Il libero arbitrio è l'abilità che abbiamo come esseri umani di fare scelte che non sono determinate solo da circostanze esterne. Possiamo aumentare sia la portata che l'efficacia del nostro libero arbitrio quando diventiamo consapevoli di dove abbiamo posto la nostra attenzione.
Nel seguente esercizio, proverai un'esperienza tangibile di un primo approccio corpo-prima contro mente.
Immagina di essere seduto in spiaggia a guardare le onde che si alzano e si abbassano di qualche metro davanti a te. Ascolta le onde dell'oceano mentre si schiantano sulla spiaggia e odori l'aria salmastra, senti la dolce brezza dell'oceano sulla tua pelle, vedi il sole che tramonta spruzzare il colore attraverso il cielo.
Ora prenditi un minuto e ascolta i pensieri che passano per la tua mente. Cosa stanno dicendo? La voce nella tua testa potrebbe essere quella di confrontare il tempo in spiaggia con la temperatura attuale in cui vivi. Potresti anche scoprire che i tuoi pensieri cominciano a scavalcare la tua lista di secchio, e quel viaggio che ti aspetteresti da tempo. La prossima cosa che sai è che la tua mente si è allontanata da molti altri pensieri.
Ora che sei stato testimone del tuo flusso di pensiero, spostiamo la tua attenzione.
Torna alla scena della spiaggia e coinvolgi tutti i tuoi sensi. Spostare intenzionalmente la tua attenzione dai tuoi pensieri al tuo corpo mentre ti immagini in spiaggia.
Fai un respiro profondo, attraverso il naso e fuori dalla bocca. Prendi nota di qualsiasi cosa osservi che non eri a conoscenza di qualche momento fa.
Notare le sensazioni del corpo che si presentano. Scansiona il tuo corpo dalla testa ai piedi. Cosa senti e senti nel tuo corpo; non solo quello che pensi nella tua mente.?
Hai appena spostato l'attenzione fondamentale da un orientamento mentale a un primo corpo. L'attenzione della tua attenzione è passata dal pensare alla scena della spiaggia di provare quello che provi quando immagini di essere sulla spiaggia con me. Hai ampliato la tua esperienza coinvolgendo ciò che sta accadendo all'interno del tuo corpo in aggiunta a ciò che sta accadendo fuori o fluttuando nella tua mente.
È importante notare che non è necessario mettere a tacere la mente o interrompere i pensieri per ampliare la tua attenzione e includere ciò che il tuo corpo sta provando e dirti di avere più larghezza di banda per darti informazioni, feedback e la migliore direzione.
Ecco un breve video che ti aiuterà a fare di più il corpo.
Durante l'avviso del giorno:
Quando penso a _________ ho i seguenti pensieri _________
Quando penso a ________ e ascolto il mio corpo, noto e sento ________
Per ulteriori consigli sulla consapevolezza del corpo www.wholebodyintelligence.com
