Come leggere le menti

6 passi per sviluppare la consapevolezza sensoriale per leggere oltre le parole e le espressioni.

Non usi la tua mente per leggere le menti degli altri. Leggi le menti leggendo il tuo cuore e la tua pancia.

Per ascoltare e capire pienamente qualcuno, devi essere consapevole delle tue reazioni sensoriali e della tua attività mentale. Con la consapevolezza sensoriale, puoi ricevere e discernere cosa succede agli altri al di là delle parole che parlano.

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Consapevolezza cognitiva

È probabile che passi la maggior parte del tuo tempo ad usare la tua consapevolezza cognitiva. Cerchi di capire le situazioni e le persone restringendo e interpretando ciò che vedi e ascolti. Anche con l’allenamento, è difficile decifrare con precisione le espressioni facciali come ha scoperto la professoressa di psicologia Lisa Feldman Barrett e colleghi.

Ci sono molte più cose in interazione rispetto a quello che le persone dicono e esprimono in modo percettibile.

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Consapevolezza sensoriale

La consapevolezza sensoriale include una consapevolezza interiore delle tue reazioni in una conversazione. Le tue reazioni potrebbero essere in risposta a quello che ti dicono. Potresti anche reagire a ciò che ricevi energeticamente dalle persone e dal mondo intorno a te.

Puoi sentire i desideri, le delusioni, i bisogni, le frustrazioni, le speranze e i dubbi delle persone quando non possono o hanno difficoltà a articolare queste esperienze da soli. Ciò richiede l’accesso a tutti e tre i centri di elaborazione del sistema nervoso: cervello, cuore e intestino.

Il coraggio di essere sensibili

Essere sensibili non significa essere sdolcinati. Significa che sei consapevole di ciò che sta accadendo intorno a te a livello sensoriale e puoi percepire quando le persone sono in conflitto, angosciate o stimolate. La maggior parte delle persone afferma che i loro animali domestici hanno questo radar misterioso, in grado di percepire i bisogni emotivi di un’altra stanza. È la capacità di raccogliere le vibrazioni emesse dalle emozioni.

Probabilmente ti sei tagliato i sensi come parte del tuo condizionamento da bambino. Hai mai detto “Non dovresti prendere le cose così personalmente” o “Sei troppo morbido. Dovresti indurirti? ”

Quando non permetti alle persone di entrare sotto la tua pelle , non stai vivendo pienamente gli altri e te stesso. Sei disconnesso internamente ed esternamente. Metti un muro tra te e le persone con cui sei.

Mi viene spesso chiesto se avventurarsi nella terra delle emozioni sia rischioso, specialmente sul lavoro. “Non posso mostrare di essere emotivamente influenzato da ciò che sta accadendo, e certamente non posso permettere alle emozioni delle persone di influenzarmi.” Il mondo degli affari è pieno di aforismi che dichiarano, “Solo i duri sopravvivono.”

Quando ti permetti di essere sensibile – di sentire profondamente ed entrare in empatia con gli altri – sei più capace di fare la differenza.

L’empatia non significa essere coinvolti nelle emozioni e nei drammi delle persone. C’è una differenza tra empatia e simpatia. L’empatia è comprensione La simpatia assorbe le emozioni altrui e le prende su di te o cerca di ridurle al minimo in modo che entrambi non si sentano.

L’empatia mostra che comprendi ciò che gli altri stanno vivendo e che accetti la loro esperienza senza giudizio. Quando le persone si sentono sicure di esprimersi, possono passare all’esplorazione e all’azione più rapidamente.

Elevando la tua consapevolezza sensoriale, aiuti le persone a sentirsi viste, accettate e valutate. La tua empatia dà speranza.

Per iniziare, devi essere sensibile come forza. Ciò richiede uno spostamento di prospettiva, non di personalità.

6 passi per costruire consapevolezza sensoriale nella conversazione

1. Stai calmo, dentro e fuori. Quando metti a tacere il tuo cervello pensante / chiacchierone, cancelli i tuoi canali sensoriali.
2. Ascolta con il cuore e l’intestino così come la tua testa. Prima della tua conversazione, ricorda ciò per cui sei più grato di aprire il tuo cuore. Poi respira nella tua pancia mentre ti ricordi di quando hai parlato o ti sei alzato nonostante le tue paure per aprire il tuo istinto. Puoi trovare una rapida visualizzazione su come aprire tutti e tre i centri di elaborazione del tuo sistema nervoso – la tua testa, il cuore e l’intestino – su questa pagina.
3. Chiediti cosa stai provando. Le tue emozioni sono in parte un riflesso di ciò che l’altra persona prova. Potresti dover imparare a discernere le tue reazioni emotive da ciò che raccogli dagli altri. Per aiutare a imparare questa abilità, usa questo esercizio di Consapevolezza Emotiva: nota quando sei a disagio con le emozioni che stai raccogliendo. Vedi se riesci a rilasciare il tuo giudizio attivando la tua curiosità. Rilassa i muscoli e la respirazione. Prenditi cura di loro più di te in questo momento.
4. Metti alla prova il tuo istinto. Quando senti una sensazione nel tuo cuore o nel tuo intestino, condividi ciò che pensi potrebbero provare: rabbia, frustrazione, tristezza, desiderio. Accetta la loro risposta se sono d’accordo con te o no. Se hai torto, la tua ipotesi potrebbe aiutarli a identificare le loro emozioni e inclinazioni per l’azione. Sii tranquillo e paziente con la loro risposta; potrebbero aver bisogno di tempo e spazio per pensare a ciò che sentono. Non interrompere il loro pensiero o cercare di farli sentire meglio. Prendi questo impulso e torna ad ascoltare. Se dicono che non vogliono parlarne, accettano la loro richiesta.
5. Non criticare te stesso. Se ti picchi per non essere perfettamente consapevole, ti disconnetti dalla persona.
6. Finisci graziosamente. Chiedi se c’è qualcosa di cui hanno bisogno per andare avanti ora. Puoi chiedere se vorrebbero vedere le possibili soluzioni. Altrimenti, grazie per aver condiviso con te.

So che è più facile a dirsi che a farsi. Stare attento alle emozioni che senti e ricevi può essere doloroso, spaventoso o scomodo. Ci vuole vera forza per rimanere sintonizzati.

La maggior parte delle persone vuole sentirsi vista, compresa e apprezzata soprattutto quando è emotivamente in conflitto. Quando condividi ciò che senti con il cuore e l’intestino, potrebbero apprezzare che tu stia ascoltando e preoccupandoti così profondamente.

Abbiamo tutti la capacità di leggere le menti. Abbiamo solo bisogno della pazienza e della fiducia per credere a ciò che leggiamo.