Come non impazzire in questa stagione festiva

Consigli di uno psicologo dei media su come superare lo stress delle vacanze.

Era un lunedì mattina freddo e umido tra il Ringraziamento e Natale, e stavo tornando a casa da lezione di yoga. Davanti a me c’era un SUV BMW bianco che guidava circa 25 in una corsia di 35 miglia all’ora. Ho iniziato a sentirmi teso e mettere in discussione la sua intelligenza e sanità mentale. Spesso faccio domande a voce alta durante la guida. Ma prima che arrivassi così lontano, mi venne in mente un trucco psicologico per affrontare una cattiva guida. Questa soluzione proviene da fonti di mass media popolari della cultura.

Fonte: Richard Scarry / Golden Books

Quando mio figlio Jason era un ragazzino, aveva il libro di Richard Scarry Cars and Trucks and Things and Go . Potresti averlo visto perché fa parte della nostra cultura pop condivisa. Questo libro è pieno di centinaia di immagini fantastiche di animali che guidano auto fatte di tutto, dai tronchi alle matite ai sottaceti.

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L’idea che mi ha colpito è che se pensassi a ogni cattivo autista di fronte a me come a un personaggio di Richard Scarry, come un orso dei cartoni animati che guida un cellulare, o una scimmia alla guida di un’auto della banana, o una famiglia di maiali alla guida di un bug convertibile che trasformerebbe la mia irritazione in umorismo e accettazione. Dopo tutto, come ti aspetti che una scimmia guidi un’auto della banana per agire? Questo metodo ti consente anche di dare ai conducenti irritanti l’ampio spazio, rendendo più probabile che arrivi a destinazione indenne. Dà anche un nuovo significato al termine Scarry Driver.

Penso che normalmente entriamo nella mente dove ci chiediamo cosa c’è di sbagliato in questa persona o ci sentiamo mancati di rispetto per la loro incuria. Quando usi la tua immaginazione, togli lo stress dalle spalle e ti distraggi con qualcosa di divertente.

Questo non è l’unico trucco psicologico che possiamo prendere in prestito dalla cultura popolare dei mass media. Se sei un fan di Harry Potter, puoi immaginare che la persona che sta tagliando di fronte a te sia un Serpeverde e che stai giocando a un videogioco di Harry Potter in cui eviti di essere maledetto. Un altro trucco di Harry Potter sarebbe usare l’incantesimo “Riddikulus”, dove prendi qualcosa che temi davvero e usi la tua immaginazione per trasformarla in qualcosa di sciocco e non minaccioso. Questa è davvero la base del mio trucco di Richard Scarry. Se un conducente fa paura, pensa a Richard Scarry.

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Infine, su una nota più seria, uso le strategie di meditazione, molte delle quali ho imparato dalla mia app di meditazione preferita, 10% più felice, o da libri e video. In meditazione, impariamo a essere il testimone. Il testimone nota che stiamo rispondendo a un acquirente o ad un autista di festa con rabbia o risentimento. Il testimone può notare l’emozione a distanza … un luogo di distacco. La meditazione ci insegna che le emozioni vanno e vengono, e non dobbiamo essere spazzati via da loro e farli sembrare più forti di noi.

Potremmo tutti utilizzare alcune strategie per affrontare lo stress supplementare che le vacanze portano. Spero che uno di questi suggerimenti psicologici, ispirati dalle nostre esperienze con narrazioni condivise e pratiche di salute, ti faccia sentire un po ‘più radicato in questa stagione delle vacanze.

Namaste.