Come gli atleti possono prendere rischi che pagano

Fonte: Creative Commons CCO

Nella prima parte della mia serie in due parti sull'assunzione di rischi (il buono tipo) nello sport, ho osservato quali sono i rischi per gli atleti, i lati positivi e negativi dell'assunzione di rischi e come l'assunzione di rischi dovrebbe essere una scelta che gli atleti incorporano non solo nella loro vita sportiva, ma anche nella loro vita più ampia. Questo articolo prenderà in considerazione ciò che impedisce agli atleti di assumersi rischi e come possono fare un piano per aumentare la loro assunzione di rischio.

Non c'è tempo come il presente per rischiare

Non sembra mai il momento giusto per rischiare perché, beh, ci sono rischi per correre dei rischi. Innanzitutto, quando inizi a correre dei rischi man mano che impari a spingere i tuoi limiti, questi rischi non saranno ricompensati immediatamente. In altre parole, è probabile che commettiate errori e sperimentate errori più del solito perché state giocando a un livello a cui non siete abituati.

L'assunzione di rischi è, in un certo senso, un'abilità che richiede tempo, impegno e persistenza per svilupparsi. Proprio come qualsiasi abilità, tuttavia, quando inizi a correre dei rischi nel tuo sport, la tua mente e il tuo corpo non saranno abituati, quindi le tue prestazioni potrebbero fare un passo o due indietro nelle tue pratiche e nelle tue competizioni. Poiché non hai pienamente inserito le competenze, non si tradurrà immediatamente in prestazioni migliorate.

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Questa incoerenza è accaduta a un atleta di livello mondiale con cui ho lavorato. Nelle prime gare della stagione, ha avuto alcuni periodi di grande prestazione, ma ha anche commesso degli errori che gli sono costati. Ma dopo circa una mezza dozzina di eventi, il suo rischio è stato quello di fare clic e ha avuto una serie di prestazioni eccezionali nelle grandi competizioni.

In secondo luogo, perché all'inizio lotterete, la vostra fiducia potrebbe anche risentirne e potreste chiedervi se l'assunzione di rischi sia la strada giusta da percorrere. Potresti dire a te stesso: "Accidenti, il mio approccio passato e più sicuro ha funzionato abbastanza bene, sicuramente molto meglio di come sta andando, quindi forse dovrei limitarmi a ciò che ha funzionato".

Ma quello che può aver funzionato in passato e portarti dove sei attualmente non funzionerà in futuro o ti porterà dove vuoi andare. Come dice un vecchio proverbio in Texas, "Se tutto quello che fai è tutto ciò che hai mai fatto, allora tutto quello che avrai mai ottenuto è tutto ciò che hai mai ottenuto." I tuoi sforzi non dovrebbero essere dedicati a dove sei ora, ma dove vuoi essere il mese prossimo, l'anno prossimo o tra cinque anni nei tuoi sport. Devi prepararti per esibirti al livello successivo. E esibirsi in modo sicuro non lo taglierà.

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In un mondo ideale, la bassa stagione è il momento migliore per iniziare a rischiare perché non si ha alcuna preoccupazione per i risultati e si ha il tempo di praticare l'abilità di assumere rischi. Ma direi che non c'è tempo come quello di iniziare a correre rischi, indipendentemente dal periodo dell'anno. Se hai intenzione di impegnarti seriamente nel prendere rischi per portare le tue prestazioni al livello successivo, potresti anche iniziare ora perché prima inizi, prima raccoglierai i frutti.

Minaccia vs Sfida con rischio

Il vero rischio di correre rischi è che potresti fallire. E se sei troppo concentrato sui costi per l'assunzione del rischio, di solito guidato dalla paura di fallire o dalla pressione per ottenere risultati, è probabile che tu ti sposti in modalità "minaccia" in cui il tuo istinto di sopravvivenza viene attivato e sei guidato per proteggersi da quella minaccia. Di conseguenza, diventi avverso al rischio (poiché il rischio è una minaccia per la tua sopravvivenza atletica) e non rischi di correre il rischio necessario per ottenere il massimo.

Vuoi vedere l'assunzione di rischi come una sfida da perseguire, non una minaccia da evitare. Con questa risposta alla sfida sarai energizzato, impegnato, fiducioso e concentrato, il che ti aiuterà a farti ripagare da quei rischi in grandi prestazioni competitive.

Analisi del rischio

Ogni volta che gareggia, sei, senza rendertene conto, a fare un'analisi rischio / rendimento in cui pesi i benefici e i costi del rischio, se, ad esempio, stai per un asso nel tennis, colpisci un ostacolo d'acqua nel golf o giocare a lungo nel calcio.

Ovviamente, non vuoi rischiare ogni volta; c'è un posto per il rischio e un posto dove recitare in modo un po 'più giudizioso. Devi decidere le tue possibilità di successo quando prendi un rischio e se il rischio verrà ricompensato.

Piano di assunzione dei rischi

Non vuoi semplicemente, all'improvviso, decidere di prendere più rischi in competizione. Come fare un cambiamento tecnico o tattico senza un'attenta riflessione e pianificazione, questo approccio ti farà sicuramente fallire. Invece, vuoi creare un piano di assunzione dei rischi in collaborazione con i tuoi allenatori per assicurarti che assumere dei rischi a questo punto abbia senso (ad esempio, non vorrai apportare questa modifica prima di un evento importante) e che ti sentano come pronto a passare al livello successivo nel tuo sport. Il fatto è che non si può usare il rischio prendendo a proprio vantaggio, a meno che non si disponga di solide basi tecniche e tattiche che ti preparino ad avere successo quando aggiungi il rischio nell'equazione.

Per prima cosa, parla ai tuoi allenatori del tuo desiderio di iniziare ad assumerti più rischi per comportarti meglio. Scopri come incorporare i rischi nella tua attuale progressione e programma di allenamento. Ad esempio, potresti decidere di concentrarti sulla tecnica o sulle tattiche nelle prime sessioni di pratica e poi spostare l'attenzione su rischi successivi nelle sessioni di allenamento.

In secondo luogo, ricorda a te stesso i benefici a lungo termine dell'assunzione di rischi, così entri nelle tue pratiche con un atteggiamento positivo e la volontà di persistere di fronte al fallimento iniziale. Questo atteggiamento ti aiuterà a rimanere sicuro e impegnato mentre ti abitui ad assumerti dei rischi.

In terzo luogo, riconosci e accetti che i rischi che prendi potrebbero non ripagare ogni volta e che potresti sperimentare più errori e fallimenti che prima. Puoi persino vedere gli errori come esperienze positive perché sono la prova che stai, di fatto, assumendo più rischi.

In quarto luogo, nelle parti delle sessioni di pratica in cui decidi di rischiare, prendi l'impegno consapevole di focalizzarti esclusivamente sulla spinta verso i tuoi limiti e sul rendimento. Quando si inizia un'esercitazione, un'esercitazione o una prestazione pratica, l'assunzione di rischi dovrebbe essere l'unico obiettivo e assumere rischi dovrebbe essere il tuo obiettivo e la misura del successo.

In quinto luogo, assicurati di essere totalmente preparato, fisicamente e mentalmente, a correre dei rischi. Questo elevato stato di preparazione aumenterà le possibilità che i rischi si ripagano.

Sesto, fai un atto di fede. Fidati del tuo piano per correre dei rischi. Sii coerente e persistente nei tuoi sforzi per portare le tue prestazioni atletiche al livello successivo assumendoti più rischi. E sii paziente, sapendo che ci vorrà del tempo per il tuo corpo, mente, tecnica e tattica per abituarti a un nuovo livello di prestazioni.

Infine, potresti pensare che correre rischi sia, beh, rischioso per il tuo sport. Ma la realtà è che non correre rischi è molto più rischioso perché esibirsi in sicurezza non ti porterà dove vuoi andare. Se prendi dei rischi, nel breve periodo avrai sicuramente delle battute d'arresto, ma a lungo andare ti darai molte migliori possibilità di ottenere il massimo e raggiungere i tuoi obiettivi sportivi. Quindi, quando la guardi in quel modo, correre dei rischi nel tuo sport non è affatto rischioso!

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