Pericoli della meditazione

Alcuni anni fa, dopo aver discusso i benefici della meditazione in uno dei miei seminari, uno studente mi disse: "Bene, quello che stai dicendo qui è che la meditazione è grande e non ha pericoli o effetti collaterali. ”

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Quel commento mi ha fatto capire quanto sia facile evidenziare il lato positivo della meditazione trascurando il suo potenziale lato oscuro. La ricerca psicologica, così come la nostra esperienza personale, ha dimostrato quanto sia preziosa la meditazione: riduce il nostro stress, approfondisce il nostro significato nella vita, allevia il nostro dolore e rende più facile per noi dormire.

Tuttavia, è anche importante per noi riconoscere i potenziali pericoli della meditazione, che potrebbero sorgere durante la pratica. Questo è particolarmente rilevante per i principianti, che potrebbero sperimentare una delle sfide discusse di seguito e pensare che c'è qualcosa di sbagliato. È anche essenziale che gli insegnanti di meditazione e yoga siano consapevoli di questi potenziali pericoli, in quanto i loro studenti potrebbero affrontare sfide simili e hanno bisogno di sostegno. Credo che, se potessimo tenere a mente che questi possibili pericoli esistono, saremo in grado di affrontare le sfide in modo sano, invece di fermare la pratica della meditazione.

La via "giusta" della meditazione

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Alcuni insegnanti o libri sostengono che il loro modo di meditare è il modo "giusto", e arrivano al punto di liquidare come sbagliato altre tecniche e approcci. Questa è un'area pericolosa, dove tutti devono essere estremamente cauti. Una delle cose più belle della meditazione è che potrebbe essere praticata in numerosi modi e tecniche. Ci sono molti approcci alla meditazione e tu dovresti cercare quello giusto per te. Flessibilità e apertura sono il nome del gioco e affermano che c'è solo un modo efficace per meditare che sono solo limitanti. Praticare una tecnica di meditazione sbagliata potrebbe essere un'esperienza dannosa per te; se provi un metodo di meditazione per un po ', e ancora non sembra giusto, dovresti passare a un altro.

Di fronte alle tue emozioni sepolte

L'interazione più profonda che sperimentate nella meditazione è l'interazione con voi stessi. Come parte di questo, ti metterei in contatto con emozioni sepolte e soppresse. La meditazione poteva scatenare ondate di rabbia, paura o gelosia, che erano state sedute in profondità dentro di te, e questo ti avrebbe fatto sentire a disagio. Questa è una dimensione naturale e salutare della pratica meditativa, e queste emozioni diminuiranno gradualmente. Tuttavia, se inconsapevole che la meditazione possa portare quei sentimenti sepolti, il praticante potrebbe sentire che qualcosa è sbagliato ed evitare la meditazione, sotto l'impatto incontrollabile dell'onda emotiva.

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Vedere "la luce bianca"

Potresti aver sentito storie di persone che dicono di vedere una luce bianca o di sentirsi volare come uno spirito libero, quando meditano. Sebbene questo possa essere un effetto collaterale esperienziale della meditazione, cercare tali esperienze non è utile. Saresti frustrato quando non otterrai l'esperienza che speri. Medita e lascia che tutto il resto prenda il suo corso naturale.

Il praticante "perfetto" della meditazione

Potresti avere aspettative su te stesso in relazione alla meditazione: stare seduto a lungo, sentirsi calmo dopo la meditazione e non essere arrabbiato; la lista è lunga È qui che risiede il pericolo delle aspettative. Siamo esseri umani, e come tali abbiamo momenti nella nostra vita in cui è più difficile sedersi e meditare, o sentirsi calmi. È perfettamente naturale

La meditazione non è una terapia

La mediazione è un viaggio a lungo termine, che è curativo e nutriente. Tuttavia, se qualcuno sta affrontando difficoltà e cerca aiuto, la meditazione potrebbe non offrire il sostegno che stanno sperando. Potrebbe essere che hanno bisogno di vedere un terapeuta per sentirsi sentito e capito.

Auto-compassione nella meditazione

Quando ci impegniamo, come parte della nostra pratica meditativa, con sentimenti e sensazioni spiacevoli dentro di noi, abbiamo un obbligo nei confronti di noi stessi: essere auto-compassionevoli. Un pericolo sta qui spingendo troppo lontano, troppo, oltre la capacità del nostro cuore e della nostra anima, in quel dato momento. È importante essere in grado di stare fermi con ciò che si muove dentro di te, ma dovresti essere in grado di fare un passo indietro rispetto alla sensazione o sensazione, se è troppo.

Il pericolo di non attaccamento

Il non attaccamento è uno degli elementi costitutivi della meditazione. È l'abilità di fare un passo indietro da qualunque cosa accada, o qualsiasi altra cosa sentiamo, riconoscendo che è transitoria e accettando che presto cambierà e si trasformerà. Questa qualità di non attaccamento è importante, in quanto ci aiuta a non lasciarsi trasportare dal "dramma" della vita e a rimanere calmi e pacifici.

Tuttavia, tale non attaccamento non significa evitare, reprimere o ignorare qualsiasi cosa. Non dobbiamo distaccarci dalle persone e dalle attività che amiamo e di cui godiamo, né dovremmo diventare passivi o inattivi. Il non attaccamento cambia semplicemente la qualità della relazione con la vita: ti permette di fare scelte consapevoli e pacifiche, perché ti rapportano alle persone, agli eventi e a te stesso, in modo non collegato.

Il dott. Itai Ivtzan è uno psicologo; Il suo lavoro si concentra sulla consapevolezza, sulla spiritualità e sulla psicologia positiva. Puoi trovare i suoi laboratori, libri e lavori scientifici sul suo sito Web: www.AwarenessisFreedom.com

La sua certificazione di insegnante di meditazione offre una discussione approfondita e pratica di meditazione e consapevolezza, insegnandoti come diventare un insegnante di meditazione.