Ashwaganda per l'ansia

Ashwaganda (nome latino: Withania somnifera) è una medicina erboristica con una ricca tradizione. Il suo uso risale a tre millenni al tempo in cui i praticanti ayurvedici in India iniziarono ad usarlo per le persone con ansia, bassa energia e le devastazioni dell'invecchiamento.

La parola " ashwaganda " si traduce in "odore di cavallo" e ha un duplice significato: uno è che l'erba stessa ha quella particolare qualità aromatica, e in secondo luogo, perché la credenza tradizionale è che il consumo può aiutare l'utente ad acquisire una forza simile a un cavallo e vitalità. Fortunatamente, se prendi questa erba, non sentirai l'odore di un cavallo, ma molti dei miei pazienti trovano maggiore energia e vigore.

Come funziona Ashwaganda?

L'Ashwaganda è stato studiato per i suoi benefici nell'abbassare l'infiammazione, aiutare il morbo di Parkinson e altri disordini neurologici ed è stato usato come coadiuvante nella cura del cancro per supportare il basso numero di globuli bianchi (Mishra et al., 2004). Mentre questa medicina vegetale contiene molti composti vegetali che aiutano a bilanciare la fisiologia del corpo, i fitochimici più ricercati dell'ashwaganda sono i suoi alcaloidi e lattoni (noti come withanolides), che si pensa agiscano come precursori ormonali (nessun autore, 2004). Nell'assistenza medica olistica, ashwanganda è vista come "adattogena", il che significa che contribuirà ad aumentare l'effetto quando l'attività è bassa, ma bloccherà la stimolazione in eccesso quando l'attività è troppo elevata (Bhattacharya et al, 2000). Questa è un'ottima scelta per le variazioni ormonali selvagge che si verificano con l'ansia.

• Fai questi errori di giudizio quando motiva gli altri?
• Affermazioni: il perché, cosa, come e cosa succede?
• Intenti più efficaci per gli obiettivi: pensate alla larghezza e alla coerenza
• Quando il tuo partner offre più di quanto tu possa restituire
• Fai il flusso della vita

Ashwaganda per l'ansia?

Clinicamente, l'ashwaganda si rivela molto utile per calmare l'ansia e in particolare aiuta l'agorafobia (ansia soprattutto in luoghi aperti o affollati). La maggior parte della comprensione che abbiamo di ashwaganda si basa sulla sua storia aneddotica sostanziale e studi sugli animali. Ma sono in corso ulteriori studi clinici.

Uno studio del 2012 su 64 volontari ha chiesto ai soggetti di prendere o ashwaganda o un placebo due volte al giorno per 60 giorni. La capsula del gruppo Ashwaganda conteneva 300 mg di un estratto concentrato ottenuto dalla radice. Durante il periodo di trattamento, i regolari check-in telefonici assicuravano che i volontari prendessero regolarmente le erbe o il placebo e fossero abituati a notare eventuali reazioni avverse. Il gruppo di trattamento dato l'estratto di radice di Ashwaganda ha mostrato una significativa riduzione dei punteggi di ansia dopo due mesi rispetto al gruppo placebo, senza effetti collaterali. In particolare, i livelli sierici di cortisolo sono stati sostanzialmente ridotti nel gruppo a base di erbe (Chandrasekhar et al., 2012). Il cortisolo è l'ormone dello stress che sale quando siamo stressati. Il cortisolo crea anche fatica a lungo termine e disparità mentale, e le strutture cerebrali per le emozioni e la memoria sono danneggiate quando il cortisolo è troppo alto.

• Zombie Bees and You
• Mille motivi per cui il sudore è il migliore è la medicina
• Come ingannare la tua app mobile per perdere peso
• Qual è il modo migliore per fermare una lotta cane?
• Le 7 abitudini delle persone socialmente connesse

Altri case studies che utilizzano ashwaganda mostrano anche benefici nelle donne stressate con iperplasia surrenale (ghiandole surrenali allargate) che mostrano cambiamenti benefici nel cortisolo, nel progesterone e nel pregnenelone (un ormone precursore di valore), oltre al notevole miglioramento in una perdita di capelli difficile da trattare conosciuta come alopecia (Kalani, 2012). Altri studi su uomini con problemi di fertilità legati allo stress hanno trovato uno stato antiossidante più elevato e uno sperma molto più sano se integrati con ashwaganda (Mahdi, 2009).

Dosaggio di Ashwaganda e migliore utilizzo

Il dosaggio tipico è di 300 mg di ashwaganda standardizzati al tenore di withanolide di almeno dall'1 al 5% di withanolides una o due volte al giorno. Il miglior uso di Ashwaganda può essere per qualcuno con ansia e una vita stressante che è accompagnata da esaurimento nervoso e insonnia. E 'anche ottimo per gli uomini infertili stressati con sperma povero, donne con squilibrio ormonale indotto da stress e può aiutare anche con la perdita dei capelli.

Tossicità di Ashwaganda

Nessuna tossicità è stata notata con questa medicina botanica. C'era un caso clinico documentato di una donna con una serie di problemi di salute, tra cui bassa tiroide, depressione, fibromialgia, ipertensione e obesità patologica. Dopo aver iniziato il ashwaganda, ha sperimentato irsutismo (aumento della crescita dei peli) e si è scoperto che aveva un aumento dei livelli del solfato di DHEA dell'ormone insieme a un abbassato testosterone. Mentre non è chiaro se l'erba fosse il problema, si è risolto una volta fermato l'erba (Nguyen et al., 2013) e finora nessun altro studio ha menzionato alcun effetto come questo.

A proposito del dott. Bongiorno:

Peter Bongiorno ND, LAc è condirettore di Inner Source Health a New York e autore di Come Come They're Happy e I'm Not? La guida naturopatica completa per curare la depressione per sempre . Maggiori informazioni su di lui possono essere trovate su www.drpeterbongiorno.com e la sua clinica www.InnerSourceHealth.com.

Riferimenti:

Bhattacharya et al. Attività ansiolitico-antidepressiva di Withania somnifera glycowithanolides: uno studio sperimentale. Fitomedicina. 2000; 7: 463-469

Chandrasekhar et al. Uno studio prospettico, randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo, relativo alla sicurezza e all'efficacia di un estratto ad alta concentrazione di radice di ashwagandha a spettro completo per ridurre lo stress e l'ansia negli adulti.Indian J Psychol Med. 2012; 34 (3): 255-62.

Kalani et al. Radice di Ashwagandha nel trattamento dell'iperplasia surrenale non classica. BMJ Case Rep. 2012 17 settembre

Mishra et al. Base scientifica per l'uso terapeutico di Withania somnifera (ashwagandha): una revisione. Altern Med Rev. 2000; 5: 334-346.

Nessun autore. Monografia. Withania somnifera. Altern Med Rev 2004; 9: 211-214.

Nguyen et al. Effetto dell'ashwagandha sugli ormoni surrenali. Presentato alla Endocrine Society, ENDO 2013, a San Francisco, come astratto. Domenica 16 giugno 2013.