Yitang Zhang è un supereroe di matematica. Recentemente ha risolto un problema di matematica a cui altri matematici avevano lavorato per più di centocinquanta anni.
Quando gli è stato chiesto come è riuscito a risolverlo, ha avuto una risposta semplice: "Concentrazione".
La concentrazione non avviene per caso, richiede pianificazione e impegno. Ecco cinque modi basati sui dati per migliorare la tua capacità di concentrazione:
1. Avere una Roadmap: pianificare in modo strategico in anticipo e conoscere i passaggi esatti per raggiungere i tuoi obiettivi. Devi avere un'idea di come ottenere dal punto A al punto B. "Questa consapevolezza costante di ciò che è il prossimo è ciò che ti tiene concentrato".
2. Tempo di punta: a che ora del giorno sei al meglio? La ricerca suggerisce che l'autocontrollo è più alto al mattino, quindi questo potrebbe essere il momento giusto per affrontare un progetto impegnativo. Invece di recuperare le e-mail nel momento in cui ti siedi alla scrivania, lavora su qualcosa che è prioritario.
3. Una cosa alla volta: il multitasking è il nemico della concentrazione. Designare orari specifici della giornata per controllare e-mail, messaggi e altri social media.
4. Ottimizza il tuo ambiente: crea uno spazio di lavoro tranquillo. Le piante e la luce naturale sono stimolatori naturali della produttività. Inoltre, ridurre al minimo le distrazioni esterne. I rumori sono particolarmente fastidiosi, specialmente il ping delle e-mail e dei messaggi in arrivo. Considera di indossare le cuffie e disattivare le notifiche digitali.
5. Annusa le rose: fare pause è essenziale. Fare passeggiate all'esterno è uno stress-reliever e un aumento della produttività particolarmente efficaci. Dormire a sufficienza, passare il tempo con i propri cari e la meditazione migliorano l'attenzione.
Il genio della matematica Yitang Zhang spiega il suo:
Mi piace camminare e pensare. Questa è la mia strada. Mia moglie mi vedeva e diceva: "Cosa stai facendo?" Dissi: "Sto lavorando, sto pensando".
Scopri la strategia che funziona meglio per te. Crea il tuo "rituale di concentrazione" e canalizza il tuo Dr. Zhang interiore.
La concentrazione e la forza mentale sono i margini della vittoria. -Bill Russell
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