ADD-Friendly modi per organizzare la tua vita

Fonte: usato con il permesso dell'autore Kathleen Nadeau e Judith Kolberg.

Arrivare ai posti in orario e tenere i beni in ordine può essere abbastanza difficile senza avere una condizione che interferisca con la tua capacità di concentrazione. Per le persone con disordine da deficit di attenzione / iperattività (ADHD) – o il sottotipo disattento noto come disturbo da deficit di attenzione (ADD) – le sfide presentate da tali attività quotidiane possono essere seriamente dirompenti. Possono, tuttavia, essere gestiti.

Quali sono alcune delle principali sfide affrontate da chi ha ADD che le persone in generale potrebbero non essere a conoscenza?

KN: Le sfide sono ben note (dimenticanza, disorganizzazione, scarsa gestione del tempo, procrastinazione, difficoltà nel completare i compiti, difficoltà nel definire le priorità). Ma i modi efficaci per affrontare queste sfide sono molto meno noti, motivo per cui abbiamo scritto la prima edizione di questo libro 14 anni fa ..

JK: Perché gli adulti con ADD sono disorganizzati non è qualcosa che i loro coniugi, capi o famiglia riescono a ottenere. Spesso, le cose devono essere fatte anche in assenza di interesse o stimolazione, un fatto che riflette il funzionamento esecutivo ed è la chiave per l'organizzazione; un ADDER altrimenti di talento, che ha problemi con la funzione esecutiva, può guidare un boss matto. O non sapendo quanto tempo le cose richiedono può tenere un'intera famiglia seduta in macchina in attesa di andare in vacanza mentre ADD mamma o papà fa solo un'altra cosa. E ogni coniuge di un ADDer conosce l'esperienza del "succhia schermo" che distrae il marito o la moglie dall'essere in orario per un evento familiare.

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La consapevolezza di tali problemi è cambiata da quando hai pubblicato la prima edizione di questo libro?

JK: la consapevolezza è aumentata. Ci sono molti altri allenatori e organizzatori professionisti specializzati nell'aiutare gli adulti con ADD. Ci sono gruppi di supporto online. I datori di lavoro sono più disposti a fare alloggi sul posto di lavoro. E il supporto per i giovani adulti ADD sulla strada per il college è un evento molto gradito.

Come potrebbe un adulto con ADD decidere che lui o lei potrebbe usare qualche aiuto extra per organizzarsi?

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KN: Gli adulti affetti da ADD spesso lottano per anni, a volte con l'assistenza di un coniuge meglio organizzato. Poi, un giorno, si verifica un momento critico che li spinge ad ottenere aiuto nell'organizzazione. Potrebbe essere che una mossa è pianificata e la persona è totalmente sopraffatta dal dover decidere cosa tenere e cosa scartare. O un evento di hosting imminente porta qualcuno con ADHD a decidere che deve fare di più che gettare tutto in enormi sacchi della spazzatura per decodificare gli spazi comuni di vita.

JK: Sentirsi sopraffatti è un indizio ovvio, anche se colpisce tutti in modo diverso, proprio come fa i non-ADDER. A volte la frustrazione dei membri della famiglia con la disorganizzazione o la confusione o la massa di progetti incompiuti spinge qualcuno a cercare aiuto. I problemi di gestione del tempo possono essere uno stimolo, in quanto causano un grande tributo alle relazioni, ai posti di lavoro o alla vita in generale. Ritardi cronici, cattiva pianificazione e incapacità di esprimere le proprie promesse o obblighi possono essere una motivazione alla ricerca di aiuto. E il desiderio di essere un modello di ruolo migliore per i propri figli spesso invia un adulto ADD al counseling, un coach o un organizzatore professionale.

Potresti condividere uno dei tuoi consigli più pratici?

KN: Cerco di incapsulare consigli in acronimi facili da ricordare. Molti dei miei clienti trovano facile ricordare che "EAST ha meno successo" -EAST sta per tutto allo stesso tempo, un modello tipico di molti con ADHD. Un'altra linea che aiuta molti è "pensare come un server ristorante". Questo è un promemoria per pulire e declinare costantemente, proprio come fa un server ristorante. Fondamentalmente, un server fa un gran casino e poi lo ripulisce immediatamente. Un ristorante non direbbe mai, "Dobbiamo ripulire questo casino qualche volta." Lo fai immediatamente o il posto finirebbe fuori mercato. Ripulire costantemente mentre ti muovi da una stanza all'altra significa che non stai creando fastidi travolgenti che portano a sentimenti di essere sopraffatti.

JK: Ogni adulto ADD deve creare una risposta per quelle volte in cui viene chiesto di svolgere un nuovo compito. Quando qualcuno chiede "Farai il blog aziendale?" Invece di rispondere con un tipico, impulsivo "sì", avere una risposta elaborata a portata di mano dà a una persona con il tempo di ADD di fermarsi a riflettere. I miei preferiti sono "Grazie per avermelo chiesto ma non posso dare a quel progetto la giusta attenzione in questo momento. Puoi chiedermelo di nuovo tra due mesi? "Oppure" Sembra fantastico ma dovrò aspettare fino a quando non avrò finito la mia recensione sul rendimento. Per favore contattami allora. "O" Sì, posso farlo. Mi invierete la vostra richiesta in una e-mail in modo da poter lavorare meglio quando potrei impegnarmi a iniziare? "

Cosa possono aspettarsi i lettori nella nuova edizione di questo libro?

KN: Il più grande aggiornamento è legato all'inserimento nell'era digitale; la maggior parte delle nostre strategie erano non digitali nella prima edizione. Mentre abbiamo mantenuto alcune di quelle strategie effettive, al contrario di quelle virtuali, nel nostro libro, abbiamo aggiunto molti strumenti e siti web per indirizzare i lettori verso la ricchezza di supporti che ora esiste.

JK: Abbiamo incluso le ultime riflessioni su ADD e la funzione esecutiva, una nuova sezione sull'organizzazione delle informazioni digitali, strategie che affrontano le distrazioni digitali, una sezione aggiornata sulla gestione del denaro e ulteriori informazioni sulla memoria di lavoro. E abbiamo aggiunto AGGIUNGERE strumenti, app e siti Web amichevoli per organizzare il tempo, le cose e le informazioni della "vecchia scuola".

Come vi siete uniti per collaborare all'edizione originale?

KN: Sapevo che volevo scrivere un libro sull'organizzazione specificamente progettato per l'adulto con ADHD. Il mondo è pieno di libri di organizzazione, ma ognuno che ho letto sembrava così inutile e inappropriato per un adulto con ADHD. Pensavo che la collaborazione tra un organizzatore e uno specialista dell'ADHD sarebbe stata l'ideale, così ho contattato Judith, che viveva ad Atlanta (vivo nella zona di Washington, DC) e ho proposto l'idea. Fu subito interessata.

JK: il Dr. Nadeau aveva sentito parlare del mio lavoro con persone cronicamente disorganizzate, alcune delle quali sono ADD. Pensavo che il "perché" che Kathleen avrebbe portato sul tavolo sarebbe stato perfetto, unito al "come" avrei potuto contribuire. Ci siamo incontrati di persona una volta, abbiamo parlato per telefono e abbiamo scritto il libro da remoto.

Negli anni successivi, è cambiato qualcosa nel modo in cui comunichi con ADD con chi ce l'ha o con chi non lo fa?

KN: Continuiamo a crescere e ad imparare come professionisti. Penso di concentrarmi maggiormente sul quadro generale ora, aiutando i clienti a capire che hanno bisogno di pensare a creare un ambiente amichevole ADD per loro stessi – a casa, al lavoro, nella loro vita sociale – piuttosto che concentrarsi sulle strategie per specifiche sfide ADHD. In altre parole, piuttosto che continuare a vivere in un ambiente che è molto difficile per te con il tuo particolare cervello, pensa in modo strategico a come creare o trovare un ambiente meno impegnativo. È possibile ridurre le sfide ancora di più una volta che hai creato quell'ambiente di facile utilizzo.

JK: Cerco di insegnare di più che la società digitale in cui viviamo può essere un miscuglio per gli adulti ADD. I dispositivi e le tecnologie che forniscono opportunità di connettersi, lavorare, giocare e creare 24 ore su 24, 7 giorni su 7, includono una nuova serie di distrazioni, oltre la stimolazione, pulsanti di impulsività e interruzioni, in particolare per ADD millennials.

Informazioni su THE AUTHOR: Gli autori selezionati, con le loro stesse parole, rivelano la storia dietro la storia. Gli autori sono presenti grazie al posizionamento promozionale delle loro case editrici.

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Fonte: usato con il permesso dell'autore Kathleen Nadeau e Judith Kolberg.