Confronto sociale: non lasciarlo rovinare le tue vacanze

Fonte: beni comuni di Wikimedia

La stagione delle vacanze ci induce a confrontare le nostre vite con gli altri. Questi confronti sociali innescano il cortisolo che rovina il tuo umore, anche se non vuoi veramente la vita che vedi negli altri. Tu odi quella pugnalata neurochimica della puttananza, eppure ti confronti ancora con gli altri … e di nuovo. Ecco perché il tuo cervello fa questo e tre semplici passaggi che lo cambieranno.

Il confronto sociale è un impulso primario. Un animale si confronta con gli altri ogni volta che raggiunge il cibo o un'opportunità di accoppiamento perché rischia di essere morso se raggiunge davanti a una creatura più grossa. Quando un animale vede che è nella posizione più debole, il cortisolo viene rilasciato e una sensazione di minaccia motiva il ritiro. I cervelli che hanno fatto questo sono sopravvissuti e hanno fatto più copie di se stessi, quindi questo è il cervello che abbiamo ereditato. Il confronto sociale è più urgente del cibo o del sesso per il nostro cervello limbico, perché puoi sopravvivere alla perdita di un pasto o di un compagno meglio di quanto tu possa sopravvivere a un attacco di un individuo più forte.

Fonte: Jenman African Safaris

Puoi finire a sentirti molto minacciato con un cervello come questo, nonostante le tue migliori intenzioni. Puoi trovarti a soffermarti sulle celebrazioni degli altri, anche se odiesti quegli eventi se tu fossi realmente a loro. Puoi trovare te stesso soffermandoti sui doni ricevuti dagli altri, anche se odiesti il ​​disordine se li avessi tu stesso. Immaginate tutti gli altri circondati da persone care che applaudono ogni loro passo e non chiedono nulla in cambio, anche se nessuna persona reale ha una vita così ideale. Questa abitudine al confronto sociale rovinerà la tua vacanza se la lascerai, e rovinerà anche il tuo nuovo anno.

Siamo tutti sulla stessa barca, cercando di gestire il cervello che abbiamo. Fortunatamente, puoi costruire il tuo potere su questo impulso naturale. Ecco come farlo in tre semplici passaggi:

• Brama nella polvere
• Può un bravo ragazzo imparare dalla sensualità dei cattivi?
• Barare eticamente?
• Vieni di nuovo?
• La dieta placebo

1. Accetta il tuo mammifero interiore
Non odiarti perché il tuo cervello va lì. Accetta di essere disceso dai mammiferi che hanno imparato a vivere in gruppo per proteggere i loro piccoli dai predatori e costruito l'abilità del confronto sociale per sopravvivere a questa vicinanza agli altri. Il confronto sociale fa parte dell'essere un animale sociale.

2. Riconosci i tuoi vecchi percorsi di cortisolo
Il tuo cervello rende unici confronti sociali individuali usando i percorsi del cortisolo costruiti dalla tua esperienza individuale individuale. Noi umani siamo nati con miliardi di neuroni ma pochissime connessioni tra loro. Il nostro cervello si connette interagendo con il mondo. Ogni volta che ti sei fatto male, o hai notato che altri si fanno male, sono state fatte delle connessioni che accendono il cortisolo più velocemente la volta successiva. Il tuo cervello è progettato per proteggerti dal dover toccare una stufa calda due volte, ma finirai per vedere un mondo pieno di dolore se vai con quel flusso.

3. Progettare e costruire nuovi percorsi neurali
L'elettricità nel tuo cervello scorre come l'acqua in una tempesta, trovando i percorsi di minor resistenza. La tua elettricità fluirà nei vecchi percorsi del dolore a meno che non costruisci nuovi percorsi. Progetta il nuovo circuito neurale che ti piacerebbe avere, come "Riempio la mia vita con le cose che contano per me e non ho bisogno di tenere il punteggio." Ripeti quel pensiero per 45 giorni e quei neuroni si connetteranno. Il tuo nuovo anno sarà un ottimo inizio dato che darai alla tua elettricità un nuovo posto dove fluire.

• Oxytocin – The Multitasking Love Hormone
• Ragni: il sesso orale durante l'accoppiamento salva la vita dei maschi
• Poteri segreti dell'estrogeno
• Love, Loss e Heroic Rescue
• Il tuo capo ha il diritto di spiarti elettronicamente?

Potresti pensare "questo suona falso". O "perché dovrei essere felice di ciò che ho quando la vita è così ingiusta". Lo pensi perché i tuoi vecchi percorsi neurali sono superstrade che incanalano la tua elettricità senza sforzo. Il nostro cervello è progettato per legarsi nella giovinezza, quando è pieno di mielina. Questa sostanza grassa ricopre i neuroni, rendendoli superconduttori dell'elettricità. Qualsiasi cosa tu faccia con i tuoi neuroni mielinizzati sembra giusta, anche quando sai che è sbagliato, perché i nuovi percorsi neuronali sono così difficili da attivare. Ti senti al sicuro quando ti affidi alla tua vecchia rete mielinizzata perché l'elettricità scorre facilmente, anche se motiva scelte che in definitiva sono meno sicure. Creare una nuova pista nella tua giungla di neuroni richiede pratica, ma è la sfida che sei nato per incontrare. Noi umani abbiamo miliardi di neuroni extra che ci aspettano per collegarli in modi nuovi!

Maggiori informazioni su come fare questo:

• Abitudini di un cervello felice: reinventa il tuo cervello per aumentare i livelli di serotonina, dopamina, ossitocina e endorfina e
• La scienza della positività: ferma i modelli di pensiero negativo cambiando la tua chimica cerebrale
• Perché ci confrontiamo con gli altri
  (Intervista su South African Radio con me)
• La natura della gerarchia e la maledizione del confronto sociale
  (presentazione)

Fonte: kolibri / Pixabay

Quando sai come funziona il tuo cervello, puoi schierare il tuo potere per guidare una nuova rotta. Puoi collegare te stesso per godere di prodotti chimici felici al posto del cortisolo in questo periodo festivo.