Avere passato il passato gelosia

Come superare la tua ansia per le relazioni passate del tuo partner.

Fonte: George Rudy / Shutterstock

Jason era uscito con Nadia da quattro mesi e sembrava che tutto andasse bene, tranne che Jason non riusciva a togliersi dalla testa che Nadia era stata intima con altri uomini in passato. Anche se sentiva che la comunicazione tra loro stava andando bene; anche se il loro sesso era estremamente appassionato; e anche se Nadia gli disse che lo amava, Jason continuava a rimuginare su Nadia e altri uomini.

La gelosia retrospettiva – o la gelosia sul passato del tuo partner – è un problema comune per le coppie. Potresti sentire che il loro passato è qualcosa che minaccia la tua attuale relazione, e così continui a rifletterci sopra. Per Jason, i suoi pensieri continuavano a scatenare la sua ansia:

• Le insidie ​​di appuntamenti durante il divorzio: Brad Pitt
• Giocare; Ti importa se vinci o perdi?
• In che modo gli studenti possono diventare una gioia da insegnare
• Ringhiando come un cartello
• Amare la tua vita UnInstagrammable

• Mi chiedo se fosse un amante migliore di me.
• Mi chiedo se potrebbe voler tornare da lui.
• Mi chiedo se stia pensando a quanto è stato bello con lui.
• Mi chiedo se vorrà altri uomini e mi rifiuterà.

Jason poteva riconoscere che la relazione stava andando bene, ma si rese anche conto che questi pensieri lo tormentavano. Le sue esperienze passate hanno creato per lui un senso di incertezza – “Non so come si sente su di loro” – e un senso di mancanza di controllo – “Non posso impedirle di avere fantasie“. Pensò che i suoi pensieri e i sentimenti sul passato erano una minaccia per la sua attuale relazione.

Cosa potremmo fare per aiutare Jason?

1. Normalizza i tuoi sentimenti.

• Empatia cognitiva per la perdita della lettura dopo la lesione cerebrale
• C’è più per te di quanto tu faccia
• Puoi sintonizzare una dieta, ma puoi tonno?
• La metafora mista del matrimonio reale
• The Off-Policy Theory of Happiness

Questo tipo di gelosia è normale e riflette semplicemente il primitivo desiderio umano di essere l’unico – mai. In effetti, in alcune culture rimane un’insistenza sulla “verginità” per i nuovi partner, anche se spesso non è possibile, pratico o auspicabile. Ogni competizione è vista come una minaccia attuale. Quindi non pensare di essere pazzo perché hai questi sentimenti.

2. Valida il dolore.

È difficile avere sentimenti gelosi. Ti rendono ansioso, arrabbiato, triste e impotente e interferiscono con la tua relazione attuale. Quindi datti un po ‘di compassione quando sorgono questi sentimenti.

3. Non trasformare la tua relazione in una prova.

A volte la tua ansia per il passato ti porta a fare cose che aggiungono solo alla tua ansia e alienano il tuo partner. Cerca di ridurre al minimo l’interrogatorio, la ricerca di sicurezza, le accuse e il ritiro. Queste strategie peggiorano solo le cose.

4. Renditi conto che esiste una ragione per cui il passato appartiene al passato.

La maggior parte delle relazioni finisce per buone ragioni. Forse le relazioni passate del tuo partner sono finite perché uno o entrambi i partner l’hanno trovato insignificante. Se quella relazione finisse, potrebbe non essere più importante per il tuo partner. Non hai bisogno di far risorgere il passato per andare avanti con la tua vita

5. Pensieri e sentimenti non sono pericolosi.

Spesso vogliamo controllare i pensieri e le sensazioni del nostro partner – una sorta di perfezionismo romantico. Questo non è realistico e aggiunge solo alla sensazione del tuo partner che soddisfarti sarà impossibile. Se accetti che tutti abbiano pensieri, sentimenti e fantasie privati, vivrai nel mondo reale dove è possibile una relazione reale.

6. Tutti hanno un passato, incluso te.

Immagina se il tuo partner insistesse che non hai un passato – che devi essere completamente “puro” e libero dai ricordi. Come vorresti sentirti? Non c’è una ragione per cui le tue relazioni passate sono finite?

7. Credi davvero a qualcuno che non ha mai avuto un passato?

Questo potrebbe essere un desiderio antiquato – che il tuo partner non abbia passato con altre persone. Ma non viviamo nel 16 ° secolo. Nel mondo moderno, le persone imparano dalle loro esperienze passate e spesso usano quelle lezioni per rendere la loro esperienza presente ancora migliore. Dopo tutto, crederesti davvero a qualcuno di età superiore ai 21 anni che ti dicesse: “Non ho mai trovato nessun altro sexy?”

8. Concentrati a rendere il presente migliore.

È meno importante quello che è successo nel passato del tuo partner e più importante di come tu abbia a che fare con il presente . Interrogare, accusare, cercare rassicurazioni e ritirarsi non rafforzerà il legame tra voi. Piuttosto che rimuginare sul passato, prova a fare tutto il possibile per amarti e apprezzarti a vicenda. Prepara piani giornalieri e settimanali per il piacere, la crescita e la comunicazione, piuttosto che litigare ciò che è stato abbandonato per un po ‘di tempo. La relazione attuale prospererà per i suoi meriti. Il passato può essere lasciato – nel passato.

Scopri di più su come affrontare la gelosia nel mio libro, The Jealousy Cure: imparare a fidarsi, superare la possibilità e salvare la tua relazione.