L'ADHD per adulti di solito non viaggia da solo. Tra i suoi compagni più comuni ci sono la depressione, l'abuso di alcol e droghe, il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC), la sindrome di Tourette e, naturalmente, l'ansia. Avere l'ADHD e un'altra condizione può rendere più complicata la terapia, ma è fondamentale affrontare tutto ciò che sta accadendo se si vuole ottenere il massimo dal trattamento.
L'ansia arriva in molte forme diverse, come fobie o attacchi di panico. Il tipo di ansia che affligge l'ADHD è solitamente correlato allo stress. Ciò significa uno stress da "macinare, non ce la faccio più a lungo". È il tipo di ansia che ti tiene sveglio la notte, chiedendoti come farai a dare una presentazione massiccia la prossima settimana? O come imparerai un semestre di statistiche entro lunedì? O come stai andando a pagare le bollette questa volta? In gergo è talvolta chiamato Disturbo d'Ansia Generalizzato (GAD).
La parte generalizzata di GAD significa che attraversa situazioni e ambienti. È fluttuante e pervasivo. Questo è diverso da una fobia, ad esempio, in cui potresti essere preso dal panico solo quando sei visitato da un ragno, o provare terrore in un ascensore affollato che si blocca. L'ansia nel GAD è uno stress più cronico, persistente e mordace. Non è mai stato preso al lavoro. Sentirsi improduttivi e incapaci di andare avanti a casa. Preoccuparsi costantemente dei problemi di denaro. Sentirsi stressati per i tuoi figli.
Ed è di lunga durata. Per definizione, il GAD deve durare almeno 6 mesi. Quella durata lo distingue dal passare gli stressanti che vanno e vengono. Non è di breve durata o temporaneo, ma più simile a una nuova normalità indesiderata.
Dato il modo in cui l'ADHD adulto sconvolge le vite, non sorprende che la preoccupazione cronica e lo stress spesso si sovrappongano a esso. L'ADHD erode la fiducia in se stessi. Nuovi piani e progetti appaiono inquietanti. Le lotte e gli errori del passato sono ripetuti più e più volte, di solito in modo irrealisticamente negativo o amplificato. Vittorie e successi sono ridotti al minimo. Questo è un terreno fertile per l'ansia da prestazione, ovviamente, ma porta anche a un senso di caos e incompetenza. Quando non ci sentiamo in grado di gestire le nostre vite e lottare per trovare successi personali a causa del nostro ADHD, ci sentiremo cronicamente stressati e dubbiosi sulle nostre capacità.
Cosa fare
Mentre sia l'ADHD che l'ansia battono l'autostima e la fiducia, la buona notizia è che entrambi sono molto curabili. Abbiamo esaminato le opzioni di trattamento per l'ADHD. L'ansia è anche sensibile al trattamento e spesso in un periodo di tempo piuttosto breve. I trattamenti più comuni per l'ansia riguardano i farmaci e la terapia basata sull'abilità.
I farmaci per l'ansia di solito arrivano in due classi: (1). Inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), come Paxil, Zoloft, Lexapro o Prozac; e (2). Benzodiazepine, come Xanax, Valium, Ativan e Klonopin. Probabilmente conosci già gli SSRI. Sono ampiamente utilizzati per curare la depressione. Le benzodiazepine sono farmaci molto efficaci e ad azione rapida per ridurre l'ansia, ma hanno un potenziale di abuso perché sono a breve durata d'azione e le persone sviluppano facilmente la tolleranza a loro. Tuttavia, le benzodiazepine sono usate abbastanza spesso nel trattamento dell'ansia. Uno psichiatra qualificato è l'individuo migliore con cui parlare di farmaci per l'ansia e se gli stimolanti per l'ADHD potrebbero inavvertitamente aumentare i sintomi d'ansia.
L'altro principale approccio terapeutico per l'ansia è la terapia, e in particolare la terapia comportamentale cognitiva (CBT). Altri trattamenti terapeutici e di counseling sono naturalmente disponibili per l'ansia, risalenti fino al caso di Freud di Little Hans, ma l'attuale trattamento gold standard per l'ansia è CBT. Il sito Web della Società di Psicologia Clinica dell'American Psychological Association (APA) elenca solo le CBT come "forti supporti di ricerca" per il GAD. Se sei interessato, guarda i dettagli sul loro sito web: http://www.div12.org/psychological-treatments/disorders/generalized-anxi…. La CBT è spesso abbastanza efficace dopo solo 10-20 sessioni.
L'attrattiva di CBT è che ti aiuta a sviluppare nuove abilità e abitudini che puoi usare nella tua vita quotidiana! Questo può dare potere piuttosto che affidarsi a una pillola per fare tutto il lavoro. E la CBT non ha effetti collaterali. Le tecniche e gli strumenti utilizzati nella CBT dipendono dai problemi specifici coinvolti, ma potrebbero coinvolgere metodi di rilassamento, riconoscere e sfidare falsi convincimenti negativi che sabotano la tua vita, disimparare stress e reazioni di ansia di fronte a una situazione difficile (ad esempio, parlare in pubblico ), o notando e sfidando gli errori più pervasivi nel pensare. La parte più difficile della CBT è l'uso e la pratica costante di queste abilità nella misura in cui diventano effettivamente nuove abitudini nella tua vita.
