50 consigli rapidi per aumentare la tua fiducia

Prova uno di questi suggerimenti testati nella vita reale per aumentare il tuo livello di confidenza.

Ho chiesto alle persone sulla mia pagina Facebook di elencare il loro suggerimento per aumentare la fiducia. Ho finito con una lista impressionante di 50 strategie pratiche, testate nella vita reale che sono entusiasta di condividere con voi! Ho raggruppato i suggerimenti in categorie per rendere l’elenco facile da leggere. Come con qualsiasi lista come questa, le punte graffiano la superficie di un concetto più profondo. Per uno sguardo più approfondito a queste e ad altre strategie, date un’occhiata al nuovo libro che ho scritto insieme a Celia Ampel, The Self-Confidence Workbook: una guida per superare il dubbio sul proprio sé e migliorare l’autostima.

Fonte: foto di Bart LaRue su Unsplash

Sii gentile con te stesso

1. Un nuovo trucco che ho imparato è in realtà essere solo ok con me stesso quando non mi sento fiducioso. Parlo da amico e uso un gentile incoraggiamento per rafforzarmi. -Kristi

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2. Essere il tuo miglior cheerleader. Dicendo a te stesso, “Ho capito!” -Megan

3. L’autocompassione è un must per la vita impegnata e può essere difficile ricordarlo. Uno dei modi in cui lo tengo in mente è ricordando la risata di mia madre e il suo orgoglio nei suoi figli. -Cindy

4. Ricordando di prendersi cura di me stesso. -Tamara

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5. Non fingere di essere qualcosa che non sono. -Shannon

6. Mi fido di me stesso e della mia guida interiore! -Barbara

Pianifica e sii preparato

7. Per sentirmi sicuro, pianifico sempre le mie priorità e i miei pasti la sera per il giorno successivo. Dormo meglio sapendo cosa è più importante per la famiglia e il mio benessere! -Karen

8. Uno dei miei trucchi per essere sicuro di sé mentre faccio una presentazione è di essere ben preparato e di amare ciò di cui sto parlando. In quei momenti sono desideroso di presentare e non vedo l’ora che il pubblico ascolti il ​​mio discorso. -Jadranka

Pratica gratitudine

9. Quando voglio sentire la fiducia, ricordo quanto sono grato per tutte le persone e per il bene della mia vita. Può sembrare non correlato, ma la gratitudine mi dà fiducia. -Malina

10. Abbracciare le piccole cose. Ad esempio, non mi piacciono i cambi di stagione, quindi vi abbraccio qualcosa … come la spezia della zucca! -Amanda

11. Conservo un diario di affermazioni positive e gratitudine e selezionerò una pagina a caso e rifletterò su di essa – mi ricorda dove sono stato e mi dà energia per tutto ciò che c’è avanti. -Joseline

Fonte: foto di Ian Schneider su Unsplash

Ricordati di ciò che è importante

12. Praticare, presentare o conoscere le cose di cui sono più appassionato. Questo è ciò che mi riempie di fiducia! -Sasha

13. Uno dei miei trucchi è che ho una figlia che mi sta osservando come guida. -Donna

14. Quando devo agire con più sicurezza, mi ricordo dei miei valori personali. Questo mi fa sentire che ho delle cose da offrire e contribuire. -Julia

15. Provo ad essere fiducioso per i miei figli e ad insegnarli allo stesso modo. -Tammy

16. Penso ai tempi in cui le persone mi hanno detto che li ho aiutati. -Shauna

17. Per me, è ricordare a chi appartengo. -Cristallo

18.Set intenzioni per il momento, la settimana, la mia vita e pianificare le mie azioni di conseguenza. Ci saranno ostacoli e battute d’arresto, eppure, lavoro per continuare a muovermi nella direzione di ciò che conta per me! -Linda

Ricorda quando le cose sono andate bene

19. Ricordo una volta che ho corso un rischio e sono / sono contento del risultato. -Liz

20. Ricordami dei momenti in cui sono stato fiero di me stesso. -Sarah

21. Mi sento più sicuro quando cerco di ricordare la mia forza, le mie capacità e le cose che ho ottenuto nonostante le circostanze difficili. -Amjad

22. Mi sento sicuro quando affronterò qualcosa che devo fare. Crea slancio. “Ho realizzato quello, perché non lo faccio dopo, e poi questo …”. -Nicole

23. Quando voglio sentirmi sicuro, ricordo a me stesso che posso fare cose difficili, spesso ripetendo la frase come un mantra, sia nella mia testa che ad alta voce, finché non mi sento pronto ad affrontare qualunque cosa mi capiti. -Courtney

Praticare una buona postura

24. Il mio trucco per la fiducia è quello di alzarmi in piedi. Avere una buona postura sembra sempre mettermi in uno stato d’animo migliore. -Lindsay

25. Un sorriso e consapevolezza della postura che allunga la mia colonna vertebrale piuttosto che crollare! -Angie

26. Quando sto affrontando una crisi nella mia vita, cammino alto, a testa alta. Questo aumenta la mia fiducia per affrontare ogni giorno fino a quando non passa la crisi. Allora piango di lasciar perdere tutto. -Maxine

27. Uno dei miei trucchi per sentirsi sicuro è guardare “Wonder Woman”! È forte e potente ma anche compassionevole. Lei mi ispira. -Gattino

Altri suggerimenti per il corpo

28. Uno dei miei semplici trucchi per sentirmi sicuro – respiro. Respirazione profonda, calmante e calmante. Funziona sempre. -Emilka

29. Quando voglio aumentare la mia fiducia, penso solo che tutti mettono i pantaloni sullo stesso. E anche la respirazione profonda aiuta. -Michael

30. Uno dei miei modi per sentirsi sicuro è quello di mantenere la mia routine quotidiana di meditazione e yoga. Mi sento come se stessi passando del tempo con me stesso e conoscendo e amando me stesso proprio come sono. -Erica

Booster mini-confidenza

31. Indossare un bel paio di stivali mi fa sentire sicuro di calcio. -Shauna

32. La tazza di tè che ho al lavoro al mattino. Dopo aver finito di berlo, mi sento come se potessi conquistare il mondo. Oswald

33. Mi sento meglio quando indosso un paio di orecchini con perline che ho realizzato. -Anneh

34. Indosso il colore arancione. È il mio colore di potere !! -Fran

Fonte: foto di William Stitt su Unsplash

35. Indossare un vestito che mi fa sembrare buono. -Amanda

36.I miei trucchi per sentirmi sicuro è suonare la musica in macchina prima che io vada in posti a pomparmi !! -Jody

37.Per me è il rossetto rosso. Mi fa sentire potente. -tara

38. Mi metto un po ‘di mascara. Non sono molto coinvolto nel trucco e posso andare avanti per settimane senza indossarlo. Ma per un rapido aumento di fiducia, il mascara è il mio trucco numero 1. -Becky

39. Prendendo il tempo per fare i miei capelli e truccarmi. Come mamma casalinga, è facile cadere nella trappola di non prendere tempo per te stesso. -Jennifer

40. Un grande paio di tacchi può fare meraviglie …… fino a quando i miei piedi cominciano a ferire. -Darcy

41. Faccio 3 cose per sentirmi sicuro: indosso ciò che mi fa sentire grande quella mattina, respiro, e prendo un momento per dire, “Va bene sentire e sto bene con i miei sentimenti”. Infine, ascolto alla musica per sollevare il mio umore. -Kerrie

Supporto

42. Un trucco che uso è che immagino le persone di supporto nella mia vita che mi incoraggiano e mi sostengono! È una grande spinta! -tina

43. Uno dei miei trucchi per sentirsi sicuro è circondarmi di amici e parenti che sono positivi e incoraggianti. Queste sono le persone che mi aiutano a essere il mio meglio. -Amy

44. Mi circondo di persone positive e sto lontano da persone tossiche. Mi concentro anche sui miei successi contro la negatività. -Nicole

Impostazione dei confini

45. Uno dei miei trucchi per sentirmi sicuro è curare il mio feed di Facebook – Voglio assicurarmi che ciò che viene visualizzato mentre scorro sono cose che mi sollevano, mi sostengono o mi sfidano. (Quindi, gli stati di molte persone non attirano la mia attenzione – ma questo significa anche che potenzialmente non sto confrontandomi con gli altri, che è una cosa difficile da evitare con i social media.) -Meg

Imparare a dire no alle persone e alle situazioni tossiche mi fa sentire sicuro di prendermi cura di me stesso. -Sandra

Agisci come se

47. Quando incontro qualcuno di nuovo, cerco di comportarmi come se li conoscessi da sempre. Funziona per me la maggior parte del tempo. -Robin

Fonte: foto di sydney Rae on Unsplash

Affermazioni positive e citazioni

48. Il mio trucco è di dire alcune affermazioni positive ed edificanti per me stesso o leggere alcune citazioni ispiratrici. -Miranda

49. Mi piace tenermi circondato da detti o versetti positivi. Ho una spilla che porto spesso con me che dice “Be Brave”, quando non mi sento sicuro che lo farò uscire per ricordarmi che ho questo. -Sherry

50. Uso il mio mantra che sono io. Non questo corpo. Non definito dal mio lavoro. Sono io e il mio spirito brilla luminoso. Questo mi ricorda che non c’è nulla di cui aver paura. La paura è appena stata inventata nella mia mente. -Lisa

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