Cinque miti comuni sul dolore

Superare idee sbagliate sul lutto.

Fonte: Sophie Janotta / Pixabay

Credo che la maggior parte delle persone che vengono per il lavoro del dolore venga a causa della loro scarsa conoscenza delle realtà del dolore. Ciò non vuol dire che le persone non soffrano a causa della loro perdita, ma che il loro dolore è aggravato dai miti e dai malintesi che hanno sul dolore. Sono preoccupati che ci sia qualcosa di sbagliato in loro e nel modo in cui sono in lutto. Questi miti sembrano essere saldamente radicati nella nostra psiche collettiva anche con prove del contrario. Questa mancanza di comprensione non è sorprendente, dato che molti di noi cercano di evitare di pensare a qualsiasi cosa legata alla morte. Sapere che qualcosa non è strano o insolito è un grande sollievo e aiuta le persone a far fronte meglio a ciò che stanno vivendo. Di seguito sono riportate alcune delle più false credenze sul dolore:

1. “Perché senti che stai impazzendo, lo sei.” Certo che qualcuno potrebbe pensarlo. Il mondo intero potrebbe essere stato sconvolto dalla morte. È difficile pensare, ricordare e concentrarsi. Potrebbero esserci problemi a dormire o mangiare. Le tue emozioni possono essere dappertutto. Un minuto stai bene e il prossimo potresti essere in una pozzanghera di lacrime. Inoltre, non è raro che le persone in lutto affermino di vedere, udire, odorare o sentire la loro amata attorno a loro. Il dolore può essere così inquietante che puoi sentire di aver perso il controllo della tua mente e della tua vita. Aiuta a sapere che questo è il dolore e che non stai impazzendo.
2. “Ci sono cinque stadi di dolore che seguono uno schema lineare.” Dal momento che la dottoressa Kubler-Ross pubblicò il suo libro “Sulla morte e la morte” nel 1968, ^{1 la} sua idea dei cinque stadi del dolore ha fatto il giro del mondo e ha trovato la sua strada in molte culture diverse. Le fasi sono Denial, Rabbia, Contrattazione, Depressione e Accettazione. Tuttavia, Kubler-Ross ha basato le sue scoperte sulle interviste con i morenti non i familiari delle vittime. Sentiva che rappresentavano il modo in cui coloro che si trovavano di fronte a una morte imminente facevano fronte. È stato applicato rapidamente anche al lutto. Inizialmente, le persone credevano che una volta che hai attraversato tutte le fasi e raggiunto il dolore dell’accettazione fosse finita. Quello che ora sappiamo del dolore è che i nostri pensieri ed emozioni vacillano e non solo in un giorno, ma in un’ora o in un minuto. Non c’è davvero un modo giusto o sbagliato di soffrire. Non è servito a nessuno paragonare il modo in cui ti affliggi e quello che fai a un altro anche con lo stesso tipo di perdita.
3. “Le donne soffrono più degli uomini”. Solo perché le donne possono essere più emotivamente dimostrative con il loro dolore non significa che soffrano di più. Parte del mito è che per affrontare il dolore è necessario esprimere pienamente le proprie emozioni. Non farlo significherebbe che il dolore sarebbe riaffiorato in un secondo momento poiché non era stato completamente elaborato. Quello che sappiamo è che le persone possono anche adattarsi al dolore con successo attraverso abilità cognitive come la risoluzione dei problemi e l’azione. Il Dr. Kenneth Doka, nel suo libro Grieving Beyond Gender (2010), ² identifica tre modelli di lutto. Il modello intuitivo è tipicamente associato alle donne ed è più emotivamente espressivo. Il modello strumentale è caratterizzato da pensieri e comportamenti ed è più associato agli uomini. Infine, il pattern blended riflette aspetti di entrambi. Le incomprensioni nascono per le coppie in cui le mogli spesso sentono che i loro mariti non sono abbastanza addolorati mentre lui penserà che sta soffrendo troppo. Comprendere questi diversi stili di dolore può aiutare le persone a essere meno critiche e giudicate l’una dall’altra.
4. “È ridicolo piangere la perdita di un animale domestico”. Per molti, la perdita di un animale domestico è devastante. Sono i nostri amorevoli compagni che sono lì per noi incondizionatamente. Ci vedono al peggio e vogliono ancora stare con noi. Oggi, soffrire apertamente di un animale domestico è più comune e accettabile. Ci sono carte di simpatia per animali domestici, ospizi per animali e necrologi per animali domestici. Indipendentemente da ciò, ci saranno sempre alcuni che giudicheranno e criticano chi e come piangi. Non lasciare che ti impedisca di soffrire per la tua perdita.
5. “Il dolore non cambierà le tue relazioni”. Il dolore cambia i rapporti con gli amici e la famiglia. I partecipanti spesso scoprono che le persone che pensavano sarebbero state lì per sostenerli non lo sono. Spesso sono le persone che non ti aspettavi all’altezza dell’occasione per consolarti. Non è insolito per le persone che soffrono di sentirsi isolati e soli. La gente eviterà spesso il lutto come se la morte e il dolore fossero contagiosi. Nel libro di CS Lewis A Grief Observed, ³ commenta questo suggerendo che “forse il defunto dovrebbe essere isolato in insediamenti come i lebbrosi”. Altri potrebbero anche evitarti a causa della loro incapacità di far fronte al loro dolore. Ci sono momenti in cui i partecipanti al lutto vogliono essere soli, ma il contatto sociale è importante. Anche i dolenti sono cambiati dal loro dolore. Alcune relazioni possono finire perché non sono più confortevoli o compatibili con te. Tuttavia, è importante trovare persone che ascolteranno e convalidino ciò che stanno attraversando. Se non puoi, allora potresti trovare un gruppo di supporto o cercare un consiglio.

Ci sono molti altri miti sul dolore. Li ho scelti perché sono i più frequenti che sento. È importante esaminare le proprie convinzioni sul dolore e scoprire i fatti per conto proprio. Il dolore è diverso per tutti. Non lasciarti governare da convinzioni e aspettative antiquate mentre piangi.

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Riferimenti

1. Kubler-Ross, Elizabeth (1968). Sulla morte e il morire: ciò che i morenti possono insegnare a medici, infermieri, clero e le loro stesse famiglie. Macmillan Publishing Co., Inc.

2. Doka, Kenneth J. e Martin, Terry L. (2010). In lutto oltre il genere: comprensione dei modi in cui uomini e donne piangono , edizione riveduta, routledge

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3. Lewis, CS e L’Engle, M. (1961). Un dolore osservato. Faber e Faber