Come affrontare compiti noiosi o banali

Fonte: DepositPhotos / VIA Institute

I punti di forza del personaggio sono stati indicati come i nostri superpoteri nascosti, come le nostre fonti di energia naturale e come le nostre qualità migliori e più intime che ci rendono umani. Ciò che potrebbe sorprenderti è che i tuoi punti di forza del personaggio sono più versatili di quanto tu non creda. È ovvio che i punti di forza del tuo personaggio possono aiutarti a gestire e superare lo stress e possono aiutarti a prosperare e ad essere al meglio. Diversi studi ora mostrano questo. Ma che ne dici di usare i tuoi punti di forza del personaggio con la più banale delle attività?

Vediamo.

La scienziata di Harvard, Ellen Langer, ha messo alla prova questo studio, dividendo a caso le persone in 2 gruppi, chiedendo ad entrambi i gruppi di fare un'attività che non gli piaceva (qualcosa di banale o noioso come passare l'aspirapolvere, lavare i piatti o spolverare il Casa). Per uno dei due gruppi, ha aggiunto un'istruzione – mentre fai l'attività che non ti piace, fai attenzione a 3 cose nuove mentre fai l'attività. Ad esempio, coloro che hanno scelto di lavare i piatti come "attività sgradite" potrebbero prestare attenzione alla moltitudine di piccole bolle create dal sapone, al peso di ogni piatto e alle incisioni sui piatti. I gruppi poi hanno riferito allo sperimentatore. I risultati hanno rivelato che i partecipanti al gruppo di novità hanno riferito di aver goduto di più l'attività noiosa e hanno anche riferito di aver svolto l'attività di più da soli dopo che l'esperimento era finito!

I punti di forza del personaggio, in questo caso la forza della curiosità, hanno contribuito a trasformare il noioso e il banale. Ha portato i partecipanti a non aborrire ed evitare tali compiti, ma piuttosto il contrario, per impegnarsi di più in essi.

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Mettiamolo in azione per un compito più complesso, spesso noioso ed evitato da molte persone: il compito di trasformare o organizzare il tuo spazio di lavoro (o uno spazio a casa).

Quello che segue è un esempio di un approccio graduale in cui i vari punti di forza del personaggio, a partire dalla curiosità, possono essere applicati non solo per completare il compito ma per goderne di più. Perché non rivolgersi alle tue riserve di energia naturale per aiutarti? La ricerca mostra che funziona, mettiamola alla prova! Questi 5 passaggi potrebbero essere definiti "verifiche spaziali" che conduci sul tuo ambiente:

1.) Trasforma la tua attenzione sul tuo spazio di lavoro. Usa la tua curiosità per fare domande come:

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• Hai voglia di un nuovo cellulare? Non così tanto
• Scrittore, ininterrotto
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• Cosa sta funzionando bene nel mio spazio di lavoro?
• E il mio spazio migliora la mia energia e mi fa sentire bene?
• Cosa nel mio spazio di lavoro mi drena?
• Come potrei portare più "me" nel mio spazio?
• Come potrei esprimere i miei valori personali in questo spazio (ad es. Famiglia, duro lavoro, amici, spiritualità)?

Sii curioso e rifletti su ciò che emerge per te.

2.) Attingi alla tua forza creativa.

Permetti a nuove idee di apparire nella tua mente. Lascia andare la tua mente "giudicante" e il critico interiore. Invece, sii aperto a tutte le idee mentre affronti le possibilità di come potrebbe essere il tuo spazio di lavoro.

3.) Usa la tua forza di prudenza per organizzare.

La prudenza può aiutarti a tracciare le tue idee, pianificare e decidere cosa vorresti implementare. Per essere pratici (cioè prudenti), iniziare con un'idea e agire. Questo potrebbe essere organizzare un cassetto, aggiungere nuove foto, portare una pianta o spostare alcuni mobili.

4.) Rimani concentrato, usando la tua forza di autoregolazione.

Quando ti distrai o perdi interesse nella tua verifica dello spazio, usa la tua forza di autoregolamentazione per rimanere concentrato e riprendere il compito a portata di mano. Ripeti, ancora e ancora.

5.) Usa la tua forza di apprezzamento per la bellezza per assaporare ciò che hai fatto, in ogni fase del processo.

Siediti, respira e osserva il tuo spazio. Pausa. Permetti a te stesso di provare gioia, eccitazione o anche pace mentre osservi il tuo "nuovo" o spazio emergente. Prolunga i sentimenti positivi. Apprezzo il tuo spazio.