Per la maggior parte di noi, discutere è estremamente spiacevole. Mentre camminiamo attraverso i nostri giorni, speriamo che la maggior parte delle nostre interazioni sarà soddisfacente e libera da conflitti. Sfortunatamente, nonostante le migliori intenzioni, alcune interazioni si trasformano e diventano argomenti. Poi dobbiamo entrare nella nostra cassetta degli attrezzi emotiva e fare del nostro meglio per affrontare la discussione nel modo più gentile possibile. Questo è un compito molto difficile per la maggior parte del tempo. Esistono, tuttavia, alcuni modi creativi per affrontare il conflitto. L’obiettivo, naturalmente, è di calmare le situazioni potenzialmente instabili in modo che tu e la persona coinvolta nel conflitto possano mantenere la tua dignità e, auspicabilmente, la tua relazione.
Ci sono così tanti motivi che sostengono gli individui. Se osservi i modelli, tuttavia, noterai che tu e il tuo partner, i bambini, i colleghi e gli amici tendete a discutere sugli stessi pochi argomenti più e più volte. Prenditi un momento e scrivi gli argomenti che hanno maggiori probabilità di farti coinvolgere in un conflitto. Quindi, per favore unisciti a me mentre descrivo le strategie per aiutarti a gestire in modo creativo ed efficace gli argomenti.
1. Se possibile e solo se conosci bene la persona, cerca di iniettare un po ‘di umorismo nel dialogo. Qui, possiamo prendere qualche consiglio da coppie sposate anziane. Uno studio di 13 anni sul comportamento emotivo delle coppie nel tempo da parte di Verstaen et al. (2018) hanno scoperto che quando le coppie invecchiano, sono più propensi a usare l’umorismo nelle loro interazioni. Sembra che l’umorismo piuttosto che i continui bisticci sia la strada da percorrere. Quindi, la prossima volta che sei in una discussione con tua figlia o un buon amico, prova ad alleggerire le cose introducendo un po ‘di leggerezza prima di continuare a parlare. Stai molto attento ai tempi perché non vuoi assolutamente che il tuo partner in conflitto pensi che non li prendi sul serio. Sappiamo tutti che è molto aggravante quando non siamo presi sul serio. In realtà, non essere presi sul serio è il motivo per cui discutiamo con alcuni, sì?
2. Considerare una ripetizione. Ho visto questo lavoro magnificamente. Se le cose iniziano ad andare molto male, chiedi una ripetizione o fornisci un’altra possibilità alla seconda persona. Qui, hai la possibilità di ricominciare tutto da capo con una nota migliore. Sarai sorpreso di quanto gli altri apprezzino questo. Qui stai riconoscendo che le cose possono essere fatte in un modo più gentile ed efficace ricominciando da capo. Sentiamolo per le seconde possibilità. Tutti li meritano.
3. Aiuta l’altra persona a ritrovare la calma. Se qualcuno dice qualcosa che sembra un po ‘approssimativo e sei investito nella relazione, potresti volerli aiutare a uscire dalla situazione che hanno creato. Considera di dire qualcosa del tipo “Non intendevi dirlo, vero?” O “So che non hai mai intenzione di essere scortese.” Potresti rimanere scioccato da quanto spesso le persone con buone intenzioni apprezzano la possibilità di riscattarsi .
4. Acquista un po ‘di tempo. Se le cose si intensificano troppo velocemente e scopri che stai perdendo il controllo dei tuoi sentimenti e non riesci a pensare in modo chiaro, allora chiedi una pausa. Se riesci a premere un pulsante di pausa, potresti essere in grado di evitare una serie inutile e improduttiva di scambi. Considera dire “Ora, non è un buon momento” o “Ho bisogno di tempo per pensarci”. Fai sapere alla persona che quello che stanno dicendo è importante e che tornerai ad esso. Certamente non vuoi dare l’impressione che i pensieri e le sensazioni della persona non siano importanti per te. Se lo sono, allora questo è un problema completamente diverso. Se prometti di tornare da qualcuno allora assicurati di farlo. Rendere un’importante persona non importante è un modo terribile di andare. Conosciamo tutti la sensazione di affondamento che abbiamo quando qualcuno si dimentica di noi. Non c’è molto di peggio di questo nelle relazioni.
5. Metti in pausa, respira e pensa prima che le parole lascino le tue labbra. Anche una pausa di 2 o 3 secondi può aiutarti a scegliere una parola migliore. E sappiamo tutti come possono amare le parole amare e le incomprensioni. Quante volte hai desiderato che tu potessi prendere le tue parole e rimetterle in bocca?
Spero che queste strategie rendano la vita un po ‘più dolce per te. E, se nonostante le tue migliori intenzioni, una relazione è piena di argomenti, puoi prendere in considerazione un po ‘di disimpegno se possibile.
Riferimenti
Verstaen, A., Haase, CA, Lwi, SJ e Levenson, RW Cambiamenti legati all’età nel comportamento emotivo: Prove da uno studio longitudinale di 13 anni di coppie sposate a lungo termine. Emotion (2018) DOI.1037