Richiesta di una migliore nutrizione digitale

Una classe di contenuti che offre dividendi più sani

Fonte: di Chloe Barron

Blog ospite di Michael Phillips Moskowitz e Nicco Mele con Carrie

” Dimmi cosa mangi e ti dirò cosa sei.” Anthelme Brillat-Savarin, 1826

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“Tu sei quello che mangi.” Victor Lindlhar, 1942

Se ci pensi, sei quello che approfondisci sul tuo dispositivo. Quest’anno gli americani consumeranno circa 12 ore di informazioni digitali ogni giorno. È più tempo che cenare o dormire. Dai video alle app come Twitter alle serie televisive, ingeriamo e siamo influenzati da quantità monumentali di media.

Come potremmo non essere? La tecnologia è il filo di ordito e la trama delle nostre vite e qui resta. La nostra dieta tecnologica può determinare lo sviluppo delle nostre menti, degli stati d’animo e persino della direzione della vita. Ciò che scegliamo influenza chi siamo e ci sono molte, molte scelte. Ma esiste un problema persistente. Ciò che sembra una scelta potrebbe non essere una scelta reale.

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Le aziende tecnologiche possono presentare informazioni in modi che promuovono i loro interessi sul nostro benessere. L’innovazione tecnica è decollata prima che un ente governativo o un protocollo etico per la salute fossero stabiliti. Mentre gli sforzi per proteggere i consumatori e educarci sono in corso, per ora, una migliore consapevolezza può aiutarci a curare ciò che consumiamo. Quanto più possiamo semplificare, ridurre al minimo (l’abbondanza stessa porta angoscia) selezionare con intuizione e controllare l’afflusso, maggiore è la nostra possibilità di nutrizione digitale. Una quantità sempre maggiore di opzioni online presenta sfide e opportunità per la salute di individui, comunità, organizzazioni e famiglie. Approfondimento su dove siamo ora generati curiosità e cambiamenti positivi.

Iniziamo con le statistiche correnti. In questo momento, un americano su cinque soddisfa i criteri per una condizione di salute mentale. Molti soffrono di ansia da lieve a moderata e altre forme di stress e angoscia. Le diagnosi di depressione sono in aumento. È necessario un ulteriore lavoro per comprendere la complessa relazione tra diete mediali, stati d’animo e malessere. Non si tratta solo del contenuto. Il sovraccarico di informazioni può essere deflazionato in sé e per sé perché l’energia è sprecata per la gestione e la distillazione, la minutia invece del significato, l’ampiezza invece della profondità. Mentre c’è qualcosa da dire per un momento di calore con un ex amico, un meme divertente, un’immagine spensierata o un fatto veloce, la ricerca mostra che noi umani abbiamo bisogno di connessioni sostanziali e durature. Ci impegniamo in un impegno costante e avvincente con le persone, con i progetti e con le nostre vite interiori. Significato, scopo e autocoscienza, nel complesso e nel momento hanno molto a che fare con il benessere. Con resilienza. Alcune comunità online, opportunità e app forniscono sicuramente questi nutrienti psicologici e spirituali. Si semplificano per noi e ci aiutano a trovare ciò di cui abbiamo bisogno. Altri possono distrarci dall’affrontare i veri bisogni o tenerci in uno spazio superficiale che semplicemente non ci porta dove dobbiamo andare per un po ‘troppo lungo.

Le app di salute possono essere molto utili e non tutte le app sono uguali. Prodotti come Instagram e Calm, ad esempio, non sono identici. Indipendentemente dal fatto che un’applicazione sia progettata per intrattenimento fugace, connessione più profonda, comunicazione visiva o salute generale, non dovrebbe essere definita “cattiva” o inadeguata solo perché si tratta di un prodotto digitale. Gli studi suggeriscono che alcuni strumenti e risorse digitali hanno il potenziale per migliorare la salute in modo significativo. Molte persone si sentono più sicure, migliori e più libere con app o servizi online perché possono essere anonime. Mentre alcune persone bramano uno scambio di faccia, altri lo trovano invadente. Un’app o una comunità online può fornire supporto per l’auto-consapevolezza liberatoria, una vita interiore rafforzata o una connessione umana che è inestimabile mentre si protegge un bisogno personale per un po ‘di distanza. L’accesso è anche una questione cruciale. Un’offerta digitale ben progettata può salvare la vita in un momento cruciale quando si ha una mobilità limitata. Usato regolarmente, un prodotto online può costruire buone abitudini di cura personale e zavorra interna.

Dove stiamo andando con questo? Un approccio su tre fronti a tutti gli incontri digitali: alfabetizzazione, igiene e etichettatura ci potenziano. La nostra richiesta è di riformulare la nostra cultura digitale ancora primitiva e spesso indisciplinata in un dominio più sicuro, più sano, più gratificante. Copriamo questo in modo più approfondito nel nostro articolo di Harvard Business Review.

Alfabetizzazione / Consapevolezza: una comprensione di base dell’impatto dei diversi tipi di contenuto, del loro impatto sul cervello; e i loro pro e contro per quanto riguarda il benessere emotivo è richiesto. Sapere come raggiungere la nutrizione digitale, proprio come la famosa piramide alimentare della nutrizione reale è una forma di auto-efficacia. Le persone devono sapere non solo quali contenuti sono, ma quali sono i contenuti. (L’elenco di sostanze strane sul retro di una bottiglia può essere scoraggiante, irriconoscibile e dispendioso in termini di tempo). Possiamo rendere chiari i vantaggi e gli svantaggi dei contenuti digitali dall’inizio? I recenti progressi nella neuroscienza e nella psicologia hanno aumentato la nostra comprensione di come i neurotrasmettitori come la dopamina, l’ossitocina, la serotonina e il GABA, fortemente correlati a sentimenti specifici, possano essere attivati ​​da specifici tipi di materiale digitale.

Salute: sapere quando usare e quando resistere, i contenuti digitali per proteggere il sonno, migliorare le relazioni interpersonali, combattere la solitudine e migliorare le capacità di auto-cura come la respirazione, la consapevolezza o i cambiamenti cognitivi potrebbero fare una differenza significativa per la salute quotidiana dell’individuo. Controllare il tempo sullo schermo piuttosto che eliminare il tempo sullo schermo può essere un obiettivo più realistico e responsabilizzante. “L’astensione” può essere l’ideale, ma le compulsioni sono forti, le aziende sono potenti e la dipendenza dalla tecnologia nella nostra vita quotidiana è solo una realtà. Non possiamo “Basta dire di no”, ma possiamo chiedere di avere voce in capitolo.

Trasparenza: se riusciamo a capire cosa c’è nella nostra dieta digitale e cosa ci fa, possiamo prendere decisioni sanitarie migliori. Ci sono molte ragioni per credere nella promessa di un’etichettatura adeguata, basata su precedenti successi in categorie simili, dall’etichettatura dei prodotti alimentari alle classificazioni televisive. Valutazioni, standard ed etichette emergono lentamente. Inoltre, anche se sappiamo cosa c’è nel prodotto, potremmo non essere pienamente consapevoli di ciò che è dentro di noi. A volte non sappiamo chi siamo e cosa vogliamo veramente. Possiamo essere facilmente sedotti. Ciò che è meglio per noi, potrebbe non essere il più attraente. (Consapevolezza di sé – conoscere e accettare ciò che ami e non amare, ciò che è buono per la tua crescita e ciò che non lo è e il disagio che desideri ottenere dove vuoi andare è un ottimo strumento) E finora, dal momento che la tecnologia le aziende si sono dimostrate spiacevolmente non disposte a fare ciò che è meglio per le persone che abbiamo una situazione che può portare a problemi di salute. E opportunità.

Alcune aziende tecnologiche stanno apportando cambiamenti nell’interesse della salute umana. Apple sta introducendo strumenti di tracciamento schermo, per monitorare l’uso personale. Google ha introdotto Filtri e un nuovo strumento di interruzione per pianificare le interruzioni dai dispositivi connessi. Entrambi sono passi positivi. Finora, Facebook e Twitter hanno adottato misure minime per affrontare i contenuti tossici. Vi è un ampio consenso da parte dei responsabili delle decisioni in materia di tecnologia, intrattenimento, politica e accademici che è tempo per un sistema di etichettatura trasparente. Sebbene la conversazione sia ancora nelle sue prime fasi, è in corso un’iniziativa per iniziare a categorizzare vari tipi di materiale digitale.

Crediamo che il benessere psicologico ed emotivo sarà più possibile attraverso una maggiore alfabetizzazione digitale, consapevolezza, miglioramento dell’etichettatura e trasparenza. La storia mostra che le culture forti si evolvono attraverso i cittadini che chiedono migliori risultati per se stessi, i loro figli, i loro coetanei, i genitori, i coniugi e le persone care. Un diritto salutare. Noi siamo ciò che consumiamo, quindi prendiamo la nostra nutrizione digitale giusta.

Michael Phillips Moskowitz, fondatore e CEO di Moodrise e AeBeZe Labs, è stato in precedenza il primo imprenditore della Harvard Kennedy School.

Nicco Mele è il direttore del Centro Shorenstein su Media, politica e politiche pubbliche e autore del libro The End of Big: come Internet fa David the New Goliath. La sua carriera abbraccia politica, media e marketing come imprenditore, dirigente, angelo investitore e consulente. Nicco tweets a @nicco.

Riferimenti

http://www.mentalhealthamerica.net/issues/2017-state-mental-health-america-report-overview-historical-data

http://www.mentalhealthamerica.net/issues/2017-state-mental-health-america-report-overview-historical-data

https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics

https://www.bcbs.com/the-health-of-america/reports/major-depression-the-impact-overall-health

La tecnologia dei quattro modi sta aiutando la salute mentale

https://www.nimh.nih.gov/health/topics/technology-and-the-future-

https://medium.com/thrive-global/how-technology-hijacks-peoples-minds-from-a-magician-and-google-s-design-ethicist-56d62ef5edf3

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