Come mettere esperienze dolorose dietro di te

Se sei come molti dei miei pazienti, hai sofferto qualcosa di traumatico in passato e vuoi sapere come superare questa dolorosa esperienza.

Passare attraverso l'esperienza e trovare un modo per guarire e in definitiva andare avanti con la tua vita può essere una grande sfida, e ricevere aiuto da un amico fidato, terapeuta o membro del clero può essere una parte importante del processo di guarigione.

Ecco tre strategie che puoi iniziare a utilizzare oggi per iniziare a mettere il tuo dolore alle spalle.

Non rendere il passato il tuo regalo.

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Spesso portiamo le nostre ferite passate nel momento presente, dando ai nostri pensieri troppo tempo di trasmissione. Ma quello che molte persone non capiscono è che non devi trascinarlo con te oggi. Non puoi farti dimenticare il passato, ma puoi scegliere quanto spesso ti permetti di soffermarti su di esso.

I tuoi sentimenti di perdita e tristezza riguardo a quello che è successo potrebbero essere una parte reale della tua esperienza presente e non sto suggerendo di spingere via i sentimenti (che portano solo ad altri problemi come dipendenze).

È importante imparare come auto-lenire e chiedere supporto ai propri cari quando si sente dolore. Ma è anche importante ricordare che dare ricordi o pensieri troppo tempo di trasmissione può effettivamente agire come innesco per le emozioni angoscianti e alla fine contribuire alla tua sofferenza.

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Questo è il momento perfetto per praticare la consapevolezza in modo da poter osservare i tuoi pensieri e le tue emozioni in un modo più distaccato e accettante. Per imparare come iniziare una pratica di consapevolezza, leggi questo post.

Riscrivi la storia che dici a te stesso.

Se lasci che il tuo passato ti definisca, stai limitando te stesso sia in ciò che puoi essere che in ciò che puoi sperimentare in futuro. La tua vita è un'esperienza in continuo cambiamento e movimento. Ogni giorno offre nuovi pensieri, sentimenti ed esperienze che continuano a plasmare chi sei e come vedi te stesso e il mondo.

Un modo efficace per sfruttarlo è prendersi del tempo per ripensare alla "storia" della tua dolorosa esperienza di vita, questa volta per te stesso come sopravvissuto e non come vittima. Assicurati di concentrarti sui punti di forza che hai realizzato e sulle lezioni che hai appreso dall'esperienza.

Non lasciare che i miti sulla guarigione si intromettano.

Ho notato più e più volte che i miei pazienti che stanno lottando con una dolorosa esperienza passata spesso partecipano a diversi miti comuni sulla guarigione. Credere a questi miti può ostacolare il recupero e tenerti bloccato nel tuo dolore e sofferenza.

Ti sei erroneamente ripetuto una delle seguenti false credenze?

· Non posso mai essere di nuovo integro, questo danno è permanente.

· Se lascio andare la mia rabbia / ferita, ciò significa che il perpetratore vince.

· Non posso andare avanti fino a quando non mi scuserò.

· Ho bisogno di qualcun altro per risolvere questo / me.

· Non merito di sentirmi meglio.

· Se lo ignoro, alla fine andrà via.

Non puoi cambiare ciò che è accaduto in passato, ma puoi cambiare il modo in cui rispondi a quelle esperienze dolorose. La tua vita è ciò che ti sta accadendo in questo momento. Tu, e tu solo, hai il potere di cambiare quale sarà l'esperienza del prossimo momento scegliendo come rispondere a pensieri, ricordi e sentimenti dolorosi.

Se stai soffrendo e stai scoprendo che sta influenzando la tua capacità di andare avanti nella tua vita, non devi gestirlo da solo. Chiedi a un amico o un dottore di fiducia di aiutarti a trovare un terapeuta nella tua zona o di trovare risorse immediate qui.

consapevolmente,

Erin

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