C'è sempre qualcosa di più nella nostra esperienza umana. Nella nostra cultura siamo spesso a livello superficiale nell'esplorare le nostre emozioni. Ci manca un'opportunità per accedere al nostro sé più profondo. Proviamo dolore emotivo (ad esempio, ci feriamo con le azioni di qualcuno) e questo diventa la fine della storia. Come ha dichiarato Jim Bugental, Ph.D., è semplicemente l'intestazione del capitolo. Esplorando ulteriormente il dolore, c'è la possibilità di scoprire la ricchezza e la profondità di chi siamo.
Esplorare il "qualcosa in più" è un processo di auto-scoperta. Cerchiamo dentro di noi la gamma di pensieri e sentimenti che emergono dal nostro dolore. Questa ricerca interiore può continuare all'infinito perché nella complessità e sottigliezza dell'essere umano c'è sempre più nella nostra coscienza da scoprire e integrare. Se rimango con ciò che viene dopo, sono guidato da una consapevolezza all'altra. Nuove realizzazioni emergono di chi sono e chi posso essere. È un processo fluido, vivificante e coinvolgente.
Ad esempio, sei ferito perché il tuo amico non ti ha richiamato. È fin dove vai a identificare come ti senti – sono ferito. Non esplori ciò che si sviluppa da quella sensazione. E se lo facessi? E se avessi esplorato perché ti senti ferito? Cos'altro viene evocato in te perché il tuo amico non ha chiamato? Ti rendi conto che il tuo amico che non risponde scatena la paura. Hai paura che tu sia troppo noioso ed è per questo che il tuo amico non ha risposto alla tua chiamata. Ti rendi conto che credi di non avere niente di interessante da offrire.
Mentre la tua ricerca interiore continua, ti ricordi che al liceo sei eccitato mentre parli con tuo padre del progetto scientifico scolastico finale. Hai notato il familiare sguardo vitreo nei suoi occhi. Ancora una volta, non era interessato a quello che stavi dicendo. Ti senti soffocare mentre ti rendi conto che il seme di pensare che eri noioso potrebbe aver avuto inizio con quante volte tuo padre sembrava disinteressato quando hai parlato della tua vita.
Ciò che emerge nei tuoi pensieri è la domanda: sono davvero noioso? Sai che partecipi a conversazioni reciprocamente stimolanti sulle ultime teorie della scienza con il tuo amico. Sai che sei sinceramente interessato a quello che è e glielo fai sapere e senti che lui prova lo stesso per te. Mentre continui la tua ricerca interiore, ti rendi conto anche che a volte trattiene la condivisione di te stesso e della tua vita perché credi di non avere molto da offrire.
Mentre riesci a riordinare i tuoi pensieri e sentimenti, ti rendi conto che il tuo amico non ti ha mai definito noioso. Sei stato tu ad etichettarti noioso. Sei consapevole di essere troppo duro con te stesso. Allo stesso tempo, sei consapevole che puoi essere più coinvolgente e rischioso quando non pensi di essere noioso. Provi un senso di eccitazione quando pensi a questo. Sembra un pioniere che esplora territori sconosciuti mentre scopri altri aspetti di te stesso. Questo non sembra noioso.
Questo processo di ricerca interiore ti consente di rivelare e apprezzare di più chi sei. Non ti sei fermato all'intestazione del capitolo: mi sento ferito perché il mio amico non mi ha richiamato. Hai espanso la tua vita andando più in profondità nel tuo capitolo. Questo processo di ricerca interiore porterà sempre a qualcosa di più.
Come psicoterapeuta umanista esistenziale, inizierò spesso le mie sessioni guidando i miei clienti attraverso il seguente esercizio di concentrazione. Lo scopo di questo è di preparare il terreno per la loro ricerca interiore nella sessione. Se pensi che sia qualcosa che sarebbe utile, sentiti libero di usarlo.
Permettiti di andare verso l'interno. Sii consapevole del tuo respiro e delle sensazioni corporee e energetiche. Dove ti senti bene nel tuo corpo, dove senti tensione? Sii consapevole di qualsiasi immaginazione o sogno che bolle nella tua coscienza. Sii consapevole del tuo stato emotivo, quali sentimenti o sentimenti sono predominanti in questo momento? Sii consapevole delle tue associazioni mentali, quali pensieri stanno viaggiando attraverso il tuo corpo-mente in questo momento?
Come sei con te stesso, sii consapevole di ciò che conta, ciò che più ti preoccupa, ciò che è più presente mentre vivi nella tua vita, proprio ora. Permetti a tutto questo di aprirsi dentro te stesso con un senso di apertura a ciò che scoprirai.
