Perché dovresti perdonare … o no

Se perdonare o no è una decisione di vita profonda.

Fonte: Leland Francisco / flickr

“Non potevo cambiare le cose che dovevo perdonare, ma potrei cambiare se lo perdonassi. Mantenere un rancore è autodistruzione, ma il perdono è una forza. È un processo di umiliazione me stesso e appoggiato alla verità. E in tutte le cose la verità è molto meglio di una bugia. ”

di Gregory Bright con Lara Naugton (Ventisette anni e mezzo. The Sun magazine, giugno 2015)

• Quello che sappiamo (e non sappiamo) sugli psicopatici femminili
• Su conversazione e macchine
• Servizio migliore per i corpi “migliori”?
• Il tuo cane è perfetto? No?
• Guardare bene non è mai stato così male per te

Immagina di trascorrere ventisette anni e mezzo in carcere per un omicidio che non hai commesso. Chiunque poteva capire di rispondere a questo imperdonabile errore giudiziario con rabbia e risentimento. Eppure, Gregory Bright – che è stato scagionato dall’omicidio – ha trovato la forza di perdonare. Lo ha fatto, non per il gusto di essere una “brava persona” o per allevare gli altri, ma perché ha capito che era un modo per salvarsi. Se hai sofferto delle azioni degli altri, questa è una decisione che devi affrontare. Per perdonare o non perdonare – una domanda molto dolorosa.

Anche se non hai idea di come perdonare, devi prima decidere se vuoi lavorare sul perdono. È relativamente facile per le persone non nella tua situazione avere le loro opinioni. Potrebbero dire, non dovresti mai perdonare atti così orribili . Oppure, nel tentativo di assumere una posizione più progressiva, qualcuno potrebbe affermare, è necessario lasciare andare la tua rabbia e perdonare . Altri possono esprimere le loro opinioni e poi andare avanti. Ma tu sei quello che deve vivere con i fantasmi del passato. Quindi, nessuno può rispondere alla domanda per te.

Alcuni passi importanti nel far fronte al fatto di essere danneggiati e decidere se si vuole perdonare sono:

• Siamo tutti narcisisti? 14 criteri per esplorare
• La conservazione compassionevole non è la liberazione degli animali velata
• Condividere i segreti di una buona genitorialità
• Spingendo il sesso: la violenza sessuale dei partner intimi
• Come scusarsi efficacemente: lezioni da Roseanne

Riconoscere il danno fatto a te e il dolore che ha causato. Proprio come con una ferita fisica, puoi solo iniziare a curare la tua sofferenza emotiva e aiutarti a guarire dopo aver identificato il danno fatto.

Consenti per la tua sofferenza. Non è sufficiente dire che ti senti arrabbiato o triste o emotivamente devastato. Molte persone che si sentono traumatizzate sono così sopraffatte da rispondere con un torpore emotivo. Per guarire davvero, è essenziale che tu impari a sentire realmente le tue emozioni. Questo è più facile a dirsi che a farsi. Quindi, molte persone hanno bisogno del supporto e della guida di un aiuto professionale per occuparsi del loro dolore emotivo, proprio come le persone spesso hanno bisogno dell’aiuto di un medico per affrontare il dolore fisico.

Scegli un domani migliore, il che significa lasciare andare il passato. Le persone possono spesso sentirsi inghiottite dalla loro rabbia o dal loro senso di tradimento o di altro dolore emotivo correlato all’aver commesso un torto. A volte cercano di far fronte dimenticando il passato e questo può aiutare. Può dare loro una pausa dal dolore emotivo intenso.

Tuttavia, non funziona completamente. Mentre possono ignorare il dolore, non possono desiderare – e i suoi effetti – via. Potresti ignorare un dolore alla gamba, ma questo non ti impedisce di zoppicare. Allo stesso modo, le persone che ignorano i loro sentimenti di essere vittime di un’ingiustizia possono isolarsi o portare la loro rabbia irrisolta in altre relazioni. Invece, la vera guarigione consiste nel trovare un modo per lasciare andare la presa che il passato ha su di te.

Pratica la compassione per il tuo dolore e i tuoi limiti. Le persone che si sono sentite vittimizzate spesso si arrabbiano con se stesse per “permettere” o “incoraggiare” la situazione ad accadere, essenzialmente incolpando la vittima. Potrebbero anche essere arrabbiati con se stessi per non essere in grado di dimenticare e andare avanti. In queste situazioni, è essenziale imparare a vedere se stessi come qualcuno che sta soffrendo molto e che ha fatto del suo meglio per far fronte a una situazione difficile. Proprio come proverai compassione per il dolore di qualcun altro, meriti anche quella stessa compassione.

Impara a vedere la persona che ti ha fatto del male come umano. Questo può essere un passo incredibilmente difficile da prendere; e potrebbe non essere appropriato per te provare anche in questo momento. Più riesci a vedere la persona che ti ferisce come se avesse delle debolezze umane, meno arrabbiato ti sentirai verso di loro. Invece, probabilmente proverai empatia e compassione per loro. Tuttavia, questo non significa accettare o condonare il loro comportamento, o che li lasci necessariamente tornare nella tua vita. Significa solo che puoi, in una certa misura, lasciare andare la rabbia che porti – la rabbia che ti fa male. Detto questo, questo passaggio non è consigliabile mentre ti senti attivamente minacciato o prima di essere in grado di connetterti veramente con te stesso e elaborare le tue emozioni riguardo al sentirti danneggiato.

Far fronte al fatto di aver sentito un danno è un processo. Ed è molto personale. C’è molto da sentire e da pensare. Nello scegliere se lavorare o meno al perdono, considera quali azioni ti aiuteranno a vivere la tua vita nel miglior modo possibile.

Fare post sul blog Change è solo a scopo educativo generale. Possono o non possono essere rilevanti per la tua situazione particolare; e non dovrebbero essere considerati come sostituti dell’assistenza professionale.