Cos'è un digiuno digitale e dovrei andare avanti?

Cos'è un digiuno digitale?

Conosciuto anche con altri termini come "digital detox", "Sabbath digitale" e "scollegamento", l'idea alla base di un digiuno digitale è quella di interrompere volontariamente e deliberatamente l'uso di tutti i dispositivi collegati – smartphone, computer, tablet e così via – che collegarti a Internet per un periodo di tempo prestabilito. L'astensione potrebbe essere di poche ore (ad esempio, dalle 19:00 fino al mattino successivo). Tuttavia, la maggior parte dei digiuni digitali dura almeno un giorno e molti si estendono per un intero weekend o anche più a lungo. Proprio come il digiuno del cibo, si ritiene che digiuni digitali più lunghi siano più efficaci (fino a un certo punto) nello svezzarsi lontano dalla connettività digitale e nel riconquistare l'autocontrollo.

Fonte: distrazione da underminingme Flickr Licensed Under CC BY 2.0

Alcune versioni del digiuno digitale raccomandano attività off-line che dovresti invece eseguire (con tutto il tempo libero liberato da non texting e Facebooking): fare una passeggiata o una camminata, o organizzare un piatto-fortuna con amici che sono anche digiuno digitale.

In teoria, l'idea di un digiuno digitale ha suscitato molto interesse, con organizzazioni come Adbusters e Huffington Post che promuovono ciascuna le rispettive versioni di digiuni digitali. È particolarmente popolare tra i dipendenti della Silicon Valley di aziende tecnologiche come Facebook e Google.

Ma in pratica, il digiuno digitale non è mai andato oltre i confini della nostra cultura. Una ragione è che c'è un acceso dibattito sul fatto se sia preferibile un digiuno digitale. I sostenitori prendono la posizione digitale che la tecnologia digitale ha proprietà di dipendenza che causano danni in vari modi, e abbiamo bisogno di riprendere il controllo sul suo utilizzo. I suoi avversari contrastano con l'argomento secondo cui la tecnologia digitale soddisfa i nostri bisogni fondamentali oggi ed è insostituibile. Quindi, dicono, non c'è bisogno che qualcuno digiuni o scolleghi.

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In questo post del blog, desidero fornire brevi riassunti di entrambe le posizioni, in modo da poter prendere una decisione migliore per stabilire se vale la pena fare un digiuno digitale.

The Addiction Perspective: I Addicted to Digital Technology e questo è un problema crescente e serio

Fonte: The Hummingbird Doll di Paree Flickr Con licenza CC BY 2.0

Nell'ultimo decennio, un numero crescente di psicologi ha iniziato a vedere la dipendenza dalle tecnologie digitali come una forma di dipendenza comportamentale, simile al gioco d'azzardo patologico e persino alle dipendenze dalla dipendenza dalla sostanza. Indicano il fatto che quando si usano smartphone, o si gioca online o si utilizzano i social media, molte persone mostrano caratteristiche molto simili a quelle mostrate dai tossicodipendenti. Queste caratteristiche includono quanto segue: uso eccessivo della tecnologia digitale senza discrezione, con sintomi di astinenza, inclusi sentimenti di rabbia, tensione o depressione senza uso, e ripercussioni negative dall'uso come la capacità ridotta di concentrarsi e l'insonnia. Uno studio del 2014 condotto dalla psicologa Julia Hormes ha concluso:

"L'uso di siti di social networking online è potenzialmente avvincente … L'uso online di social network in disordine sembra sorgere come parte di un cluster di sintomi di scarse capacità di regolazione delle emozioni e di maggiore suscettibilità alla dipendenza da sostanze e non-sostanza.

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In questa prospettiva, l'uso incontrollato della tecnologia digitale è un potenziale problema che potrebbe avere gravi conseguenze. Un modo per ottenere il controllo del problema è disconnettersi dalla fonte della dipendenza in modo deliberato e sistematico attraverso un digiuno digitale.

La prospettiva senza compromessi: le tecnologie digitali soddisfano le mie esigenze fondamentali e mi consentono di fare cose importanti che non posso fare altrimenti

Fonte: Love at a Distance di Cubmundo Flickr Con licenza CC BY 2.0

Gli appassionati di tecnologia hanno una visione completamente diversa. Non vedono nulla di problematico o pericoloso con la nostra incessante connettività digitale. Credono che non sia necessario per nessuno scollegare affatto, nemmeno momentaneamente. Piuttosto, sostengono che le tecnologie digitali soddisfano ora molti dei nostri bisogni primari e non abbiamo più altri modi antiquati di soddisfare queste esigenze. Ad esempio, (almeno negli Stati Uniti) la gente non passeggia più per la piazza della città ogni sera, o si chiama a parlare per ore su un telefono fisso. Le nostre vite online e offline si sono ora unite in modo così completo che non è possibile l'una senza l'altra. Pertanto, il digiuno digitale non porterà a nulla di più che privarci della necessità di soddisfare i bisogni di base e costituire un caso di inutile ascetismo tecnologico. Questa opinione è ben espressa dalla consulente d'affari Alexandra Samuel:

"Quando siamo online – non solo online, ma partecipando ai social media – stiamo incontrando alcuni dei nostri bisogni umani più basilari. Ha bisogno di espressioni creative. La necessità di connettersi con altre persone. La necessità di far parte di una comunità. Soprattutto, la necessità di essere vista: non in un modo superficiale, aren't-you-cute, ma in un modo profondo, così-che-sta-andando-dentro-la-testa ".

Sotto questa prospettiva di tecnologia e connettività digitale, è chiaro che un digiuno digitale è anatema. Invece, vedrebbe ognuno di noi come apparecchi elettrici. A meno che non sia collegato a una fonte di alimentazione, è inutile. Allo stesso modo, stiamo funzionando solo quando siamo connessi digitalmente.

Quale prospettiva ha senso – Dipendenza o Empowerment non legato?

Vale la pena riflettere profondamente su quale prospettiva della relazione tecnologica – dipendenza o empowerment – entri in risonanza con te. Quando ho pensato a questa domanda, era chiaro anche se l'utilizzo della tecnologia digitale e il fatto di essere connessi conferisce potere, anch'io sono dipendente dal suo utilizzo. Alcuni esperti suggeriscono che le persone come me dovrebbero avvicinarsi alla connettività digitale come una dieta anziché un digiuno. In altre parole, usa la tecnologia in modo limitato piuttosto che non del tutto. Ciononostante, ho scelto di staccare la spina da tutti i dispositivi digitali di volta in volta, di solito per poche ore o, talvolta, per un fine settimana. (Non ho mai fatto un digiuno digitale più lungo di questo). Se non altro, il digiuno digitale è un modo per dimostrare a me stesso che ho la forza di agire volontariamente nel mio rapporto con la tecnologia.

Insegno marketing e prezzi agli studenti MBA alla Rice University. Puoi trovare maggiori informazioni su di me sul mio sito web o seguirmi su LinkedIn, Facebook o Twitter @ud.