Come smettere di passare il dollaro emotivo

Capire il processo parallelo può aiutarti a ripagarlo nel modo giusto.

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Probabilmente conosci il processo parallelo anche se non hai familiarità con il termine. Il tuo capo è critico nei confronti del tuo ultimo incarico, quindi torni a casa in uno stato d’animo pessimo e critichi il tuo partner per aver lasciato i piatti nel lavandino; poi mastica fuori tua figlia per aver lasciato i suoi vestiti sul pavimento, che a sua volta, fa schioccare il fratello minore per aver toccato la sua roba, e il fratellino calcia il cane.

Oppure il processo può anche iniziare dal basso verso l’alto piuttosto che dall’alto verso il basso: un cliente fuori di testa parla con un dipendente della società che poi si spaventa, che trasmette tutto al suo capo che risponde lo stesso, che poi va dal suo capo chi a sua volta lo perde e lo supera. In pochissimo tempo l’intera azienda è in modalità fusione.

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L’elaborazione parallela è roba potente, questo passaggio del dollaro emotivo può essere come un’onda di marea che consuma tutto sul suo cammino. Ma è possibile fermarsi e persino invertire il processo. I terapeuti sono addestrati a prestare attenzione a questo e cercano di farlo tutto il tempo quando lavorano con un cliente emotivo. Se la signora Jones si sta lamentando con rabbia per la figlia adolescente che le sta facendo esplodere quando ha chiesto a sua figlia di ripulire la sua stanza, la signora Jones sta essenzialmente portando avanti il ​​problema proprio lì e poi nella seduta: Nel suo raccontare dell’incidente lei è replicando il modo in cui la figlia ha fatto in quel momento.

Quello che un terapeuta esperto sa fare ora è essenzialmente adottare il ruolo di genitore ideale e rispondere alla signora Jones proprio lì e poi nel modo in cui ha bisogno di curare sua figlia – non arrabbiandosi di nuovo, ma ascoltando e stringendo delicatamente . Ciò non solo aiuta la signora Jones a calmarsi nel momento, ma fornisce una modellistica di ruolo sottile che può portare a casa e utilizzare per cambiare il clima emotivo nella propria casa. Ma come genitore, come dipendente o manager, anche tu puoi metterlo in pratica per fermare l’ondata di negatività e calmare le acque intorno a te. Ed è probabilmente tua responsabilità.

Come fai a fare questo?

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La chiave è trattare consapevolmente la persona con cui stai parlando nel modo in cui hanno bisogno di trattare quelli sotto; se hai bisogno di passare un messaggio, farlo in modo neutro piuttosto che emotivo.

Quindi, anche se senti il ​​bruciore delle critiche del tuo capo, sei consapevole mentre torni a casa dal pericolo di passare questo alla tua famiglia. Anche se ti senti giustamente infastidito vedendo di nuovo i piatti nel lavandino, fai un respiro profondo e menzionalo nel modo in cui avresti voluto che il tuo capo ti avesse parlato di questo incarico: chiaro ma gentile. Questo a sua volta renderà più facile per il tuo partner fare lo stesso con tua figlia riguardo agli abiti, e la figlia con suo fratello. Hai deliberatamente rotto la catena potenziale di emozioni negative, modellato il clima emotivo, piuttosto che reagire e spruzzare su di esso; se lo fai bene, il cane evita di essere preso a calci.

Allo stesso modo, quando tua figlia viene da te arrabbiata e frustrata dal fatto che suo fratello si pasticcia con la sua roba, vuoi pensare mentre racconta la sua storia, “Devo rispondere a lei ora come ha bisogno di rispondere idealmente a suo fratello.” invece di irritarti e di assorbire la sua frustrazione, le fai da modello per parlare con suo fratello – di nuovo chiaro ma gentile. Oppure, se sei il supervisore di quel dannato dipendente, lo tratti nel modo in cui ha bisogno di rispondere idealmente al cliente, e trasmetti la tua preoccupazione alla tua supervisione senza il dramma.

Questo è sottile e richiede un po ‘di pratica, ma questo spesso ha un impatto inconscio ma potente sull’altra persona. Richiede che tu impari quando parli con qualcuno che è emotivo per pensare in anticipo, per trattarli come il bisogno di trattare la persona di cui stanno parlando, per essere cosciente e attento al pericolo di replicare il loro stato mentale. Il tuo obiettivo è essere quello razionale è il mezzo di tutte quelle potenziali persone emotive che ti circondano.

Ancora una volta, non è una questione di personalità, ma un’abilità, e come altre abilità, si può imparare a affinare e, infine, a fare riflessivamente.

Pronto a smettere di passare quel dollaro emotivo? Provaci.