È la festa della mamma domani nel Regno Unito. Ciò significa che probabilmente sei sul serio per fare qualcosa di speciale. Ma non fatevi prendere dal panico. Ci sono alcune lezioni tratte dalla felicità e dalla scienza comportamentale che possono aiutare te e tua mamma ad avere più felicità possibile nella giornata della mamma.
# 1. Non dimenticare Nonostante tutti gli stand delle carte Festa della mamma intorno ai negozi, è ancora possibile dimenticare questo giorno speciale. Riduci le probabilità utilizzando le impostazioni predefinite per ricordarti automaticamente quando devi chiamare a casa tua o inviare fiori a tua madre. Ad esempio, impostare un'e-mail automatica che viene ogni anno prima della festa della mamma o organizzare una consegna annuale di fiori. I default sono stati usati in una serie di situazioni per cambiare in modo efficace il comportamento a lungo termine: per le pensioni, il passaggio a un piano pensionistico di opt-out aumenta i contributi; e per le donazioni di organi, il passaggio a un registro per i donatori di opt-out aumenta il numero di organi dei donatori.
# 2. Gestisci le aspettative. Le aspettative sono la chiave per la felicità. Alcune ricerche dimostrano che se le imposti troppo in alto, sei destinato a fallire indipendentemente da ciò che fai. Prendi una festa. Quelli con grandi aspettative e grandi progetti per le celebrazioni del millennio erano meno felici nella notte di quelli con basse aspettative e non molto programmati. E non sono alcune delle migliori serate in città non pianificate? Se stai pianificando un evento per la festa della mamma, non pianificare tutto fino all'ultimo minuto. Lascia anche una piccola stanza per la sorpresa.
# 3. Concentrati su ciò che conta. Ciò a cui partecipi è la chiave della tua felicità. Se stare con tua madre non ti rende felice, allora lascia andare la storia che devi passare del tempo con lei. Solo perché qualcuno è famiglia – o il tuo amico – non significa che devi passare del tempo con loro, soprattutto se non è salutare per te in generale. Inoltre, come ho scritto a proposito di San Valentino, l'amore non è una via sicura per la felicità. Se la tua relazione con tua madre non è così grande, pensa di concentrarti invece sulle persone positive della tua vita – e magari onorarli al posto della tua mamma per la festa della mamma.
# 4. Abbracciare donazione e gratitudine. Diversi studi dimostrano che praticare il dare e la gratitudine può renderci felici, anche più morenti che fare qualcosa per noi stessi. Ad esempio, le persone a cui venivano dati $ 20 del denaro di qualcun altro da spendere erano più felici se gli fosse stato detto di spenderlo su altri piuttosto che spenderlo per se stessi. Questo probabilmente è dovuto al sentimento di "calore incandescente" che riceviamo dal dare. Dare il tuo tempo lontano per aiutare gli altri può anche aiutarti a sentire meno tempo premuto. E le persone che scrivono lettere di ringraziamento a persone che li hanno aiutati a sentirsi meno depressi e più felici in seguito rispetto a quelli che non scrivono nulla. Dare a tua madre ed esprimere gratitudine può giovare al tuo benessere e al suo.
# 5. Non dare per scontato. Ci sono alcune prove che suggeriscono che più conosciamo qualcuno, peggio siamo nel predire ciò che vorrebbero. Assumiamo che le loro preferenze rimangano le stesse, quando invece non lo sono. Sebbene la ricerca che mostrava questo fosse condotta su coppie, è possibile che si estenda anche ad altri tipi di relazioni. Quindi non dare per scontato che tua madre vorrà la stessa scatola di cioccolatini che le piaceva cinque anni fa – invece, osserva ciò che ha goduto più recentemente. Considera anche darle un'esperienza piuttosto che un acquisto materiale – pensa i biglietti per i concerti piuttosto che i gioielli – poiché le esperienze sembrano portare più felicità.
