza. Essere troppo impegnati può distruggere o minimizzare il dono di fare ciò che ami. Considera di fare un elenco di pro e contro di essere eccessivamente occupato e con molte priorità. Spingiti per elencare i pro e i contro in modo più che superficiale.

Sii consapevole delle tue parole. Le tue parole riflettono le tue convinzioni. Hai un segreto senso di orgoglio quando dici "Sono così occupato"? Forse quelle parole in realtà riflettono una vita fuori controllo piuttosto che una vita piena di ciò che è importante per te.

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Se non sei abbastanza occupato e non sei sicuro delle tue priorità, considera quali sono i tuoi valori. Quindi dai un'occhiata a quali priorità riflettono i tuoi valori. Cosa è importante per te? Cosa vuoi lasciare come eredità per il mondo? Quali sono le tue priorità ora e nel lungo periodo? Le tue priorità ti guidano nel prendere decisioni. Non hai tempo illimitato. Il modo in cui passi ogni giorno diventa la tua vita.

Se consideri la tua giornata come una pizza, chi e dove vuoi dare i pezzi? Stai mettendo il tuo tempo in ciò che è veramente importante per te?

Se una richiesta non si adatta alle tue priorità, considerala attentamente prima di dire di sì. Se la tua vita è piena di priorità, la risposta predefinita sarebbe no, non adesso e solo ottime ragioni cambiano. Se sei una persona che ha troppe priorità, la tua risposta predefinita potrebbe essere "sì".