5 cose che devi sapere su come funziona il tuo peso

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Come psicologa, ho lavorato con centinaia di donne e parecchi uomini, alle prese con la dieta cronica, l'eccesso di cibo e l'odio per il corpo. Una delle tante cose che amo del mio lavoro è che ogni persona arriva con la sua storia unica. Ma dopo aver ascoltato centinaia – forse migliaia – di queste storie, alcuni temi universali iniziano ad emergere.

Queste sono 5 lezioni che i miei pazienti mi hanno insegnato sulla nostra ossessione culturale per la perdita di peso. La mia speranza è che queste lezioni ti aiutino a uscire dal ciclo di dieta / eccesso di cibo / vergogna / auto-odio, perché la lezione più importante che ho imparato è: c'è una via d'uscita, e la soluzione non è sempre ciò che penso che sia .

1. L' immagine del corpo non ha assolutamente nulla a che fare con il peso.

Quando aprii per la prima volta la mia attività specializzandomi nella cura dell'eccesso di cibo e delle preoccupazioni relative all'immagine corporea, pensai che avrei lavorato con molte persone classificate come "sovrappeso" o "obese". Questo risultò essere tutt'altro che la verità. L'odio corporeo non discrimina per taglia. Ricordo chiaramente la prima volta che ho capito bene: sono andato nella mia sala d'attesa per incontrare una donna che mi aveva detto al telefono che cercava aiuto perché odiava il suo aspetto così tanto che a volte le era difficile uscire casa sua. Ho fatto un doppio giro quando ho visto una donna alta e snella che ha incontrato tutti i criteri degli standard di bellezza tradizionali. Mentre entrava nel mio ufficio e descriveva piangendo il suo rapporto di odio e di odio con il cibo, mi resi conto che c'è un dolore condiviso da ogni individuo che ha intrapreso una guerra contro il suo corpo, indipendentemente dalle dimensioni del corpo.

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2. Cambiare il tuo corpo non è la risposta.

Abbiamo il lavaggio del cervello per credere che se il nostro corpo sembra come lo vogliamo, se sembra che gli "esperti" ci dicano che dovrebbe, allora alla fine smetteremo di odiarci così tanto. Questo non è vero. Hai mai guardato indietro su una tua foto da un momento in cui eri più magro e hai pensato: "Sembravo così buono allora, perché non l'ho apprezzato? Se solo potessi tornare a quel peso, questa volta sarei felice. " No. Non eri felice quando eri a quel peso e con ogni probabilità non sarai felice se tornerai lì – perché l'immagine del corpo non ha assolutamente nulla a che fare con il tuo peso. (Vedi n. 1).

3. La dieta non funziona.

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Anche se perdere peso ha migliorato il tuo modo di sentire te stesso, il problema è che non esiste un buon modo per farlo . Ho imparato questa lezione durante i miei anni di ricerca sull'obesità. Ho partecipato a conferenze in cui ho ascoltato i risultati di milioni e milioni di dollari di ricerche finanziate dai sussidi governativi condotte dai maggiori esperti mondiali di obesità, e tutto indicava la stessa conclusione: nessuno ha la più pallida idea di come far perdere peso alle persone tenerlo fuori a lungo termine. Qualsiasi studio che includa un periodo di follow-up significativo ha avuto risultati lugubri. Questo è il motivo per cui non vediamo la reunion di "The Biggest Loser": la maggior parte è di nuovo grassa.

4. Problemi con il cibo non vanno necessariamente via quando si affrontano altri problemi emotivi .

Ho avuto molti pazienti che sono venuti da me dopo anni di psicoterapia, spesso molto buona psicoterapia; trattamenti in cui questi pazienti hanno fatto progressi significativi e cambiamenti in molte aree della loro vita. Ma anche quando la depressione, l'ansia o le questioni relazionali migliorano, i problemi relativi al cibo e al corpo spesso rimangono. Nonostante il fatto che l'eccesso di cibo sia spesso innescato da problemi emotivi di fondo, sembra che risolvere quei problemi emotivi non sia sufficiente per liberarci dalla nostra relazione tormentata con il cibo e il nostro corpo.

5. C'è una via d' uscita.

… e implica iniziare a lavorare con il tuo corpo piuttosto che contro di esso. Combattere contro il nostro stesso corpo è sempre una battaglia persa – dopotutto, dobbiamo lottare contro le pulsioni fisiologiche sviluppate attraverso l'evoluzione per tenerci in vita. Ma quando possiamo sfruttare queste pulsioni al servizio di guidare il nostro cibo, allora abbiamo un potente strumento che può portarci fuori dalla situazione infernale in cui ci siamo trovati. Questo processo implica l'accettazione, la compassione, l'attenzione consapevole e / o intuitiva e un grande atto di fede per riconoscere che, no, questa nuova dieta non sarà la risposta. Può essere spaventoso, ma quando puoi arrivarci, è oh-così-liberatorio.

Per saperne di più su Dr. Conason, The Anti-Diet Plan e Mindful Eating, visitatela su www.drconason.com, seguitela su twitter @ConasonPsyD e come lei su Facebook.