Come prendere in carico la tua paura del fallimento

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Gli psicologi hanno studiato la paura del fallimento e della motivazione di fronte all'assunzione di rischi da almeno gli anni '50 (Atkinson, 1957).

La sfida di prendere in carico il nostro fallimento teme tagli tra i gruppi – dai bambini agli adulti, e attraverso industrie e culture. Inoltre, sebbene abbiamo imparato molto, la paura di fallire continua a ritardare il progresso sia sociale che interpersonale, impedendo a molti di "andare avanti" nella vita.

Ecco alcuni suggerimenti recenti da raccogliere da bambini, studenti universitari e imprenditori / proprietari di piccole imprese per superare le tue paure di fallimento:

Suggerimento 1: aumenta le tue affermazioni positive quando l'attività sembra troppo difficile. Pratiche che incoraggiano la persistenza di fronte a battute d'arresto. Questi potrebbero includere affermazioni del tipo "Se continuo a persistere, posso capirlo" o "Posso farlo" o "Va bene che ho fatto un errore. Sono orgoglioso di me stesso per aver provato. "

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• La ricerca: possiamo guardare alle ricerche pubblicate di recente sui bambini con ADHD, che potrebbero essere più sensibili alle esperienze di fallimento rispetto ai bambini senza ADHD, per capire perché questo passaggio ha senso quando il tuo compito è difficile.
• Cosa succede se hai avuto la scelta tra 2 giochi per computer? Entrambi i giochi hanno avuto le stesse possibilità di premiarti. Tuttavia, uno ti porterebbe a fallire 4 volte di più rispetto agli altri. Ogni volta che vinci, ottieni 10 punti. Ogni volta che perdi, perdi 5 punti e senti le risate. Inizi con 20 punti e quando raggiungi 400 punti (o 300 prove), il gioco è finito.
• I risultati: il ricercatore Gail Tripp ha scoperto che mentre tutti i bambini del suo studio hanno sviluppato un pregiudizio per il gioco meno punitivo, i bambini con ADHD erano molto più sensibili alle perdite punti e alle pene risate. Mentre i bambini in via di sviluppo in genere si sono concentrati sulla vittoria, i bambini con ADHD sono diventati più distratti dalla punizione, passando più tempo evitandolo che concentrandosi sulla vittoria.
• L'incoraggiamento aiuta: secondo Tripp, "Più un compito è più impegnativo, più incentivi avrà bisogno di mantenere un persistente, e ricompense semplici ma frequenti, come sorrisi o parole di incoraggiamento, possono aiutare i bambini con ADHD a rimanere su il compito. "(citato in Science Daily)

Suggerimento 2: Adotta una mentalità della Silicon Valley in caso di fallimento.

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• Un'iniziativa interessante: Debra Lehr ha riportato che se si legge la stampa fine dell'iniziativa cinese per le piccole imprese, si potrebbe scoprire che una sensibilità culturale al fallimento limita i lanci di tecnologia e servizi. Afferma: "Il 17 giugno, la Cina ha annunciato 100 misure per sostenere gli imprenditori cinesi, in particolare nei settori della tecnologia e dei servizi. Nascosto nella stampa fine è un'offerta per consigliare gli uomini d'affari nel superare la loro paura di fallire – e far fronte al fallimento quando si verifica, nel ritmo spietato del settore delle piccole imprese in forte espansione della Cina ".
• La mentalità della Silicon Valley: Lehr continua: "Le differenze culturali nell'imprenditorialità possono essere istruttive per i cinesi. Negli Stati Uniti, la Silicon Valley premia la sperimentazione di nuove idee imprenditoriali. Il fallimento è considerato forse la chiave più importante per il successo. La maggior parte degli imprenditori di successo degli Stati Uniti hanno fallito o sono falliti – molte volte. "

Suggerimento 3. Vergogna che attacca. È noto da un po 'di tempo che avrai più probabilità di temere il fallimento se associ il fallimento alla vergogna. Il Dr. Albert Ellis, fondatore di Rational Emotive Behavior Therapy, ha creato la tecnica chiamata "attacco di vergogna" per contraddire l'ansia dell'io, o l'ansia che deriva dal credere che il valore personale sia accettabile e a rischio quando il comportamento non crea valore sociale risultati.

• La ricerca: nella ricerca più antica, McGregor ed Elliot hanno scoperto che gli studenti universitari che avevano ottenuto un punteggio elevato nella paura di fallire riportarono una vergogna più grande per un'esperienza di fallimento percepita rispetto a quelli che avevano ottenuto un punteggio basso nella paura di fallire. In laboratorio, le persone che hanno ottenuto un punteggio elevato nella paura di fallire e hanno riferito di aver avuto vergogna dei genitori hanno anche affermato di avere maggiore vergogna, e che sarebbero più propensi a nascondere i loro fallimenti e riportare solo i loro successi ai loro genitori.
• Un possibile da asporto per te: attacca la tua vergogna per superare la tua paura di fallire, soprattutto se hai incontrato vergini dei genitori da bambino. Inizia lentamente a condividere i tuoi fallimenti invece di nasconderli. Quando tieni segreti i tuoi fallimenti, allora dai loro potere, spendi le tue energie nascondendo, diventi avverso al rischio e rimani impaurito. Disimpegni i tuoi fallimenti nel portare via la vergogna, inizia a correre piccoli rischi e condividi sia le vittorie che le perdite con gli altri.

Suggerimento 4. Smetti di fingere che sia permanente. Ricorda che il tuo livello di paura può cambiare come il tempo e quindi sia la paura che il fallimento sono impermanenti.

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• La ricerca: poiché la paura è così strettamente legata alla sopravvivenza, gli studi di coloro che sperimentano la percezione moderna che la loro sopravvivenza è minacciata diventano una popolazione interessante da studiare. Secondo Cacciotti e altri (2016) che hanno studiato imprenditori, i timori di fallire sono meglio descritti utilizzando un modello dinamico, in quanto situazione e basato su base sociale, oltre a fondarsi sulla loro cognizione. Hanno identificato 6 fattori che hanno usato per creare un modello di paura più utile per i proprietari di piccole imprese e altri che stanno assumendo rischi calcolati. Questi fattori includevano: sicurezza finanziaria, capacità personali, capacità di finanziare l'impresa, potenziale dell'idea, stima sociale, capacità di esecuzione dell'impresa e costi di opportunità.
• Implicazioni: se l'esperienza della paura può cambiare in te da un minuto al successivo, non utilizzare un'istanza di forte paura per determinare se procedere o meno su un rischio potenzialmente utile. Invece, affronta le preoccupazioni sotto la paura e costruisci su ciò che accentua il tuo coraggio in modo da poter prendere rischi calcolati. I terapeuti cognitivi scoraggiano dal "ragionamento emotivo" o usano i propri sentimenti per determinare se intraprendere o meno un'azione. Ti incoraggiano a riconoscere che solo perché hai paura di qualcosa, non significa che sia degno di essere evitato.

Suggerimento 5: rivalutare le conseguenze del fallimento e dell'imperfezione. Mentre alcuni credono che il perfezionismo sia all'origine di una paura di fallire, non sembra essere il caso. Conroy e altri (2007) suggeriscono che le convinzioni specifiche sulle conseguenze del fallimento sono fattori chiave nei timori di fallimento.

Se non riesci a superare queste paure, prendi in considerazione l'aiuto di uno psicologo che usa modalità che ti aiutano a mettere in dubbio le tue ipotesi.

• L'attuale lavoro efficace nell'aiutare le persone a superare le paure dell'insuccesso si basa spesso su un approccio cognitivo comportamentale.
• Questi includono una diagnosi accurata seguita da interventi appropriati.
• Gli interventi di questo approccio includono comunemente insegnare alle persone a rilassarsi e ad auto-calmarsi, aiutandole a guardare alla loro esperienza in modo diverso (chiamato ristrutturazione cognitiva), aiutando le persone a visualizzare superando le loro paure (come nel caso di desensibilizzazione nascosta e prova segreta), aiutando le persone a esponendosi gradualmente a ciò che temono (come nella sistematica desensibilizzazione) e aiutando le persone a rimanere lì (piuttosto che fuggire o evitare ciò che temono).

Riferimenti:

Atkinson, JW (1957). Determinanti motivazionali del comportamento a rischio. Revisione psicologica, 64, 359-372.

Cacciotti, G., Hayton, JC, Mitchell, JR, e Giazitzoglu, A. (2016). Una riconcettualizzazione della paura di fallire nell'imprenditorialità. Journal of Business Venturing, 31 (3), 302. Estratto da https://login.libproxy.edmc.edu/login?url=http://search.proquest.com.lib…

Conroy, DE, Kaye, MP, e Fifer, AM (2007). Collegamenti cognitivi tra paura di fallire e perfezionismo. Journal of Rational-Emotive & Cognitive-Behavior Therapy, 25 (4), 237-253. Estratto da https://login.libproxy.edmc.edu/login?url=http://search.proquest.com.lib…

Lehr, D. (2015). Superare la paura del fallimento: Promuovere la piccola impresa in Cina.

McGregor, HA, & Elliot, AJ (2005). La vergogna del fallimento: esaminare il legame tra la paura del fallimento e la vergogna. Bollettino di personalità e psicologia sociale, 31 (2), 218-231. Estratto da https://login.libproxy.edmc.edu/login?url=http://search.proquest.com.lib…

Okinawa Institute of Science and Technology Graduate University – OIST. (2016, 23 settembre). Ahia! Evitare il fallimento porta a opportunità mancate per i bambini con ADHD. ScienceDaily. Estratto il 7 gennaio 2017 da www.sciencedaily.com/releases/2016/09/160923083557.htm