Cos'è la noia?

Abbiamo tutti vissuto la noia. Sedendo in una classe in cui l'insegnante parla di un argomento che non ti interessa, potresti ritrovarti a sognare ad occhi aperti oa fissare un orologio che non sembra muoversi. In attesa di un volo in ritardo da decollare in aeroporto, puoi cercare invano qualcosa che possa distrarti.

La noia è sgradevole e fisicamente dolorosa. Può renderti arrabbiato e frustrato. La noia può anche influenzare le tue azioni in modo negativo. Le persone annoiate sono inclini a mangiare troppo, per esempio.

Quindi, come funziona la noia?

Un interessante articolo di John Eastwood, Alexandra Frischen, Mark Fenske e Daniel Smilek nel numero di Perspectives on Psychological Science del settembre 2012.

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Questi autori suggeriscono che l'attenzione gioca un ruolo importante nel creare la noia. In particolare, ci sono alcune condizioni che devono essere soddisfatte affinché le persone si sentano annoiate. In primo luogo, le persone hanno bisogno di avere un livello ragionevole di energia psicologica o di eccitazione per sentirsi annoiato. Quando le persone hanno un basso livello di eccitazione e non succede molto al mondo, spesso si sentono rilassati. Quando hanno un'eccitazione elevata, però, hanno energia che vorrebbero dedicare a qualcosa, ma non riescono a trovare nulla di coinvolgente.

In secondo luogo, la noia si verifica in genere quando le persone hanno difficoltà a focalizzare la loro attenzione e credono che la ragione di questa difficoltà sia nell'ambiente. Quando si è seduti in aeroporto, ad esempio, probabilmente c'è molto da fare. Ci sono persone che hanno conversazioni che puoi ascoltare. Probabilmente hai qualcosa da leggere. Potrebbero esserci televisioni che mostrano le notizie. Ma lo stress di aspettare un volo ritardato rende spesso difficile concentrarsi, e così la tua mente salta da una cosa all'altra. Supponi che questo sia causato dall'ambiente, e così provi la noia.

Gli autori di questo articolo indicano uno studio interessante di Robin Damrad-Frye e James Laird nel numero di agosto del Journal of Personality and Social Psychology . In questo studio, i partecipanti hanno dovuto ascoltare un nastro di una persona che legge un articolo di Psychology Today . Nella stanza accanto c'era una colonna sonora televisiva di una soap opera. Per alcuni gruppi che ascoltavano l'articolo, la TV era molto rumorosa e distraente, per altri era appena percettibile, e per alcuni non suonava affatto. Dopo aver ascoltato l'articolo, le persone hanno valutato la loro noia durante lo studio.

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Le persone che hanno ascoltato la TV a malapena evidente si sono annoiati più come se fossero quelli che hanno sentito la TV ad alto volume o non hanno sentito la colonna sonora. L'idea è che sia la TV ad alto volume che la TV soft distraevano, ma per coloro che ascoltavano la TV ad alto volume era chiaro il motivo per cui erano stati distratti dall'articolo. Quindi, potevano essere frustrati dal rumore, ma non erano annoiati. Coloro che hanno sentito la morbida colonna sonora hanno avuto difficoltà a concentrarsi, ma non erano sicuri del perché e così hanno attribuito la difficoltà di concentrarsi sulla noia.

Questo esempio porta ad un altro aspetto chiave della noia. Come sottolineano Eastwood, Frischen, Fenske e Smilek, le persone annoiate diventano consapevoli della loro difficoltà a concentrarsi. Di conseguenza, le persone annoiate spesso cercano di divertirsi divertendosi a sognare ad occhi aperti e lasciando vagare la mente. È interessante notare che, mentre il vagabondaggio mentale aiuta le persone a tenere occupate le loro menti, gli studi suggeriscono che più la tua mente vaga, più ti annoierai. L'idea è che tu riconosca che questo sogno ad occhi aperti è destinato a occupare la tua mente, e così ti rendi conto che la situazione è noiosa.

Un altro elemento chiave della noia è il controllo. La noia si verifica spesso quando hai poco controllo sulla tua situazione. Le sale d'attesa, le conferenze e le porte delle compagnie aeree sono luoghi in cui si ha un controllo limitato sulla propria situazione. Normalmente, reagiamo a situazioni spiacevoli cambiando la situazione. Ad esempio, se non ti piace un libro che stai leggendo, lo chiudi e fai qualcos'altro. La noia accade quando non si è in grado di cambiare la situazione.

Infine, un vero problema causato dalla noia è che ti porta a detestare le cose che sono l'oggetto della noia. Nel mio ultimo anno di liceo, ad esempio, sono stato costretto a leggere Moby Dick . Ho faticato ad interessarmi e ho passato lunghe ore a fissare le pagine cercando di perdermi. Fino ad oggi, davvero non mi piace Moby Dick . I sentimenti negativi che sono venuti con la noia sono rimasti fedeli al libro.

Come sottolineano gli autori della recensione, questi sentimenti negativi possono effettivamente compromettere la performance successiva. Lo stress può ridurre la capacità delle persone di prestare attenzione e può restringere la capacità della memoria di lavoro delle persone. Questi effetti possono essere un problema particolare nelle impostazioni scolastiche. Gli studenti devono essere in grado di lavorare al massimo della capacità per ottenere il massimo da scuola. Quindi, la noia può creare difficoltà a lungo termine per gli studenti.

Cosa puoi fare per la noia? Ovviamente, ci sono momenti in cui sei bloccato. Se stai ascoltando una lezione che non puoi lasciare, devi solo trovare un modo per superarla. Quando hai il controllo, però, usa la tua comprensione della noia per aiutarti. Se puoi, prova a fare un esercizio di meditazione per abbassare il livello di eccitazione. Se riesci a ridurre la tua eccitazione, ti aiuterà a sentirti meno annoiato. Inoltre, mantieni un po 'di musica a portata di mano. La musica che ami può eliminare le distrazioni nell'ambiente. Può anche influenzare il tuo umore in modi positivi per contrastare il dolore di essere annoiato.

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