Mentre Laura condivideva la sua storia con me, i suoi occhi si riempirono di lacrime. Riconoscendo l’emergere delle emozioni, l’ho invitata a rallentare e notare l’esperienza fisica della sua tristezza con compassione verso di essa. Smise di parlare e si concentrò verso l’interno. Mentre lo faceva, la tristezza aumentava permettendo alle sue lacrime di fluire senza essere ostacolate dal conflitto.
Laura pianse mentre sedevo tranquillamente con lei, assicurandomi che si sentisse al sicuro e non da sola. Presto passò l’ondata di affetto. L’ho quindi gentilmente indirizzata a rimanere concentrata su ciò che stava accadendo nel suo corpo ora che la tristezza era passata. Dopo circa 60 secondi, mi guardò con gli occhi luminosi. “Mi sento tranquillo ora”, ha detto. “Ero davvero una bambina molto triste”, riferì con ritrovata intuizione, chiarezza, auto-compassione e riconoscimento per come le difficoltà dei suoi genitori l’avevano colpita.
Sin da quando ero una bambina, volevo diventare uno psicoanalista, come Sigmund Freud. E questo è esattamente quello che ho fatto. E poi ho appreso di un modo completamente nuovo di lavorare in cui l’obiettivo era dare al paziente un’esperienza di guarigione e trasformazione.
Ho sentito parlare per la prima volta di questo nuovo modo di lavorare nel 2004. Stavo partecipando a una conferenza sulle emozioni e l’attaccamento. È stato lì che ho visto per la prima volta video che mostravano i terapeuti con abilità e delicatezza guidando i pazienti nelle loro emozioni concentrandosi sulle sensazioni fisiche che accompagnavano ogni emozione. Non avevo mai visto niente del genere. Ero affascinato Da quel momento, i metodi esperienziali sono diventati la mia priorità. Ora sono certificato (e anche supervisionatore terapeuti in formazione) in una forma esperienziale di psicoterapia chiamato AEDP: Psicoterapia dinamica esperienziale accelerata.
Mentre nel mio lavoro analitico ascoltavo passivamente i miei pazienti, in un lavoro esperienziale, potrei dire a un paziente: “Sono interessato a tutto ciò che hai da dire E mi chiedo se potremmo rallentare un attimo prima di notare ciò che stanno vivendo mentre condividi questa storia con me su come il tuo capo ti ha criticato. ”
Questo intervento aiuta il paziente a riconoscere non solo quello che sta dicendo, ma anche quello che sta vivendo mentre lo sta dicendo.
Ecco quattro:
Il lavoro esperienziale coltiva attivamente un atteggiamento consapevole, non giudicante, compassionevole che aiuta una persona a prendere coscienza della sua esperienza interiore che cambia il cervello in meglio.
Il lavoro esperienziale aiuta le persone a entrare in contatto con le loro emozioni principali (tristezza, paura, rabbia, gioia, eccitazione, eccitazione sessuale e disgusto) così i pazienti arrivano a sapere cosa provano e imparano come usare le loro emozioni invece di essere controllati da loro.
Il lavoro esperienziale riduce ansie e altri sintomi in modi prevedibili e riproducibili, motivo per cui è considerato una terapia orientata alla guarigione piuttosto che alla psicoterapia orientata alla visione.
Il lavoro esperienziale insegna alle persone a diventare il proprio terapeuta, dando loro le capacità di vita pratica per lavorare con le proprie emozioni e le emozioni degli altri in modi che sono più costruttivi di prima.
Per aiutare a illustrare la differenza tra la terapia del linguaggio “tradizionale” e la psicoterapia esperienziale (AEDP in questo caso), ecco un esempio di come si presenta un intervento in ciascun metodo:
Cliente: il mio capo mi ha davvero sconvolto questa settimana. Ho fatto un rapporto enorme per lui che non era nemmeno il mio lavoro e non ha nemmeno detto grazie. In effetti, ne ha parlato in una riunione come se avesse fatto tutto il lavoro al posto mio.
Terapeuta psicoanalitico: sembra che non ti piacesse. Dimmi di più…
Il terapeuta tradizionale è addestrato a concentrarsi sul contenuto della storia. Il terapeuta ascolta apertamente e fa interpretazioni per aiutare a creare significato. Insight, ovviamente, è importante e, allo stesso tempo, ho imparato che c’è molto di più che possiamo fare come terapeuti per creare benessere. Assistere alle emozioni sottostanti, ad esempio, può aiutare i clienti a sentirsi più vivi e ad affrontare meglio le sfide della vita.
Ecco la versione esperienziale:
Cliente: il mio capo mi ha davvero sconvolto questa settimana. Ho fatto un rapporto enorme per lui che non era nemmeno il mio lavoro e non ha nemmeno detto grazie. In effetti, ne ha parlato in una riunione come se avesse fatto tutto il lavoro al posto mio.
Terapeuta esperienziale: vedo la sensazione in faccia e noto che le tue mani stanno facendo pugni. Lo noti? Possiamo rallentare in modo da poter stare con ciò che sta accadendo mentre condividi la tua storia con me ora?
Lo psicoterapeuta esperienziale viene addestrato a notare sia espressioni verbali che non verbali di esperienze emotive e somatiche nel hear-and-now. Prestando attenzione all’esperienza emotiva e fisica del cliente, il terapeuta aiuta il cliente ad approfondire e ad usare in modo adattivo la propria esperienza emotiva.
Il terapeuta è sempre pronto ad aiutare i propri clienti a regolare l’ansia e guidare il cliente se necessario. Una volta che il cliente è in contatto con la sua esperienza viscerale di rabbia (rimanendo con l’esempio sopra), il terapeuta aiuta il cliente a lavorare con quella rabbia, elaborandola in modi più sani rispetto all’agire o recitare.
Un esempio di come elaborare la rabbia in modo sano sta usando la fantasia per l’espressione su impulso. Un altro modo per elaborare la rabbia è di rimanere con l’esperienza viscerale del sentimento.
Esistono molti tipi diversi di terapie esperienziali: Psicoterapia dinamica (AEDP) accelerata, terapia della fobia affettiva (APT), psicoterapia intensiva a breve termine (ISTDP), terapia della Gestalt, EMDR, esperienza somatica, psicoterapia Sensorimotoria, psicodramma, terapia artistica espressiva, e Dance Therapy, per citarne alcuni.
Ho gravitato verso l’AEDP perché era saldamente radicato nelle attuali neuroscienze e in come le emozioni possono essere utilizzate strategicamente per portare avanti una trasformazione positiva. E in AEDP, la posizione del terapeuta è informata da un’eccellente ricerca in allegato. Fornire un ambiente sicuro per il paziente consente loro di esplorare nuove parti di sé che fino ad ora erano troppo spaventose o vergognose per avvicinarsi.
Per guarire la mente, abbiamo bisogno di sperimentare le emozioni che accompagnano le nostre storie. In genere i nostri pazienti hanno bisogno di aiuto per connettersi alle loro emozioni. Allo stesso modo in cui i nostri clienti evitano emozioni dolorose o conflittuali nella loro vita è lo stesso modo in cui eviteranno naturalmente le emozioni nelle sedute di terapia.
L’elusione non è intenzionale. È proprio come la mente si protegge abitualmente dal dolore. Un terapeuta esperienziale lavora per renderlo sicuro affinché una persona possa mettersi in contatto con ciò che sente mentre condivide. Ciò favorisce l’apertura e crea una maggiore capacità di intimità e autenticità.
Migliorare la capacità emotiva è un’abilità che si traduce nella vita esterna dei pazienti e offre una serie di benefici tra cui maggiore autostima, fiducia in se stessi, curiosità in se stessi e gli altri, calma, connessione, chiarezza e in generale aumenta il senso di vitalità.
Inoltre, la terapia esperienziale guarisce i grandi e piccoli traumi “t”, riduce i trigger emotivi e guarisce la depressione, l’ansia e altri sintomi integrando le reti di cellule cerebrali nelle parti più profonde del cervello, come il sistema limbico.
Infine, c’è un vantaggio personale nel lavorare in modo esperienziale. È un sollievo uscire dalla mia testa e entrare nel mio corpo. Mi sento più radicato e meno pressato a trovare interpretazioni “brillanti”. È stato un sollievo imparare che la mente guarisce naturalmente se aiutiamo a rimuovere gli ostacoli e rafforzare la fiducia in se stessi concentrandoci sui punti di forza di una persona, non solo sulla loro sofferenza.
Mentre la mia educazione psicoanalitica mi serve ogni giorno nel mio modo di pensare, il mio addestramento esperienziale mi permette di favorire una guarigione prevedibile nei miei pazienti che entrano con ansia, depressione e altri sintomi.
Tutti i terapeuti devono trovare i modelli che funzionano meglio per loro e sentirsi i più comodi. Tuttavia, incoraggio i terapeuti a familiarizzare con i modi esperienziali del lavoro. Imparare a notare, approfondire l’esperienza emotiva e elaborare le emozioni fino al completamento è davvero un regalo sia personalmente che professionalmente e può essere incorporato nella maggior parte degli altri metodi.
Riferimenti
Fosha, D. (2000). Il potere trasformante dell’affetto . Libri di base: New York
Hendel, HJ Non è sempre la depressione: lavorare sul triangolo del cambiamento per ascoltare il corpo, scoprire le emozioni principali e connettersi con il tuo sé autentico . Random House: New York
