Se una bilancia intelligente ti dice di smettere di mangiare abbuffata, vuoi?

Le app ti diranno a voce alta le ragioni per NON abbuffare.

Fonte: Pixabay

Dovremmo presumere che prima o poi la tecnologia sarà uno dei principali attori nell’aiutarci a perdere peso, diventare più in forma, smettere di mangiare in modo disordinato e magari anche aumentare il consumo di verdure.

Naturalmente, abbiamo già molte app e alcuni dispositivi fisici che ci supportano in questi obiettivi (se li lasciamo). C’è una scala che invia il tuo peso al tuo telefono cellulare e al tuo computer in modo da avere un record di guadagni o perdite, assumendo che tu faccia un passo avanti. Tracciare la tua attività fisica, anche quando sei addormentato, è in giro da un po ‘, e molti dispositivi indossabili lo fanno insieme a diverse app. I cosiddetti assistenti digitali personali (PDA) sono disponibili per tracciare il tuo stato d’animo, indipendentemente dal fatto che tu stia saltando i pasti, lo stato delle tue voglie di cibo e persino impartire istruzioni audio per ridurre la probabilità di mangiare incontrollatamente.

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La ricerca sull’efficacia di questi terapeuti virtuali è ora in corso, in luoghi come la Drexel University di Philadelphia. In una recente conversazione con Adrienne Juarascio, un membro della facoltà nel dipartimento di psicologia presso l’Università di Drexel e direttore della formazione pratica nel loro Centro per la cultura del peso, del cibo e dello stile di vita (WELL Center), ho appreso che sono in corso diversi studi per confrontare l’uso di un PDA con trattamenti convenzionali di obesità, alimentazione incontrollata e bulimia. L’idea è di integrare le strategie terapeutiche di dietologi, terapeuti e life coach offerti in un ufficio con promemoria e messaggi di auto-monitoraggio sul cellulare. L’utente di un tale PDA è invitato a controllare più volte al giorno per notare come si sente, e le viene chiesto dello stress attuale o di altri fattori scatenanti che potrebbero portare a mangiare incontrollatamente. Promemoria di consumare i pasti nei tempi previsti, di non saltare i pasti che possono causare un eccesso di cibo nella giornata, di esercitare, di dormire a sufficienza e di provare alcune tecniche di rilassamento possono essere inserite nel programma. Ad esempio, sarà possibile sviluppare un programma che contiene i trigger specifici dell’individuo che causano abbuffate. Il professor Juarascio ha sottolineato che i pazienti con disturbi alimentari come il binge eating e la bulimia sarebbero sempre sotto la cura di un medico e terapeuta. I consigli generati dai telefoni cellulari non erano destinati a essere un sostituto, ma piuttosto un miglioramento dei programmi per ridurre al minimo l’alimentazione disordinata.

Naturalmente, il paziente deve interagire con il programma sul dispositivo per avere un effetto terapeutico. Auto-monitoraggio, la volontà di controllare più volte al giorno, la disciplina per evitare di iniziare un abbuffata fino a quando non si innesca lo stress, e poi seguire i consigli per abortire l’abbuffata: tutti questi comportamenti devono essere seguiti per un tale intervento tecnologico per riuscire. La volontà di cercare aiuto e riconoscere i limiti della propria volontà di volontà sembra simile a ciò che viene chiesto agli alcolizzati che hanno uno sponsor per aiutarli a raggiungere l’astinenza. Anche loro devono registrarsi e cercare aiuto quando riconoscono la loro incapacità di rimanere sobri. L’organizzazione per la perdita di peso, Overeaters Anonymous, utilizza anche sponsor che supervisionano i piani alimentari e possono essere contattati se il dieter sente una perdita di controllo.

Forse un giorno presto gli assistenti personali robotici che si siedono su un desktop e ti diranno di prendere il tuo ombrello perché fuori piove saranno programmati per offrire assistenza verbale al mangiatore binge o dieter. Promemoria verbali come “fare colazione” o “è ora di andare a letto” potrebbero essere più efficaci del vedere lo stesso consiglio sullo schermo del cellulare. Infatti, se dotato di un’adeguata apparecchiatura di sorveglianza, un dispositivo come Alexa potrebbe far scattare una sirena o un fischio se la dieter apre un contenitore di gelato o un sacchetto di Oreo.

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D’altra parte, parole di incoraggiamento quando il peso è perso o quando il gelato viene rimesso nel congelatore può essere estremamente efficace. Chiunque utilizzi un fitness tracker non può non rispondere, anche per un nanosecondo, a “Congratulazioni, il tuo miglior running / walking / bike / workout”. Sappiamo che dietro a queste parole c’è un algoritmo, ma possiamo ancora sorridere al complimento . Così anche un dieter o binge eater potrebbe sentirsi rassicurato e soddisfatto quando riceve un messaggio generato dal computer di “ben fatto” o “grazie per non aver mangiato il gelato”. In effetti, è possibile che una simile osservazione fatta da un coniuge essere meno ben accolto rispetto alla stessa osservazione fatta da un computer.

I limiti all’efficacia dell’autosufficienza basata su computer sono ovvi, tuttavia. Innanzitutto, è facile da ignorare. Pensa a quanto sia facile non pesare te stesso quando sei preoccupato di aver guadagnato peso. Puoi togliere il braccialetto di fitness o non guardare l’app seguendo i tuoi passi quando sai di aver saltato gli allenamenti o di camminare. A meno che il dieter o binge eater sia disposto a riferire costantemente, giorno dopo giorno, al programma sugli assistenti digitali personali, il programma è inutile. Ai vecchi tempi, quando le persone utilizzavano ancora carta e matite, tenere i registri alimentari erano considerati il ​​gold standard per la perdita di peso. Se hai annotato tutto ciò che hai mangiato, puoi vedere da dove vengono le tue calorie in eccesso e rimuoverle. Certo, la gente si annoiava o indifferente o ingannata e mentiva. “Credi davvero che avrei contato le patatine mentre le mangiavo?” Mi disse una volta un cliente di perdita di peso. È improbabile che contando le patatine e segnalandole a un computer è più probabile che accada.

I trigger che causano la perdita di peso o il binge eating possono essere prevedibili, ad esempio dopo un argomento sponsale o un lavoro schiacciante, e inseriti in un programma di auto-aiuto personalizzato. Ma che dire di quelli che non vediamo arrivare, come un controllo IRS o problemi di salute imprevisti? L’obiettivo di ogni intervento terapeutico, sia esso umano o al computer, è per il mangiatore fuori controllo imparare come essere in controllo indipendentemente dallo stress. Ma la ragione per cui si mangia durante i periodi di stress è che per alcuni intorpidisce il dolore emotivo, l’impotenza, la rabbia, la frustrazione, la disperazione e l’ansia che lo stress ha lasciato sulla sua scia. La tecnologia può trovare un’alternativa al cibo quando questo accade? Dobbiamo attendere e vedere.