Come far vibrare la tua mente in modo più positivo

Renditi tuo amico.

Fonte: Foto di Zulmaury Saavedra su Unsplash

Se sei come me, potresti aver notato che hai qualche chiacchiera interiore nella tua testa. Questo potrebbe accadere specialmente quando sei da solo, quando stai rimuginando su qualcosa, o quando ti trovi di fronte a una sfida o una battuta d’arresto spaventosa.

Questo chiacchiericcio può essere buono o cattivo. Se è buono, può aiutarti a pianificare cosa dire o fare, a elaborare le cose che sono successe o a farti una chiacchiera sul superamento di una sfida. Se è brutto, può diventare davvero cattivo. Ecco un esempio.

• Aiutare gli altri a diventare bilingui
• Solitudine: una nuova epidemia negli Stati Uniti
• Cinque miti sull’abuso sessuale infantile
• Come i narcisisti conducono una guerra psicologica
• Il buono, il cattivo e il bello

L’altra settimana, un vecchio bullo è riemerso nella mia vita e mi ha inviato una serie di messaggi offensivi. Inizialmente sono rimasto scioccato da questo attacco non provocato, ma presto mi sono arreso per dire loro di smettere di essere un bullo. Hanno continuato con il loro attacco nella misura in cui ho dovuto impedirgli di essere in grado di contattarmi.

Questo è quando il mio non-così-utile non-così-amorevole chiacchiericcio della mente ha fatto il suo ingresso. ” Perché l’hai fatto? Non è molto utile. Chiaramente, c’è qualcosa di sbagliato in te ed è per questo che ti stanno attaccando. Questo è il risultato delle tue azioni. L’universo ti sta punendo . “Continuò e continuò con diverse varianti di questo. Questo non era esattamente d’aiuto. Non mi ha fatto sentire meglio con me stesso o la situazione, anzi, mi ha fatto solo sentire peggio.

Ho chiamato uno dei miei amici per parlarne perché avevo bisogno di una prospettiva esterna. Aveva già familiarità con il bullo e mi disse: ” Susanna. Hai fatto quello che puoi. Hai già provato a risolvere questa situazione prima e non stanno ascoltando. Non si tratta di te ma di loro. Non c’è niente di sbagliato in te . ”

• Northam e la mentalizzazione e deficit empatici del potere
• Ricorda i tuoi amici single questo San Valentino
• Uno stato psicologico della nostra unione: siamo tutti migranti
• Ti sei fatto il prepotente quando le cose vanno male?
• 15 domande per sapere se hai trovato l’unico

Questo è quando mi ha colpito. Ero tornato al mio vecchio modo di pensare pessimista per un momento e mi mancava completamente ogni oncia di autocompassione. Il mio amico mi ha spinto a riflettere davvero su ciò che mi ero detto in quel momento di crisi e anche a notare le parole gentili e incoraggianti che aveva detto.

Immagina quanto ti sentiresti meglio se parlassi a te stesso come parli con i tuoi migliori amici? Immagina se potessi fare il cheerlead te stesso come li stai facendo e loro ti fanno il tifo? Immagina per un momento come sarebbe. Abbastanza dannatamente, giusto?

Ecco perché oggi voglio che tu dia uno sguardo ravvicinato alla tua auto-conversazione. Oggi, mentre vai avanti con la tua giornata e noti le tue chiacchiere interne che iniziano, chiediti:

1. Queste parole sono utili, costruttive e / o incoraggianti?

Altrimenti, come puoi cambiarle per essere più così?

2. Sono razionale e ragionevole con queste parole – o sto soffiando le cose a dismisura?

Di solito, noi sovrintimiamo le cose con quella voce del critico interiore, quindi è importante verificare quanto tu sia realistico in realtà.

3. È qualcosa che direi al mio migliore amico?

Spesso la risposta è no e questo è un buon risveglio per iniziare a trattare te stesso più come si trattano i tuoi migliori amici.

Più sarai consapevole delle tue chiacchiere interne, più sarà facile iniziare a gestirle. All’inizio, può essere spaventoso perché non ti piace tutto ciò che senti dire.

Tuttavia, con la pratica continua, noterai che la voce cambia in una più positiva. Non accadrà durante la notte e ci saranno alcuni giorni peggiori di altri, ma la cosa fondamentale è che ci provi.

Dopotutto, non puoi sfuggire a te stesso così tanto che potresti farti diventare uno dei tuoi migliori amici.

Se vuoi lavorare per diventare il tuo migliore amico, iscriviti al corso Self-Love Booster prima del 18 febbraio.