Can Posters funziona come modello interrompe nel cambiare umore?

Circa due anni fa, ho dato alla luce un bambino. Poco dopo, mi sono trovato in difficoltà a dare alla luce la possibilità di scrivere un libro. Ho iniziato a credere in quel tanto parlato "cervello della mamma".

Per fortuna, ho sempre amato il design. Essendo il risolutore di problemi positivi che sono, ho iniziato a sperimentare con la progettazione di poster di ispirazione. Sembra che la parte "stilista" del mio cervello non fosse annebbiata dal mommy newbie. (Forse questo è un argomento per l'ennesimo saggio – dove esploro i meccanismi interessanti della destra contro la parte sinistra del cervello! Lo so nel libro My Stroke of Insight, l'autore ha detto che ha trovato più facile scrivere in un diario piuttosto che in un computer quando era sulla via della guarigione, ma sto divagando!)

Cominciai a chiamare i miei poster quotidiani che stavo scrivendo e progettando le mie "Flashcards Inspirational giornaliere" – perché il loro obiettivo era quello di ricordare rapidamente alle persone le credenze psicologiche positive e le abitudini produttive che conducono alla vita più felice. Presto, le mie "Insignational Flashcards" cominciarono a diventare virali – con migliaia – poi centinaia di migliaia – poi persino milioni di condivisioni per un singolo poster. Ho iniziato a ricevere centinaia di e-mail dalle persone – ringraziandomi – spiegando che le mie "Insignational Flashcards" quotidiane li stavano davvero aiutando a combattere gli stati emotivi depressi – anche quando si trattava di affrontare questioni molto difficili come un disturbo bipolare o la morte di una persona amata.

Mi chiedevo:

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Com'è possibile che qualcosa di veloce come una lettura di 10 secondi di un poster cambi lo stato emotivo di qualcuno?

Ne ho parlato con amici che scrivono anche libri orientati psicologicamente. Siamo tutti giunti alla stessa conclusione. Le mie "Insignational Flashcards" creano ciò che viene chiamato "A Pattern Interrupt" – uno strumento psicologico, raccomandato dai professionisti della Programmazione Linguistica Neurale, per aiutare a fermare le convinzioni limitanti.

Se hai visto il film Shallow Hal, allora hai visto un Pattern Interrupt in azione in quella scena dell'ascensore – anche se un esempio umoristicamente rievocato di un Pattern Interrupt.

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Se non hai visto Shallow Hal, ecco una breve sinossi: Tony e Jack restano intrappolati in un ascensore e cominciano a parlare di appuntamenti. Tony scopre rapidamente che il personaggio di Jack si impegna in un modello di pensiero limitato – testardamente solo incontri donne sbalorditive per ragioni superficiali. Tony aiuta Jack a rompere il suo modo di pensare superficiale sorprendendo Jack con un clunk sulla sua testa – poi urlando "I diavoli escono!". Certo, all'istante si apre una nuova finestra mentale per Jack. Ora è in grado di pensare agli appuntamenti con una lente meno superficiale.

Altri metodi conosciuti per Pattern Interrupts hanno incluso: schioccare un elastico al polso, suonare musica potente, essere colpito da un inaspettato effetto comico, fare meditazioni calmanti, ripetere affermazioni positive – e leggere un poster di ispirazione su Facebook! Tutti questi vari Pattern Interrupt funzionano come un "Intervento di Pensiero" – creando un effetto di jiggling sulle credenze negative strettamente legate a una persona – per poi far partire un nuovo modello di pensiero positivo.

Un Pattern Interrupt funziona nella vita reale in questo modo:

Diciamo che accade un evento che ti mette di cattivo umore. Se non stai attento, i tuoi pensieri negativi su questa unica circostanza solista possono creare una spirale discendente, in cui passi rapidamente dal solo pensare "Questa unica cosa fa schifo" a "Tutta la mia giornata fa schifo" a "Tutta la mia vita fa schifo" "Il mondo fa schifo" a "Le galassie lontane succhiano". Fondamentalmente, senza un Pattern Interrupt, una persona triste può diventare più arrabbiata, e una persona arrabbiata può diventare più brutta!

C'è una famosa citazione di Albert Einstein: "Non possiamo risolvere i problemi usando lo stesso tipo di pensiero che abbiamo usato quando li abbiamo creati." Bene, la filosofia di Albert è una buona spiegazione del motivo per cui un Pattern Interrupt può strapparti da un pensiero negativo ciclo continuo. A Pattern Interrupt cambia letteralmente lo stato energetico del tuo cervello.

Ecco lo scoop neuroscientifico: le risonanze magnetiche del cervello mostrano che ogni volta che una persona pensa a pensieri arrabbiati o immagina scenari del caso peggiore, invia letteralmente un'ondata di sangue che scorre in regioni cerebrali associate a depressione e rabbia (la corteccia prefrontale destra) – quindi rifornimento di carburante depressione e rabbia. Fortunatamente, la risonanza magnetica ha anche dimostrato che quando una persona inizia a pensare pensieri felici, può inviare un'ondata di sangue che scorre in regioni cerebrali associate alla felicità (la corteccia prefrontale sinistra) – in tal modo letteralmente rifornendo di carburante la propria positività.

Inoltre, recenti studi sull'apprendimento dimostrano che quando si incorporano elementi visivi nel processo di apprendimento, è possibile "registrare" meglio un messaggio nel proprio banco di memoria permanente.

Più dello scoop neuroscientifico: quando metti le parole dentro le immagini, il tuo cervello si rialza immediatamente nello sforzo di dare un senso a come / perché queste parole si riferiscono all'immagine – stimolando così una maggiore attività neuronale. Più neuroni riesci a sparare, maggiore è la possibilità che il tuo cervello presti attenzione e registrando ciò che percepisce. Ecco perché l'utilizzo di flashcard con immagini aiuta le persone a imparare meglio le informazioni! Allo stesso modo, i poster di positività che spingono il martello pneumatico trapanano messaggi positivi a casa in un modo più forte delle sole parole.

Nell'ultimo anno ho notato una tendenza su Facebook di centinaia di altre "Pagine" che offrono poster di ispirazione positiva. È davvero decollato come un'attività molto popolare, perché le persone leggano, condividano e taggano poster positivi! Durante lo stesso anno, Pinterest e Instagram sono cresciuti selvaggiamente nella loro utenza – entrambi sono anche enormi aggregati per poster che stimolano la felicità. Credo che questa non sia solo una tendenza per il mondo dell'auto-aiuto. Credo che questo sia un nuovo mezzo per l'autoaiuto – uno che è qui per rimanere.

Dopotutto, nel mondo odierno pieno di ubriachezza, di caffè espresso e iperattivo, è spesso difficile trovare il tempo di leggere un libro di auto-aiuto di ispirazione, ma è sempre possibile trovare il tempo di leggere un poster di ispirazione.

Karen Salmansohn è un autore e designer di vendita più venduto – con oltre un milione di libri venduti – noto per la creazione di auto-aiuto per le persone che non sarebbero state scoperte senza aiuto – e fondatore di www.notsalmon.com, un popolare sito di ispirazione. Clicca qui per controllare la sua pagina Facebook ed esplorare se i poster sono un potenziamento dell'umore per te.
Inoltre … Il suo nuovo libro INSTANT HAPPY uscirà in ottobre da Random House – che offre una raccolta dei suoi famosi poster virali.