La parola perfezionista fa sì che molte persone immaginino qualcuno che conoscono che sembra sempre messo insieme, raramente perde le cose, è puntuale, pulito, organizzato e generalmente ammirato, anche se a volte può essere irritante o intimidatorio nei confronti di chi non è in grado di avvicinarsi livello di ordine.
Pensa di nuovo! C'è un altro tipo di perfezionista ben nascosto nel mediocre mondo del disordinato, disorganizzato, disperso, in procinto, spesso in ritardo e apparentemente "rilassato". È il perfezionista segreto.
Difficile credere che abbiano qualcosa in comune con il perfezionista palese perché la somiglianza è appena sotto la superficie ed esiste principalmente nel modo in cui essi vedono se stessi piuttosto che come appaiono agli altri.
Qual è la differenza?
I perfezionisti super sono spesso visti come "anali", sistematici, sistematici, con una capacità, una guida o forse un'ossessione per mantenere la loro immagine, la pulizia e l'ordine.
Una volta avevo un capo che aveva una scrivania di mogano, lucida e sgombra di carta, penne, graffette o post-it in ogni momento. Non riuscivo a capire come lavorava senza vedere i progetti su cui stava lavorando ammucchiati sulla sua scrivania, come facevo io e lo faccio ancora.
Di solito mi allontanavo dall'incontro con lui sentendomi inadeguato, ma non potevo cambiare i miei modi nonostante il mio temporaneo disgusto di me stesso. Per alcuni tipi espliciti la loro perfezione è limitata alle aree pubbliche, mentre il disordine è nascosto a casa, un fatto che possono trovare preoccupante e imbarazzante. Possono essere i pensatori rigidi, in bianco e nero che affermano di conoscere "la Via Giusta" per essere, o i modi più efficaci di fare le cose e possono avere la tendenza a giudicare gli altri e cercare di imporre i loro metodi e riformare il mondo.
Molti perfezionisti applicano il loro perfezionismo alle loro relazioni, prestando particolare attenzione a dire la cosa giusta, ricordano i compleanni, chiedono di una madre malata e danno doni perfetti. Nel complesso, cercano solo di rendere tutti felici e soddisfatti.
Le vacanze possono essere un incubo con tentativi di fare tutto ciò che può essere fatto per renderlo l'anno migliore di sempre. Può anche estendersi per mantenere i bambini in perfetta salute, con l'aspetto giusto e prevenire ogni possibile disagio.
In alcuni casi i perfezionisti overt sono nati in quel modo, organizzati, metodici, orientati ai dettagli e con il desiderio di piacere agli altri. Il modello di essere molto bravi viene poi rafforzato da insegnanti, genitori e società.
Per altri, il perfezionismo palese si sviluppa nel tempo come mezzo per evitare le critiche e coprire i sentimenti di inadeguatezza. Se vengono giudicati o vergognati da bambini, o forse non elogiati o incoraggiati, possono sentirsi spinti verso qualcosa di più, meglio, meglio, credendo allo stesso tempo che non fanno mai abbastanza.
Rimanendo concentrati sul "fare" piuttosto che sul semplice essere, sembrano avere autostima ma sono sempre solo un altro risultato lontano dall'essere abbastanza bravi, inseguendo la proverbiale carota per la vita.
Il parlare di un perfezionista è generalmente negativo o cercare la prossima cosa che dovrebbe essere fatta. Nonostante l'apparenza di averlo insieme, stanno costantemente alzando il tiro.
Una piccolissima percentuale di perfezionisti overt in realtà credono di essere perfetti e dovrebbero rimanere così. Si sentono superiori e tendono a guardare dall'alto in basso gli esseri umani che non riescono a raggiungere lo stato di perfezione che hanno. Pensano di avere una grande autostima ma hanno costruito la propria identità e immagine sulla sabbia che è solo un fallimento lontano dal disastro. La vera autostima è più evidente nei nostri peggiori giorni in cui dobbiamo accettare la nostra umanità e non richiede di essere migliore di chiunque altro.
I perfezionisti segreti credono anche che dovrebbero essere perfetti, ma raramente lo dicono e lo negherebbero se richiesto. Spesso non raggiungono i loro obiettivi e potrebbero insistere sul fatto che a loro non importa. Si sentono inadeguati e meno degli altri e possono sentirsi irrimediabilmente bloccati in quel modello.
A differenza della loro controparte aperta, il loro perfezionismo esiste principalmente nelle loro menti attraverso aspettative e pensieri su se stessi. Il loro parlare di sé (tutti conosciamo il comitato nella tua testa) diventa critico, vergognoso ed esigente e focalizzato ossessivamente su ciò che non fanno o che cosa avrebbero dovuto fare.
Sono critici nei confronti delle proprie prestazioni nei rapporti personali e giudicano ogni supervisione o si sbagliano duramente. La ricerca dell'approvazione lo rende solo peggiore e l'autostima diminuisce nel tempo mentre aumenta la vergogna.
Possono nascondere le debolezze e cercare di evitare tutto ciò che non possono facilmente fare bene, pensando "Se non provo non posso fallire".
Alcuni possono compartimentare, sembrare "perfetti" nelle aree pubbliche e un disordine disordinato a casa o viceversa. Si sentono quindi impostori perché la loro ingestibilità è un segreto.
La procrastinazione diventa un problema con credenze come "lo farò perfettamente domani". Alcuni potrebbero essere cronicamente in ritardo, assumersi troppo e cercare di farlo bene ma fallendo. "
La loro intenzione è di essere perfetti ma raramente si misurano. Si confrontano con il vero perfezionista e si vergognano e si intimidiscono.
Da bambini, possono avere un genitore o un fratello che è più "perfetto" e sentono che non possono competere e decidono di smettere di provare. Possono abbracciare la convinzione di essere stupidi, pigri o generalmente incapaci e affermano di non preoccuparsi, parlando di loro stessi in termini negativi, magari con un tono umoristico o sarcastico per coprire il loro dolore.
Le prove del loro perfezionismo nascosto spesso appaiono in un punto della vita quando si imbattono in qualcosa che fanno molto bene. All'improvviso, stanno cercando l'eccellenza e si sentono guidati.
Imparare a vivere nel mezzo: trovare l'equilibrio
Ecco alcuni suggerimenti per cambiare il tuo modello, se è visibile o solo nella tua testa. Ci vuole tempo per cambiare, ma piccoli passi diventano permanenti se guardiamo solo un giorno alla volta.
Conosci la tua essenza: fai un elenco di qualità, doni e talenti con cui sei nato. Prendi qualsiasi connotazione negativa dalla lista. Ad esempio, essere sensibili è una qualità neutrale fino a quando non viene giudicato dagli altri. Essere diretti e schietti è anche neutrale. Questi sono fatti su chi sei. Spetta a te imparare come gestire chi sei.
Sfida te stesso e critica negativa. Nota la lingua che usi per parlare di te stesso e di te stesso. Se hai una voce negativa nella tua testa prova a usare il controllo del volume, non l'eliminazione. Basta abbassarlo e prestare meno attenzione ad esso. Lavora per accettare te stesso e gli altri così com'è.
"Vieni fuori!" Fai errori, sii reale e mostra debolezza. Sii il tuo vero sé. Il cambiamento è una scelta e la verità è che ora sei abbastanza bravo. Non cambiamo per qualcuno che non ci piace, amiamo o apprezziamo, e questo include te.
Semplifica la tua vita. Il materialismo ha un prezzo. Se hai troppe cose, la tua mente si ingombra. Una casa ha una voce che vive nella tua mente, urlando "Puliscimi, prestami attenzione, sono un disastro!" Se ti senti torturato da una lista "Da fare", per prima cosa, riconosci che non riuscirai mai a fare tutto . Invece di giudicare il tuo valore basato su ciò che hai realizzato, inizia ad apprezzare e lodare te stesso per lasciare andare qualcosa e lasciare le cose annullate. Inizia una nuova politica sulle cose. Ogni volta che una cosa nuova entra nel mio spazio, una cosa vecchia deve andare. Almeno in quel modo, ti pareggio!
Rallenta – Questo non è necessariamente un consiglio per tutti, ma sai chi sei. Per coloro che corrono in giro, camminando velocemente, pensando alla prossima cosa che devi fare, raramente presente perché dovunque tu sia dovresti essere da qualche altra parte, ricorda questo: NON C'È NESSUNA DESTINAZIONE. Non arriverai mai, non sarai finito, o sarai senza problemi. Concentrati sulle persone di fronte a te che ami e hai bisogno di connessione. Completare la lista dà solo un'illusione di pace e poi ricomincia a correre. Misura la tua vita con l'amore che dai e dai a ricevere.
Sii nel tuo corpo Respira, metti in pausa e controlla il tuo corpo e i tuoi sentimenti. Le emozioni sono la tua bussola. Se non ti fermi, non sai dove stai andando o perché vai lì. Non noti ciò che è sbagliato o giusto con il tuo mondo o la tua vita.
Rendi divertente una priorità. Ridi, canta, esplora e prova nuove cose. Se non sei bravo, rilassati con qualcuno che lo è. Guarda film divertenti, balla in casa e canta in macchina.
Stai fermo e ascolta – Anni fa mi sono reso conto che non esiste uno stato permanente di FELICE. I momenti di felicità provengono da cose semplici.
Questa è la mia lista:
Usa i tuoi doni naturali: quando trovi qualcosa che ti fa dimenticare il tempo e ti fa sorridere, fallo di nuovo. Segui i ciottoli fino a dove appartieni.
Presta attenzione a tutti i messaggi che ti circondano. Tutti quelli che incontri hanno qualcosa per te per imparare, ricordare o perseguire.
Mantieni la fede – Sviluppa il senso del tuo spirito, qualcosa di più grande di te. Può essere la tua saggezza interiore, il tuo potere superiore, il tuo sé superiore, amore o per qualcuno – Dio. Trova la tua fede, praticala e usala tutto il giorno ogni giorno.
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