Nutrire le forze dei personaggi può renderci felici

Gli interventi che promuovono le forze del personaggio sembrano amplificare l’effetto positivo.

Secondo una recente meta-analisi, gli interventi di forza del carattere sono associati a risultati positivi, come una riduzione dei sintomi della depressione e un aumento della felicità e della soddisfazione della vita. ¹

Fonte: geralt / Pixabay

Quali sono i punti di forza del personaggio?

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Per comprendere le forze del personaggio, dobbiamo prima discutere delle virtù . ^{2 Le} virtù sono tratti che sono spesso considerati come apprezzati e moralmente buoni. Coraggio, giustizia e saggezza sono esempi di virtù.

I punti di forza dei personaggi sono gli ingredienti delle virtù; sono la via per raggiungere le virtù. Per esempio, la virtù della saggezza può essere raggiunta attraverso l’uso di punti di forza come la curiosità, l’apertura mentale, la creatività e l’amore per l’apprendimento.

Come possiamo decidere se qualche comportamento o abilità si qualifica come forza del personaggio? L’autorevole libro, Character Strengths and Virtues , elenca dieci criteri dettagliati, come: La caratteristica deve contribuire a vari aspetti di ciò che costituisce la buona vita; deve essere buono e valutato di per sé (non considerato buono solo perché risulta in qualche risultato positivo); il suo uso non dovrebbe essere associato a esiti negativi per gli altri; la caratteristica deve generalizzare attraverso le situazioni; deve essere misurabile; deve essere incorporato in modelli di ruolo comuni; deve essere una caratteristica coltivata e sostenuta da rituali e istituzioni sociali.

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Sulla base di tali criteri, le seguenti 24 caratteristiche positive, raggruppate in sei gruppi, possono essere considerate punti di forza del personaggio:

• Saggezza : creatività; curiosità; giudizio; amore per l’apprendimento; prospettiva.
• Coraggio : coraggio; perseveranza; onestà; vitalità.
• Umanità : amore; gentilezza; intelligenza emotiva.
• Giustizia : cittadinanza; equità; comando.
• Temperanza : perdono; umiltà; prudenza; autoregolamentazione.
• Trascendenza : stupore; gratitudine; speranza; umorismo; fede.

Fonte: WilliamCho / Pixabay

I punti di forza della firma sono i punti di forza caratteriali di cui ci si diverte ad usare ed esercitare regolarmente. Questi sono punti di forza che sono intrinsecamente motivanti ed energizzanti, punti di forza che spesso si sentono centrali nella propria identità autentica.

I punti di forza della firma sono diversi per persone diverse. Mentre una persona potrebbe considerare i suoi punti di forza della firma essere collegati alla giustizia e all’umanità, un’altra potrebbe considerare il coraggio come più centrale per il suo autentico senso di sé.

In generale, le persone desiderano agire secondo i loro punti di forza della firma, apprendere nuovi modi per esprimerle e creare progetti centrati sull’uso di queste caratteristiche.

Interventi di forza del personaggio

Il modello dei punti di forza del personaggio suggerisce che quando le persone riflettono sui loro punti di forza e le integrano nella loro vita, ottengono risultati positivi. In effetti, ricerche precedenti hanno dimostrato che l’integrazione di queste caratteristiche nella propria vita quotidiana può portare a felicità, auto-percezione positiva e un senso più ampio che la vita abbia un significato. ¹

Utilizzando il modello di cui sopra, i ricercatori hanno creato un numero di interventi di forza del personaggio. Secondo Schutte e Malouff, gli autori del presente documento, un tipico intervento di forza del personaggio potrebbe includere i seguenti componenti:

“(1) Individui che completano una misura di autovalutazione dei punti di forza del personaggio, (2) fornendo agli individui feedback sui loro punti di forza della firma e (3) chiedendo loro di usare questi punti di forza per almeno una settimana nella loro vita quotidiana.”

Fonte: pixel2013 / Pixabay

Sulla base di ricerche precedenti, l’uso dei punti di forza della firma è associato a una migliore autostima e senso di auto-efficacia, livelli più elevati di benessere soggettivo, maggiore rendimento lavorativo e soddisfazione lavorativa, prestazioni accademiche superiori, maggiore progresso verso gli obiettivi, ancora maggiore comportamenti di cittadinanza.

I risultati dello studio

Nel presente studio sono stati identificati oltre 2.400 studi, di cui solo 14 hanno soddisfatto i criteri di inclusione specifici nella meta-analisi. Ad esempio, i ricercatori hanno utilizzato studi che hanno studiato solo gli interventi basati sulla forza (non in combinazione con altri interventi), quelli che includevano gruppi di controllo per il confronto, ecc.

Il risultato della meta-analisi è stato come segue: L’analisi di nove studi che hanno esaminato l’impatto degli interventi sulla forza della firma sulla felicità ha mostrato un significativo effetto positivo di questi interventi. Allo stesso modo, in sette studi, i risultati hanno mostrato che gli interventi di forza riducevano significativamente i sintomi della depressione. Infine, sulla base dell’analisi di sette studi, i trattamenti basati sulla forza hanno aumentato significativamente la soddisfazione della vita.

In breve, questi interventi hanno aumentato gli affetti positivi (felicità) e la soddisfazione della vita e diminuito la depressione.

Per coloro che sono interessati a scoprire i propri punti di forza del personaggio, è disponibile qui un test gratuito. (Sono richiesti la registrazione e un indirizzo email.)

Riferimenti

1. Schutte, NS, & Malouff, JM (2018). L’impatto degli interventi sui punti forti dei personaggi: una meta-analisi. Journal of Happiness Studies . doi: 10.1007 / s10902-018-9990-2

2. Peterson, C., & Seligman, M. (2004). Carattere forza e virtù: un manuale e una classificazione . New York, NY: Oxford University Press