Un’alternativa alla meditazione

Come trovare momenti di gioia per bilanciare la tua mente.

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Odio meditare, almeno dove devo sedere con gli occhi chiusi e ascoltare me stesso respirare. La mia mente vaga per pensieri fastidiosi o mi addormento. Ho trovato un’alternativa che non mi porta solo tranquillità, ma il meraviglioso effetto collaterale della gioia.

Ho usato agopuntori per anni per aiutare a bilanciare il mio corpo e riprendermi dal jet lag dopo il viaggio all’estero. Tre di loro mi hanno detto che ho bisogno di radicarmi di più, il che significa mettere i piedi nudi a terra per connettermi con l’energia della terra. Il problema è che vivo a Phoenix, con prati di roccia, pavimentazione calda e sentieri rocciosi nelle mie vicinanze.

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Ho finalmente trovato un posto meraviglioso appena fuori dalla mia palestra che ha erba sotto un grande albero di ombra. Ho seguito la seduta sotto l’albero con i piedi nell’erba dopo i miei allenamenti per almeno 10 minuti. All’inizio ho letto la mia email. Poi un giorno un grande uccello che canta mi ha fatto alzare lo sguardo.

Quello che ho notato erano diverse intensità di luce che filtravano attraverso le foglie. C’erano variazioni di verde a seconda dello strato di foglie, e diversi uccelli fermati da atterrare sui rami. Mentre mi accorgevo, potevo sentire l’erba fresca e fresca sotto i miei piedi, la brezza che mi sfiorava le spalle e il tronco dell’albero che mi sosteneva la schiena. Non ho potuto fare a meno di sorridere con gioia.

Solo 10 minuti di terra gioiosa mi aiutano ad affrontare la mia giornata con grazia e pace interiore.

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Nel suo nuovo libro ¹ , l’ambientalista Michael McCarthy scrive:

“Il mondo naturale può offrirci di più dei mezzi per sopravvivere …. Ci possono essere occasioni in cui improvvisamente e involontariamente ci troviamo ad amare il mondo naturale con un’intensità sorprendente, in un’esplosione di emozioni che non possiamo comprendere appieno, e l’unica parola che mi sembra appropriata per questa sensazione è la gioia. ”

Credo che avere momenti di gioia sia essenziale per la nostra salute mentale. La designer e fondatrice del blog, The Aesthetics of Joy , Ingrid Fetell Lee afferma che il mondo fisico è parte integrante della creazione di vite più felici e più sane. Nel suo TED talk del 2018, distingue la gioia dalla felicità in questo modo:

“… quando gli psicologi usano la parola gioia, ciò che intendono è un’esperienza intensa e momentanea di emozione positiva, una che ci fa sorridere e ridere e sentire come vogliamo saltare su e giù … È diverso dalla felicità, che misura quanto siamo bravi sentirsi nel tempo. La gioia è sentirsi bene nel momento, proprio ora … come cultura, siamo ossessionati dalla ricerca della felicità, eppure nel processo, trascuriamo la gioia “.

Quando parlava con persone di tutte le età, sesso ed etnia, Lee trovava cose che accendevano la gioia universalmente, come “… fiori e bolle di ciliegio … piscine e case sugli alberi … mongolfiere e occhi finti”.

Lee ha lamentato che ciò che fa scattare la gioia è tutto intorno a noi, ma nascosto in bella vista. ² Tutti noi amiamo i momenti di gioia, eppure siamo così occupati e facilmente distratti, ci mancano questi momenti. Lee suggerisce che invece di rincorrere ciò che pensiamo ci farà sentire felici, dovremmo trovare dei modi per notare ciò che ci porta gioia.

Ho trovato questo dono seduto sotto il mio albero. Non solo me ne vado via sentendomi più sereno e connesso, sono stimolato ad entrare nella vita anche quando i clienti richiedono più di quello che posso dare in un giorno e guardando le notizie mi si spezza il cuore. Anche Michael McCarthy dice:

“Il mondo naturale non è separato da noi, è parte di noi … Eppure l’unione può essere trovata, l’unione di noi stessi e della natura, nella gioia che la natura può accendere e accendere in noi”.

Ecco tre passaggi da adottare per utilizzare la messa a terra come alternativa alla meditazione:

1. Mettiti a terra. Trova un grande albero da ombra con erba o terra soffice per posizionare i piedi in modo che le piante siano perfettamente collegate al terreno. Quando ero in safari in Kenya, facevamo il giro della savana al mattino presto e alla sera. I giorni erano rimasti con poco da fare. Sentendomi annoiato, ho chiesto a uno dei giardinieri cosa ci fosse da fare sul posto. Indicò un grande albero e disse: “Se ti siedi sotto i rami, dai uno scopo all’albero. E impedirai alle cicale di dichiarare la loro solitudine. “Una volta sotto l’albero, ho potuto vedere tanta vita intorno a me. Le cicale si calmarono e l’albero mi tenne all’ombra. Mi sentivo in sintonia.
2. Lasciati impressionare da ciò che vedi . Quando restiamo aperti e curiosi, ci sono molte piccole cose che possono togliere il fiato. ³
3. Scegli una parola chiave per ricordare la tua sensazione di gioia per tutto il giorno . Prima di lasciare il punto di messa a terra, scegli una parola che puoi facilmente ricordare, non importa quanto frenetica la giornata si svolga. Ripetere questa parola ti aiuta a concentrarti emotivamente. Puoi quindi rispondere meglio alle tue sfide.

Riferimenti

1 Michael McCarthy, The Moth Snowstorm: Nature and Joy . New York Review Books Classics, 6 marzo 2018

2 Ingrid Fetell Lee. Gioioso: la potenza sorprendente delle cose ordinarie per creare una felicità straordinaria. Little, Brown Spark, 4 settembre 2018

3 Marcia Reynolds, Come usare la scienza del timore e della meraviglia per avere successo . Outsmart Your Brain blog, 13 settembre 2017.