Cosa c'è davvero dietro la gelosia e cosa fare a riguardo

Fonte: Gladskikh Tatiana / Shutterstock

È un malinteso comune che la gelosia sia un segno d'amore.

Di recente ho visto la seguente citazione su Twitter, da una fonte il cui nome utente suggeriva almeno che l'autore fosse associato alla psicologia: "Le persone che sono davvero innamorate diventano gelose per cose stupide." Sono rimasto sorpreso nel vedere questo equivoco così profondamente radicato che anche le persone apparentemente psicologicamente esperte lo credono.

La gelosia può essere un grave problema di relazione: un'indagine sui terapeuti coniugali ha riferito che la gelosia romantica era un problema serio per un terzo dei loro clienti. ¹ Spero di dissipare il mito secondo cui la gelosia è un segno d'amore. Ma se non lo è, cosa motiva veramente le risposte gelose? La ricerca ha collegato diversi tratti a una maggiore gelosia:

1. Bassa autostima. ^2,3
2. Neurotismo: una tendenza generale ad essere lunatico, ansioso ed emotivamente instabile. ^2,4
3. Sentimenti di insicurezza e possessività. ⁵
4. Dipendenza dal tuo partner: ^6,7 Anche chiedere alle persone di immaginare di non avere buoni partner alternativi porta a reazioni più negative verso ipotetici scenari di induzione della gelosia. ⁸
5. Sentimenti di inadeguatezza nella tua relazione: generalmente temendo di non essere abbastanza bravo per il tuo partner. ^3,9,10
6. Uno stile di attaccamento ansioso: un orientamento cronico verso relazioni romantiche che implica la paura che il tuo partner ti lasci o non ti ami abbastanza. ^{11,12 La} ricerca ha dimostrato che temporaneamente le persone si sentono più saldamente attaccate, chiedendo loro di pensare a ricevere sostegno da una persona cara, a farle reagire in modo meno grave a un'ipotetica situazione di induzione della gelosia. ¹³

Tutti questi fattori che riguardano la gelosia riguardano le insicurezze delle persone gelose , non l'amore che hanno per il loro partner. ¹⁴

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Quindi se il tuo partner mostra una gelosia ingiustificata, cosa dovresti fare?

Dovresti capire che la gelosia del tuo partner non riguarda te ; parla di loro . Rispondi alle espressioni di gelosia rassicurando il tuo partner del tuo amore. La ricerca ha dimostrato che coloro che rispondono alla gelosia dei partner rassicurandoli sul loro interesse e attrazione tendono ad avere relazioni più stabili. ¹⁵

Cosa dovresti fare se sei geloso?

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Come dovresti affrontare la gelosia se stai curiosando attraverso l'email del tuo partner? Diverse azioni possono aiutarti a far fronte:

1. Evita situazioni che possano suscitare falsi sospetti. In un sondaggio, i ricercatori hanno scoperto che coloro che erano gelosi tendevano a monitorare l'attività di Facebook dei loro partner. Più cercavano su Facebook, più avrebbero trovato prove di cui preoccuparsi, portando a spiare ancora di più e creando un circolo vizioso di maggiore monitoraggio e gelosia. ¹⁶
2. Lavora su te stesso. Lavora per costruire la tua fiducia in te stesso e nella tua relazione.
3. Comunica con il tuo partner. Se stai vivendo la gelosia, parlane con il tuo partner, ma il modo in cui parli è la chiave: se esprimi rabbia o sarcasmo o lanci accuse al tuo partner, questo non ti aiuterà. Devi essere diretto, ma non ostile. Spiega con calma i tuoi sentimenti e discuti su come trovare una soluzione. Ciò ti consentirà di essere più soddisfatto ¹⁷ e di evitare che il tuo partner venga confuso dal tuo comportamento geloso. ¹⁸ Queste strategie di comunicazione hanno maggiori probabilità di far emergere risposte positive nel tuo partner. ¹⁹

A volte la gelosia è giustificata: se il tuo partner ha avuto una relazione e ha tradito la tua fiducia, ad esempio, questo è un problema serio. Se sei geloso perché sei coinvolto con qualcuno che non cerca la monogamia, mentre lo fai, allora i tuoi sentimenti di gelosia potrebbero essere una buona ragione per lasciare la relazione e cercare qualcuno i cui obiettivi di relazione siano più compatibili con i tuoi. Ma quando diventi geloso di "cose ​​stupide", non stai mostrando amore; stai rivelando le tue insicurezze.

"C'è più amore per se stessi che amore nella gelosia" – Francois Duc de La Rochefoucauld

Gwendolyn Seidman, Ph.D. è un professore associato di psicologia presso l'Albright College, che studia relazioni e cyberpsicologia. Seguila su Twitter per aggiornamenti su psicologia sociale, relazioni e comportamento online.

Riferimenti

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• 3 White, GL (1981). Alcune correlazioni di gelosia romantica. J ournal of Personality, 49 , 129-145. doi: 10.1111 / j.1467-6494.1981.tb00733.x
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• 10 White, GL (1981). Un modello di gelosia romantica. Motivazione ed emozione , 5 , 295-310.
• 11 Buunk, BP (1997). Personalità, ordine di nascita e stili di attaccamento correlati a vari tipi di gelosia. Personalità e differenze individuali, 23 , 997-1006. doi: 10.1016 / S0191-8869 (97) 00.136-0
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