Camminare è buono per più delle nostre linee di cintura. Fare una passeggiata può aumentare il nostro benessere fisico, cognitivo ed emotivo.
La ricerca sulla scienza cognitiva collega camminare, dentro e fuori, a pensare in modo più creativo. Tutti i romanzieri e poeti e altri che hanno affermato di fare passeggiate per sviluppare nuove idee erano decisamente “in pista”.
Stai cercando di ricordare qualcosa? Questa è un’altra buona ragione per fare una passeggiata.
Quando camminiamo, i nostri ricordi funzionano in modo più efficace. I nostri ricordi di lavoro si comportano particolarmente bene quando camminiamo e la memoria di lavoro è vitale per il ragionamento e l’apprendimento. Quindi, il bel tempo attorno alle scadenze di deposito delle imposte può aiutarci a ricordare perché abbiamo risparmiato alcune di queste ricevute casuali con note criptiche e anche per imparare a conservare più scorte l’anno prossimo.
Camminare nella luce naturale aiuta a mantenere i nostri ritmi circadiani in sincronia con ovunque ci troviamo sul pianeta. Quando non sono allineati con la nostra posizione, ci sentiamo stressati e questo impedisce al nostro corpo e al nostro cervello di esibirsi al meglio. Essere alla luce del giorno aumenta anche direttamente il nostro umore. Essere di buon umore è stato collegato al miglioramento del problem solving, al pensiero creativo e all’andare d’accordo con gli altri, per i principianti.
Camminare nella natura o dove possiamo vederlo ha l’ulteriore vantaggio di aiutarci a rifornire la nostra energia mentale. Le nostre banche di energia cognitiva si esauriscono quando dedichiamo il tempo a concentrarci sul nostro lavoro o sull’apprendimento di qualcosa di nuovo, per esempio. Vedere la natura ci aiuta a tornare al massimo delle prestazioni intellettuali. La ricerca ha anche dimostrato che trascorrendo solo cinque minuti a piedi nella natura si ottengono grandi miglioramenti nell’autostima e nell’umore. Periodi più lunghi in natura generano ulteriori benefici, anche se il rendimento al minuto diminuisce dopo i valori elevati di quei primi cinque minuti.
Camminare all’aperto ci aiuta anche a fare scorta di vitamina D.
Camminare con qualcun altro può aiutarti a sviluppare una connessione più positiva con il tuo compagno di viaggio.
Ed essere più in forma, un beneficio del camminare menzionato sopra, è positivo per qualcosa di più del nostro benessere fisico. Essere un peso che riteniamo appropriato aumenta la nostra autostima.
Vai a trovare le tue scarpe da ginnastica e allacciale. Fare una passeggiata fa bene alla mente e al corpo!