Le 3 abitudini più tossiche degli abusatori emotivi

Pratica, non intuizione, cambia abitudini.

Fonte: Eldar Nurkovic / Shutterstock

L’abitudine più tossica che conduce a praticamente tutti i comportamenti abusivi sta usando la colpa per regolare le emozioni. Ogni volta che chi abusa si sente a disagio, deluso, colpevole, vergognoso o triste, è probabile che i partner e i bambini vengano incolpati. L’abitudine di incolpare fa sì che chi abusa percepisca la propria colpa e vergogna come punizioni inflitte dai partner, piuttosto che motivazioni per essere fedeli ai propri valori più profondi. La colpa cronica crea l’identità della vittima e un senso di diritto che giustifica, nella mente di chi abusa, qualsiasi comportamento violento. Per cambiare l’abitudine, i violentatori devono esercitarsi a regolare il loro disagio apprezzando e proteggendo i propri cari.

La seconda abitudine più tossica è contestualizzare il comportamento abusivo, che serve a scusarlo – “Ero stressato, stanco, affamato, sopraffatto, esagerato, eccessivamente bevuto, ecc.” Questo dà al cervello il permesso di ripetere il comportamento la volta successiva che il contesto si verifica, cioè, ogni volta che chi abusa desidera l’adrenalina per energia e sicurezza provvisorie. Per rompere l’abitudine, i violentatori devono mettere in pratica ciò che faranno per essere più compassionevoli, gentili o rispettosi la prossima volta che si verifica il contesto.

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Quando il cervello non può vedere la prospettiva di qualcun altro, tende a indovinare, e quell’ipotesi si basa solitamente sullo stato emotivo corrente. Poiché gli abusatori tendono a sentirsi negativi per la maggior parte del tempo, formano abitudini di assumere il peggio riguardo alle intenzioni dei loro partner. Per rompere queste abitudini, devono praticare la visione binoculare – la capacità di vedere le prospettive dei loro partner al loro fianco.

Il trattamento va male quando si concentra sulle spiegazioni sul perché le persone abituate hanno sviluppato le abitudini di cui sopra. Qualunque cosa possa aver iniziato le abitudini emotive non è ciò che li sostiene. La ripetizione nel tempo rende le abitudini radicate e automatiche, indipendentemente da ciò che potrebbe averle iniziate. Capire come gli abusanti sono entrati nel buco non li tirerà fuori. Solo esercitarsi con nuove abitudini, in particolare compassione e gentilezza, li farà uscire dal buco che hanno scavato loro stessi.

Un altro errore comune nel trattamento dei tossicodipendenti riguarda le specifiche su ciò che incolpano e risentono. Le loro abitudini sono attivate dal disagio interno. Se risolvi una dozzina di cose che danno la colpa ai loro partner, una decina di altri prenderanno il loro posto, a meno che non imparino nuove abitudini.

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È facile per i terapeuti cadere nella trappola per la risoluzione dei problemi. Nelle relazioni abusive, entrambe le parti fanno cose sbagliate. Ciò che il partner abusato fa male equivale a mettere i mobili nel posto sbagliato sul ponte del Titanic. Il comportamento violento ha scavato un buco nel lato dello scafo. Cavillare su dove dovrebbero andare i mobili non salverà la nave.