Come pensare di più come un gatto … e superare le tue preoccupazioni

Sono stato interessato alla natura della preoccupazione per un certo numero di anni, divorando la ricerca su questo importante argomento, scrivendo articoli e un paio di libri di autoaiuto e dando discorsi. Prima di dare un workshop, controllo ossessivamente le diapositive powerpoint, ricontrollo la prenotazione alberghiera, faccio un paio di copie dei miei file elettronici e li mando per email a me stesso e al coordinatore del workshop. Mi piace pensare a questo come "preoccupazione produttiva" e congratularmi con me stesso per essere coscienzioso. Faccio tutto questo mentre il mio gatto, Franky, richiede attenzione, salta sulle mie ginocchia, si siede sulla tastiera e, su base regolare, mi ruba il cibo sotto il naso.

Non mi è mai venuto in mente che abbia tutti i giusti atteggiamenti. Lui non si preoccupa. Lui non ruminò. Lui è un gatto.

OK. Poiché ho un interesse per l'etologia e poiché sono un devoto seguace della rivoluzione darwiniana, ho pensato che forse i gatti hanno qualcosa da insegnarci. Affrontiamo alcuni fatti evolutivi. Gli esseri umani si sono evoluti e cambiano continuamente, forse suggerendo quanto sia insoddisfacente il nuovo modello e il continuo bisogno per la natura di fare un richiamo. Dai un'occhiata al nostro triste repertorio fossile e posso assicurarti che non verrai via con un "bravo" per la permanenza:

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Se leggi questo come faccio io, abbiamo continuamente affrontato richiami e riprogettazioni. Potresti pensare che un paio di centinaia di migliaia di anni superino la garanzia della Prius recentemente richiamata, ma quando si tratta di tempo evolutivo, stiamo costantemente trovando difetti con il nostro design. Potremmo pensare a noi stessi come a "homo sapiens", dando maggiore enfasi ai nostri presuntuosi momenti nella natura sapiente del nostro personaggio, ma non siamo ben adattati e felici. Ci preoccupiamo, facciamo il broncio, soffriamo di depressione, alcuni di noi si suicidano. Ora, ti chiedo: sembra un gatto?

Beh, no, certo, no.

Ecco perché. Worry si basa sulla nostra convinzione che qualsiasi pensiero intrusivo che si verifica abbia bisogno della nostra attenzione. Se penso, "Sto per prendere in giro me stesso", quindi devo prestare attenzione ad esso. La preoccupazione deriva dalla nostra incredibile capacità di anticipare il futuro, ben oltre i pochi secondi successivi. Anticipiamo come la gente penserà a noi alla prossima festa, come le nostre finanze crolleranno nel prossimo anno e come non saremo in grado di prenderci cura dei nostri genitori malati tra dieci anni. In realtà, la nostra capacità evoluta di pensare ad altre menti ci fornisce la capacità di pensare a come pensano – e pensiamo che pensino che siamo perdenti, buffoni, noiosi e noiosi. Pensiamo così tanto che pensiamo anche che stiamo diventando pazzi, perché abbiamo uno standard di normalità. Se vuoi saperne di più sulle regole per essere un preoccupato o solo un semplice naufragio nervoso, fai un favore a entrambi e vai a prendere i miei due libri di auto-aiuto, The Worry Cure: Seven Steps to Stop Worry di Stopping You o ansia gratis: svela le tue paure prima che ti distraggano. Cerco di darti le regole per essere un preoccupato, fobia sociale, disturbo di panico o disturbo ossessivo-compulsivo e, naturalmente, come curarti.

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Ma ciò che è interessante è che ci vuole molto pensiero per essere un nevrotico. Pensaci. Non ho niente da aggiungere.

Mentre ci siamo costantemente aggiustati attraverso il processo di selezione naturale – che in realtà è il "rifiuto naturale" – i gatti sono rimasti sostanzialmente gli stessi negli ultimi 10-20 milioni di anni. Non ci sono cat-richiami di zampe che accelerano improvvisamente o code che non aumentano quando si desidera. Non ci sono baffi di malcontento, e persino i gatti polidattili a sei dita vengono immortalati come gatti "Hemingway". Sono stati adorati, insultati, assoldati di nuovo per liberare l'Europa dai topi bubbonici, sono arrivati ​​alla copertina di riviste e sono stati imbevuti di qualità sia sataniche che eteree. In tutto questo, i gatti sono rimasti in disparte, sicuri, esigenti e freddi.

Come pensare come un gatto

I gatti non hanno i nostri problemi.

Adesso i gatti hanno un vantaggio. Si basano solo su quattro pensieri generali. Guarda il tuo gatto – o chiama qualcuno che ha un gatto – e osserva le seguenti "cognizioni di gatto":

QUESTO SENTIRE BENE

QUESTO NON SI SENTE BENE

LO VOGLIO

QUAL'È IL PROSSIMO?

Come un raggio laser focalizzato sulla consapevole consapevolezza del momento presente, con l'immediatezza Zen e la capacità di adattarsi a un mondo malato e disturbato, i gatti guardano il mondo attraverso la felicità felina e pensano: "Questo è bello". OK. Sono edonisti. A loro piace un radiatore caldo. Preferiscono il tuo cibo. Dormono più ore di quante tu possa mai vivere. Tutto sembra buono. Tranne quando pensano: "Questo non mi fa sentire bene". E te lo fanno sapere – forse un miagolio, forse un bagliore, un cipiglio, uno sguardo condiscendente disgustoso dietro quei baffi. Ottieni il messaggio. Deve essere ripristinato su "Questo si sente bene" il più rapidamente possibile è possibile spostare il sedile sulla sedia per renderlo più confortevole per il vostro gatto. Ora, "Questo si sente bene" e "Questo non si sente bene" difficilmente sfociano in ruminazioni e preoccupazioni. Non è certo l'anticipazione di tutte le possibili disavventure che potrebbero verificarsi. No, è come un menu degustazione per la vita. "Mi piace" o "Non mi piace". Periodo.

Non gli ingredienti per la preoccupazione. Che ne pensi di "I want that"? È abbastanza semplice. Mentre il tuo gatto ascende nella consapevolezza cosciente dalla sua posizione di terzo occhio, guarda attraverso la stanza e nota un pezzo di pollo sul bancone, il pensiero entra nella consapevolezza del gatto, "Io voglio quello". Immediatamente, il tuo gatto attiva le sue capacità predatorie per saltare in un modo sfidando la legge di gravità entro un pollice del pollo e rubarlo per il SUO PASTO. Sì, il tuo gatto, il predatore con stile, è momentaneamente tornato alla sua strategia di gatto principale: "Trovalo, uccidilo, mangiarlo". La semplicità è elettrizzante, liberatoria. Cat-like. Senza preoccupazioni.

Oppure, il tuo gatto ha il pensiero ambizioso, ma momentaneo, "Che cosa succede dopo?" Questo non è il tipo di pensiero piano e risolutivo che ha portato a Google. No, questo è più come un occhio di gatto che scruta la stanza e vede muoversi una palla. "Qual è il prossimo?" Mobilita l'inseguimento predatorio per afferrare la palla, ripetere il movimento, ripensare a "Cosa c'è dopo?", In un processo ricorsivo apparentemente senza fine che termina con "Questo si sente bene".

In realtà, tutto si riduce a "Questo si sente bene".

Cosa manca in cat-cognition? Tutte le tue preoccupazioni I gatti non pensano: "Ho fatto un buon lavoro?" O "Cosa penseranno gli altri gatti di me?" I gatti non sono sopraffatti da tutte le attività elencate nel calendario di Outlook. I gatti non sono interessati se guadagnano un po 'di peso e il loro stomaco si blocca mentre si aggirano in giro. Non stanno pensando: "Ho offeso qualcuno?" Non portano un orologio, non ci sono more di gatto. Le chiamate telefoniche e le e-mail non hanno risposta. Sono oltre indifferenti. Se Buddha dovesse evolversi un po 'di più potrebbe tornare come un gatto.

Possono avere quattro cognizioni e, sì, potresti essere orgoglioso dei quattromila pensieri che stai vivendo oggi che ti stanno rendendo ansiosi, preoccupati, arrabbiati, confusi, colpevoli, imbarazzati, sopraffatti e perfettamente umani. Hai i pensieri, ma i gatti hanno i pensieri che funzionano. Si sono evoluti per non pensare alle preoccupanti idee intrusive che non sono rilevanti per la vita di essere un gatto.

Ora puoi dire "Nessun gatto può scrivere un articolo" – vero – ma perché dovrebbero preoccuparsi? Oppure potresti aggiungere, con un sogghigno sul tuo volto ansioso, "I gatti non rispettano mai le scadenze." Un buon punto. OK. Quindi, non assumerai un gatto, non ne userai uno per la tua pianificazione finanziaria, e potresti non chiedere consiglio al tuo gatto per l'acquisto di una Toyota. Intelligente da parte tua. Ma pensa solo se hai passato il giorno da gatto, edonistico, vivendo nel momento, indifferente, scherzoso, dormendo molto, usando gli umani come mobili su cui dormire e facendoti strada. Forse la tua famiglia e i tuoi amici direbbero, "Cosa è successo alla sua ambizione?" Mentre ti distendi dopo un sonno profondo che si ripete ogni ora, alzi lo sguardo con disprezzo e un piccolo tocco di curiosità momentanea che cammina sempre così lentamente verso il tuo cibo. Non è una preoccupazione al mondo. Facendo le fusa con dolcezza, "Questo si sente bene" con un occasionale "What's next" sull'orizzonte immediato.

Non è una brutta vita.