Cura di sé e prestazioni di punta in tempi difficili

Suggerimenti per supportare le tue massime prestazioni durante i tempi caricati politicamente.

Vogliamo tutti raggiungere il massimo delle prestazioni in ogni aspetto della nostra vita, ma può essere difficile farlo a fronte di sfide fisiche, emotive, mentali e spirituali. Molti di noi lottano per riuscire di fronte a sfide invisibili, il che potrebbe essere il motivo per cui l’industria dell’auto-miglioramento negli Stati Uniti è ora un’industria da $ 9,9 miliardi. Oltre all’industria dell’auto-miglioramento, l’assistenza sanitaria è emersa come un mercato da $ 6 miliardi di dollari. Questo dimostra che la promessa di raggiungere la salute ottimale e le massime prestazioni sostenendo se stessi raggiungendo obiettivi personali e professionali – come perdere peso, migliorare la capacità atletica, aumentare l’autostima e la fiducia in se stessi – è troppo forte per molti americani da ignorare.

C’è un mito diffuso che il picco delle prestazioni è un termine che riguarda solo gli atleti e questo errore può impedire alle persone di applicare il concetto alla propria vita. In realtà, il picco delle prestazioni significa diventare il sé ottimale in tutti gli aspetti della vita e tocca aspetti come le relazioni interpersonali, le prestazioni fisiche, la produttività lavorativa e la nutrizione.

La ruota della salute

Il coaching Duke Integrative Medicine basato su The Wheel of Health (mostrato sotto) è un meraviglioso punto di riferimento per capire come il tuo ambiente e i vari aspetti della tua vita possono avere un impatto sulla tua coscienza. Al volante è il tuo ambiente, comprese le cure professionali come la terapia, la salute o il life coaching. All’interno della ruota ci sono i diversi aspetti della tua vita da conoscere, come la nutrizione e le relazioni, e nel cerchio più interno c’è consapevolezza consapevole. La Ruota della salute dimostra come attraverso la consapevole consapevolezza della mente conscia e del subconscio puoi iniziare a lavorare per raggiungere uno stato mentale più equilibrato e produttivo. Un coach integrativo per la salute può aiutare a trasformare i tuoi sogni più profondi nella realtà e superare la negatività della routine quotidiana, consentendo al tempo stesso di raggiungere le massime prestazioni nonostante i tempi carichi o impegnativi.

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La ruota della salute

Fonte: Duke Integrative Medicine

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Viviamo in un momento di grandi sconvolgimenti politici e sociali, quando tutti i messaggi negativi che si pallavano tra gruppi diversi possono creare scompiglio nello stato mentale conscio e inconscio di un individuo. “La mente cosciente”, riporta Psychology Today, “contiene tutti i pensieri, i sentimenti, le cognizioni e le memorie che riconosciamo, mentre l’inconscio consiste in processi mentali più profondi che non sono prontamente disponibili per la mente cosciente.” L’ambiente di oggi non-stop i discorsi politici e talvolta le chiacchiere spiacevoli sui social media possono infiltrarsi nella tua coscienza e rendere difficile concentrarsi su attività quotidiane, come studiare o lavorare, passare il tempo con la famiglia e gli amici o mantenere la tua salute fisica.

Cura di sé

L’ambiente esterno può creare barriere e ostacoli all’accesso al subconscio, oltre a rendere più difficile spegnere la mente e beneficiare attivamente delle strategie di auto-cura. Tuttavia, in momenti come questi, è più importante che mai mettere da parte il tempo per coltivare consapevolezza cosciente e prendersi cura di se stessi. Considera i seguenti consigli per la cura di sé per migliorare le prestazioni e rendere i tempi difficili più gestibili:

1. Consultare un coach integrativo per la salute – Il coaching per il miglioramento personale non si limita alla forma fisica. I coach hanno una vasta gamma di specialità, dal declassamento del tuo spazio al business coaching esecutivo, aumentando la tua fiducia e supportandoti nel raggiungimento degli obiettivi di vita.
2. Partecipa a una regolare lezione di meditazione / yoga – Le pratiche di Mindfulness cambiano il cervello e possono aiutare con disturbi psichiatrici come depressione, ansia e disturbo da stress post-traumatico, oltre ad aiutare con un sonno di qualità, concetto di sé, autostima e raggiungimento della mente equilibrio dello spirito corporeo.
3. Evita le notizie di tarda notte – Se le notizie della tarda notte sono l’ultima cosa che hai in mente di notte, la tua mente subconscia continuerà a meditare su di essa e ti impedirà di avere un sonno profondo e il risveglio naturalmente rinfrescato. Prendete invece in considerazione l’ascolto di musica alfa riflessiva o una meditazione notturna.
4. Confidarsi con gli amici o la famiglia – Le persone intorno a te hanno a che fare con gli stessi stimoli esterni su base giornaliera. Di conseguenza, potrebbero provare sentimenti simili ai tuoi e, se del caso, discutere dei tuoi sentimenti con un pari o un familiare può ridurre entrambi i tuoi fardelli.

Ricorda che la tua capacità di tendere alla tua salute mentale e di chiedere assistenza quando necessario può essere un grande vantaggio: ti aiuta a migliorare le tue prestazioni e ad affrontare gli ostacoli che il tuo ambiente esterno potrebbe farti strada. Non esitare mai a utilizzare le risorse disponibili a tua disposizione per garantire che mente, corpo e spirito continuino a funzionare in modo ottimale.

Scopri di più dal Pacific College of Oriental Medicine.