Come semplificare il processo decisionale utilizzando le regole del pollice

Fonte: Unsplash, Creative Commons Zero.

Il processo decisionale è un drenaggio della forza di volontà. Avere regole empiriche (alias "heuristics") può rendere il prendere decisioni più veloce, più facile e meno di una forza di volontà.

Ecco alcuni esempi:

Nota che questi esempi sono solo per illustrare il concetto e farti pensare. L'idea è che ti viene in mente una regola che funziona per te nella tua vita.

– Regola pratica: se è la terza volta che ho pensato a una piccola decisione, è tempo di prendere la decisione allora e lì.

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Esempio specifico: un pezzo di posta è arrivato su qualcosa nel mio quartiere in cui il pubblico poteva presentare osservazioni. L'ho avuto in giro, e avevo bisogno di prendere una decisione su se leggerlo correttamente o meno. Dopo averlo guardato due volte, alla terza volta, ho finito per metterlo nel riciclaggio senza leggerlo.

– Regola generale: avere due motivi per lasciare la casa. In altre parole, non uscire a fare commissioni per fare solo una cosa.

Esempio specifico: se vado a Walmart, non andrò per una sola cosa, aspetterò fino a quando ci sono almeno due cose di cui ho bisogno. Oppure, se prendo un pacco da UPS, farò anche qualcos'altro nelle vicinanze mentre sono fuori.

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– Regola generale: per i prodotti che uso regolarmente, ho sempre un ricambio completo. Questo impedisce l'esaurimento.

Esempio specifico: se apro una nuova scatola di carta, toner, foglio di alluminio, carta toliet, zucchero a velo o altro, compro / ordino di più in modo da avere sempre 1 sostituzione completa.

– Regola generale: i pasti non dovrebbero richiedere più tempo per prepararsi che mangiare, di solito assumendo 15 minuti di tempo di mangiare per pasto.

Esempio specifico: se ho intenzione di preparare un piatto complicato che richiede un'ora (ad esempio, una lasagna), deve essere sufficiente per il pasto corrente più 3 porzioni di avanzi / porzioni di congelatore.

– Regola generale: Prendi gas quando il serbatoio raggiunge 1/4 di pieno.

Esempio specifico: è già specifico.

Linee guida per le tue regole pratiche.

– Non devi essere troppo rigido con loro. Sono pensati per guidare il tuo modo di pensare, piuttosto che inscatolarti. Se una regola empirica non sembra che si adatti bene a una decisione particolare, puoi semplicemente ignorarla in quel momento. Se ti ritrovi a ignorare la tua regola generale troppe volte, quindi rivedere la regola.

– Utilizza le regole pratiche per rendere il tuo processo decisionale migliore, non perfetto. In relazione al primo esempio che ho fornito in merito alla posta in arrivo, una regola empirica più ottimale per me potrebbe essere quella di trattare sempre con qualsiasi pezzo di posta la prima volta che lo guardo. Tuttavia, se avessi fatto quella regola, molto probabilmente non lo terrei. Pertanto, faccio ciò che funziona meglio nella realtà.

– Non spendere troppo tempo ed energie pensando a quali dovrebbero essere le tue regole esatte. Invece, creane alcuni, provali e poi rivedi se necessario. Prova qualcosa e poi modificalo, piuttosto che tentare di trovare la regola più perfetta / ottimale all'inizio.

– Le regole empiriche non dovrebbero avere bisogno di molta forza di volontà da implementare. Ciò sconfigge lo scopo.

Fonte: autore

Ci sono molti altri consigli pratici nel mio libro e negli altri miei articoli sul PT.

Dr Alice Boyes è autrice di The Anxiety Toolkit (Perigee / Penguin Random House, 2015).

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Twitter: @DrAliceBoyes