Come smettere di lamentarsi

Fare e non fare per affrontare e aiutare il lamentoso cronico.

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Ci lamentiamo tutti a volte. I bambini si lamentano dei loro amici che non hanno parlato con loro a pranzo, l’insegnante che era cattivo, il fratellino che è sempre nella loro roba, il progetto scientifico così stupido. E noi adulti ci lamentiamo dell’atteggiamento del nostro capo, del programma di lavoro, del nostro partner che è sempre in ritardo, del fatto che non abbiamo abbastanza sesso o … del nostro partner che si lamenta sempre.

Ma per alcune persone, lamentarsi sembra essere uno stile di vita. È la loro comunicazione predefinita, dai loro commenti di apertura quando colpiscono la porta alle 6 fino a quando non si addormentano (e poi si lamentano la mattina dopo per quanto malamente dormono), non sembrano mai fermarsi. Stare in giro con questi reclusi cronici può essere sgradevole, fastidioso, frustrante. Perché non possono fermarsi già?

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Probabilmente non possono per alcuni motivi. Come la maggior parte dei problemi, ci sono altri problemi a guidarlo. Ecco le fonti comuni:

Ci lamentiamo per alleviare lo stress

Questo è ciò che la maggior parte di noi sta facendo quando ci lamentiamo – ci stiamo sfogando, dicendo a chi ci è vicino con cui possiamo lasciare la guardia, sugli stress della vita che si sono accumulati dentro di noi. Quindi, i nostri figli si lamentano dell’insegnante cattivo, ci lamentiamo del nostro capo e del programma, e si rivolgono al nostro migliore amico per il triste stato della nostra vita sessuale. Semplicemente ricevendo le nostre delusioni, frustrazioni, angoscia e sentimento, ci sentiamo meglio.

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Ci lamentiamo perché non possiamo risolvere il problema

Tom si lamenta del suo capo perché si sente intrappolato nel suo lavoro. Tuo figlio si lamenta del suo progetto scientifico perché si sente sopraffatto. Quando ti senti intrappolato e non riesci a vedere altre opzioni, quando ti senti ansioso o ferito e non hai le capacità per risolvere il problema, o il coraggio di agire, ti lamenti.

Ci lamentiamo perché siamo depressi

Il bicchiere è sempre mezzo vuoto, i cieli sono sempre grigi, siamo bloccati in fondo a un pozzo senza via d’uscita. La depressione indebolisce la nostra energia, ci fa vedere solo tutto ciò che non è buono, ci aspettiamo solo più della stessa e sviluppiamo un atteggiamento da “pessimismo”. Ci lamentiamo perché è tutto ciò che sentiamo di poter fare.

Ci lamentiamo perché fa parte di una cultura familiare o relazionale

Tutto ciò è alimentato da tutto quanto sopra, ma qui stiamo parlando di modelli di ruolo dell’infanzia in cui i genitori si lamentavano sempre, creando un clima negativo costante che portiamo nella nostra psiche. Stiamo anche parlando di coppie o famiglie che hanno sviluppato per molte buone ragioni una posizione iper-vigile e iper-negativa voi-e-me-contro-mondo in cui il mondo si sente davvero insicuro, dove gli altri sono fuori per ottenere tu e non puoi mai fidarti. Lamentarsi per loro non è lamentarsi, ma semplicemente commentare l’ovvio.

Ci lamentiamo per i guadagni secondari: è il nostro modo principale di attirare l’attenzione

Il bambino che non è intelligente come suo fratello, non così atletico come sua sorella deve trovare altri modi per attirare l’attenzione in famiglia. Lamentarsi, essere la famiglia Eeyore può rivelarsi uno dei pochi modi in cui il bambino sente di ricevere attenzione, comprensione, sostegno. Può funzionare per il bambino, può funzionare in una relazione adulta.

Cosa non fare: cosa non fare

Poiché le lamentele altrui possono essere così emotivamente tossiche, specialmente quando siamo stressati da noi stessi, non ci vuole molto per il loro lamento e la nostra risposta negativa per innescare un ciclo negativo che fa solo peggiorare le cose. Ecco cosa non fare:

Non lamentarti di lamentarti

Ecco dove vuoi dire al tuo partner di smettere di parlare del programma di lavoro e prendere una pillola per il freddo, in cui il piagnucolio di tua figlia a pranzo ti fa roteare gli occhi e vuoi dire che smettila già era solo il pranzo. Cerca di non farlo. La persona che si lamenta generalmente ha la visione del tunnel al momento. Mentre vuoi spingerli a vedere che stanno perdendo la prospettiva, che questo è veramente un problema del primo mondo, non possono farlo allora. Le tue lamentele riguardo al loro lamento rischiano di alimentare ulteriormente la loro stessa angoscia, farle sentire giudicate e ferite, causando più irritazione o negatività.

Se non puoi essere d’aiuto in questo momento a causa del tuo stesso stress, dillo, segui il tuo consiglio e trova il modo di rilassarti.

Non offrire lo stesso consiglio più e più volte

Sì, vuoi aiutare; pensi di poter vedere la soluzione al problema che non possono. Va bene. Ma se hai già offerto il tuo consiglio – per parlare con il capo, l’amico – e non va da nessuna parte, non continuare su quella strada. Ovviamente non sta funzionando; voi e loro state semplicemente frustrando avendo la stessa conversazione inutile.

Non fare troppe cose a riguardo

Vuoi essere solidale e comprensivo quando il tuo bambino, partner o amico si lamenta, ma non trasformarlo in un dramma di 3 ore completo di pesanti sospiri e coccole, specialmente se questo accade regolarmente. Se lo fai, c’è il pericolo di alimentare quel guadagno secondario laddove questo è ciò che sappiamo fare meglio. Può rapidamente cadere in un modello comportamentale ed emotivo che è difficile da rompere e fa andare avanti la lamentela.

Cosa fare

Ascolta

Il pronto soccorso per lamentarsi è un ascolto semplice ma concentrato. Lascia che la persona si sfoghi, racconti la loro storia. Resistere all’impulso di dare consigli e risolvere il problema. (Questa è la classica divisione tra uomo e donna e fonte di frustrazione in cui i ragazzi vogliono saltare e risolvere il problema mentre i loro partner vogliono che ascoltino: entrambi finiscono per sentirsi frustrati.) Una volta che si sono calmati, il tuo lavoro per il momento è finito

Torna indietro per parlare del problema

Quando il clima emotivo è cambiato e l’altra persona è meno scontrosa, questo è il momento di tornare indietro e cercare di avere una conversazione sana e razionale sul problema. Qui parli con tuo figlio il giorno dopo su come affrontare il progetto scientifico o trattare con l’amico; qui parli con il tuo partner dei possibili modi di avvicinarsi al capo, o del fatto che lei stia parlando con l’ufficio delle risorse umane o che entrambi lavorino insieme per aiutarlo a trovare un altro lavoro. La chiave è mantenere questa conversazione separata dalla ventilazione iniziale.

Parliamo del modello più ampio, cioè il lamentarsi

Qui stai cercando di risolvere il meta-problema, il costante lamentarsi. Non parlerai del progetto scientifico o del lavoro ma della tua preoccupazione che l’altra persona sia sempre infelice. Il tuo obiettivo è di aiutarli a esplorare e scoprire cosa potrebbe guidarlo; Sono depressi, ci sono problemi più grandi nella famiglia o nella relazione che non vengono affrontati, c’è qualcosa di cui hanno più bisogno quando sentono che in questo modo puoi fare davvero la differenza? Chiedere.

Concentrati sul positivo

Quando il bambino non si lamenta dell’insegnante o dell’amico, del proprio partner in merito al lavoro o quando prende provvedimenti attivi per risolvere il problema, prendere nota e fare un grosso problema al riguardo. E sii un modello per te stesso per la positività. Cercando in modo proattivo di cambiare il clima in casa e la relazione, puoi evitare o rompere quel guadagno secondario e gli schemi negativi.

E se sei un lamentoso che vuole fermarsi

Se ti rendi conto che sì, ti lamenti molto e vedi che sta abbattendo chi ti è vicino, potrebbe essere il momento per te di approfondire la fonte del tuo stato di cose. Sei depresso, ti senti intrappolato, non sei sicuro di come risolvere i problemi o ti sei arreso, non hai abbastanza feedback positivi e supporto nelle tue relazioni?

Se è così, lavora su questi problemi sottostanti. Prendi un po ‘di terapia e / o controllo in medicina; avere quelle conversazioni difficili ma importanti che hai evitato.

Agire per iniziare a mettere a riposo questi problemi.