In alcuni punti della vita, non è possibile – o almeno non è facile – sentirsi felici. Tuttavia, anche allora, a volte è possibile sentirsi più felici . Prendendo tutte le misure che riesci a dare a te stesso, qualsiasi aumento di felicità è possibile, ti dai un serbatoio più profondo per affrontare la tua sfida di felicità. Ecco alcune strategie da considerare:
1. Ricorda te stesso delle ragioni per essere grato . Quando le cose sembrano davvero buie, è difficile sentirsi grati, ma ricordare ciò che è buono nella tua vita può aiutare a mettere i problemi in prospettiva. Ho un amico che ha recentemente subito una grande delusione al lavoro. Mi ha detto, "Finché la mia famiglia è in salute, non posso arrabbiarmi troppo per niente." Può sembrare un consiglio banale, ma è proprio vero.
2. Ricorda il tuo corpo . Fai una passeggiata di venti minuti all'esterno per aumentare la tua energia e sciogliere lo stress. Non farti prendere troppo fame. Dormire a sufficienza. Gestisci il dolore. Quando sei ansioso, è facile stare alzati fino a tardi e mangiare il gelato – e questo ti farà sentire peggio a lungo andare. È molto allettante correre da solo mentre cerchi di affrontare una crisi, ma alla lunga, ti stai solo logorando.
3. Fai qualcosa di divertente . Distraiti temporaneamente dallo stress e ricarica la batteria, con un'attività piacevole. Guardare un film divertente è un modo affidabile per regalarsi una pausa piacevole e ascoltare la tua musica preferita è uno dei modi più rapidi per cambiare umore. Quando mia figlia maggiore era in terapia intensiva da neonato, mio marito mi trascinò in un film un pomeriggio – e quelle poche ore di distrazione mi resero molto meglio in grado di far fronte alla situazione. Fai attenzione, però, a non "curarti" facendo qualcosa che alla fine ti farà sentire peggio (riprendendo a fumare, bevendo troppo, indulgendo nella terapia di vendita al dettaglio). La mia attività di comfort-food sta leggendo letteratura per bambini.
4. Agire . Se ti trovi in una brutta situazione, prendi provvedimenti per apportare cambiamenti. Se hai problemi con il tuo nuovo capo, potresti decidere di provare a trasferire. O potresti cambiare il tuo comportamento. Oppure potresti trovare modi per prestare meno attenzione al tuo capo. Chiediti: "Qual è esattamente il problema?". È incredibile per me che spesso, quando mi prendo del tempo per identificare esattamente un problema, si presenta una possibile soluzione.
5. Cerca il significato . Ri-inquadrare un evento per vedere il positivo insieme al negativo. Forse essere licenziato ti darà la spinta di cui hai bisogno per trasferirti nella città in cui hai sempre desiderato vivere. Forse la tua malattia ha rafforzato le tue relazioni con la tua famiglia. Non devi essere grato che qualcosa di brutto sia successo, ma puoi provare a trovare conseguenze positive anche in un evento catastrofico.
6. Connettiti con amici e familiari . Le relazioni forti sono una chiave per la felicità, quindi combatti l'impulso di isolarti. Mostrare. Fare piani. Chiedi aiuto, offri il tuo aiuto agli altri. O semplicemente divertiti (vedi n. 3) e dimentica i tuoi problemi per un po '.
7. Fai qualcosa di meglio . Se qualcosa nella tua vita è peggiorato, prova a fare qualcos'altro di meglio – e non deve essere qualcosa di importante. Pulisci un armadio. Organizza le tue foto. Lavoro nel giardino.
8. Agisci verso le altre persone nel modo in cui desideri che agiscano nei tuoi confronti . Se desideri che i tuoi amici ti aiutino a trovare qualcuno fino ad oggi, vedi se riesci a sistemare un amico. Se desideri che le persone ti aiutino a trovare un lavoro, vedi se puoi aiutare qualcun altro a trovare un lavoro. Se non riesci a pensare a un modo per aiutare qualcuno che conosci, fai qualcosa di generoso in un modo più impersonale. Ad esempio: impegnarsi ad essere un donatore di organi! Quando ti senti molto basso, può essere difficile raccogliere l'energia per aiutare qualcun altro, ma rimarrai stupito di quanto tu possa sentirti meglio. Fai del bene, sentiti bene; funziona veramente.
Quali altre strategie hai usato per rendersi più felice durante un periodo infelice?
* Ho passato molto tempo a leggere – e guardando le belle foto – sul blog SouleMama.
* Il tuo gruppo di libri sta leggendo The Happiness Project? (So che molti gruppi hanno atteso il rilascio in brossura.) Ho preparato una guida di discussione di una pagina per gruppi di libri , nonché una guida su misura per gruppi di chiese, gruppi di libri di spiritualità e simili . Se desideri una guida alla discussione (o entrambi), inviami un'email a gretchenrubin1 su gmail dot com . (Non dimenticare il "1.")
