Cinque strategie per domare il tuo critico interiore

"È come un grosso bastone che mi colpisco da dentro. Davvero, vorrei che qualcuno a cui voglio farlo da solo? Certamente no! E, mi sono impegnato a sostenere i miei figli e me stesso nel mettere giù quel bastone. Per sempre. L'altro giorno … la parte di me che è Amore Incondizionato si è alzata, si è rivolta verso la Critica e l'ha abbracciata. In quel momento di amore e connessione, il critico si dissolse. Ora faccio pratica per abbracciare la Critica, ancora e ancora. Sto imparando che qualunque cosa abbia una presa su di me, ciò che più vogliamo allontanare da, è esattamente ciò che richiede un'attenzione indivisa e amorevole. " – Jennifer Mayfield

L'obiettivo del critico interiore è di proteggerci. Pensa che il suo compito sia quello di ricercare costantemente le minacce: pericoli futuri, problemi passati continuiamo a rivivere per prevenire il loro ripetersi (o dimostrare che avessimo ragione!), I difetti nei nostri figli che dobbiamo correggere e profondi difetti in noi stessi che temiamo rendici non amabili e quindi minacci la nostra stessa sopravvivenza. Non c'è da stupirsi che ci sentiamo consumati!

Non puoi liberarti del tuo critico interiore. È solo parte della mente umana. Ma puoi ridurre notevolmente il suo livello di paura e farlo servire, piuttosto che correre, tu. Ecco un processo in 5 passaggi per domare il tuo critico interiore.

Fonte: iStock / Usato con autorizzazione

1. Onora il fatto che il tuo critico interiore stia cercando di prendersi cura di te. Pensalo come un cane da guardia. Quando inizia a sballottare, resiste a correre in modalità combattimento o volo. Invece, fai un respiro profondo. Grazie per aver provato a prenderti cura di te. Poi abbracciala e dille di smettere di abbaiare e di sdraiarsi. Qualunque cosa sia, puoi liberarti della paura ricordando a te stesso: "Posso gestirlo".

• M'ama non m'ama
• Tre passaggi per elevare la tua prospettiva
• Quando l'amore uccide
• Hai paura di essere felice?
• C'è vita dopo il divorzio

2. Esplora cosa ti spaventa. Di cosa hai paura la tua mente? Metti in parole e vedrai quanto è sciocco. Ad esempio, se stai urlando a tuo figlio perché è bellicosa, chiedi alla tua mente perché il comportamento dei tuoi quattro anni è così pericoloso. La risposta potrebbe essere "Pensa di essere il capo qui intorno!" O "Non posso farla fare quello che dico io!" O "Devo stroncare questa mancanza di rispetto sul nascere adesso!" Ma è davvero un'emergenza che vale la pena le tue grosse pistole? È una bambina di quattro anni disperata per la comprensione e l'approvazione. Non è necessario essere in modalità lotta.

3. Porta un po 'di saggezza da sopportare. La tua mente ha bisogno di un partner: il tuo cuore. Questo è il tuo metro di verità interiore. Metti la mano sul tuo cuore e chiedi:

"Come posso far succedere qualcosa di buono adesso?

• Lezioni in lingua dal cuore
• Perché il patriarcato non riguarda gli uomini
• Una guida di sopravvivenza all'era di Trump: abbraccia l'incertezza
• Segnali misti su vita sociale, relazioni e solitudine
• Trance di "Unreal Other"

Ascolta. Una risposta semplice e sincera ti salterà in testa. Forse qualcosa del tipo "Sta provando a crescere nella sua stessa persona … Non prendertela personalmente … Conserva il tuo senso dell'umorismo … Dagli un abbraccio."

4. Metti il ​​tuo critico interiore a lavorare facendo qualcosa di utile. Il tuo critico interiore vuole solo servire. Dagli un lavoro. Ad esempio, "Questo bambino di quattro anni sembra aver bisogno di una certa autonomia. Mi aiuterai a notare ogni volta che potrei darle una scelta, o lasciarle fare qualcosa a modo suo? " Ti stupirai di quello che un buon servitore è il tuo critico interiore, avvisandoti ogni volta che potresti fare una scelta migliore con tuo figlio. Non lasciare che ti picchi quando commetti errori. Dillo: "Due passi avanti, un passo indietro mi porta dove voglio andare".

5. Ridi. Non sarai in grado di fare una scelta migliore ogni volta. E a volte il tuo critico interiore continuerà a farsi prendere dal panico e cercherà di trascinarti fuori dal profondo. A volte abbiamo solo bisogno di ricordare a noi stessi che non c'è emergenza. Anche con tutte le sue sfide, la vita con i bambini può essere divertente e divertente. Anche il tuo critico interiore non può lamentarsi quando ridi.

Questo post è parte di Aha! Springing di Parenting per la tua serie di Psiche.