Cosa è Mindful Eating?

Fonte: istock

Mangiare consapevolmente non è una dieta. Non ci sono menu o ricette. Sta imparando di più su come mangi più di quello che mangi. Affrontiamolo. Abbiamo un sacco di abitudini alimentari insensate che ci tengono bloccati. Come stare seduti sul divano a guardare la TV assente-mente svuotando le patatine. Oppure, vagando in cucina per trovare uno spuntino quando sei annoiato o stressato. La buona notizia è che ci sono alcuni semplici modi per iniziare ad ampliare la tua consapevolezza (vedi infografica). La consapevolezza cosciente ti aiuta a spostarti dalle vecchie abitudini.

Benefici alimentari consapevoli:

Con i miei stessi clienti, ho visto mangiare consapevolmente trasformare il rapporto di una persona con il cibo da una lotta costante alla pace e alla gioia. Ecco alcuni ulteriori vantaggi:

-Perdita di peso

• L'altro lato dell'impossibile
• Dieta Grassa di tua madre
• Chiedendo perché non si può perdere peso dopo i farmaci?
• Aspettative e cancro: come pensiamo la materia?
• Quanto sei fisicamente in forma?

-Riducendo baldoria e mangiare emotivo

-Riducendo snacking

– Gestione del diabete

• Un'app per il recupero dall'anoressia
• Studio Links Gut Microbiome con invecchiamento "ridicolmente sano"
• Dipendenza da oppiacei: un racconto prudente e un caso di discussione
• L'anoressia è l'ultimo trattamento per l'obesità?
• Dipendenza da cibo: smettere di dieta! Iniziare a ricablare!

-Assistenza al disordine alimentare cronico

Se vuoi saperne di più su un'alimentazione consapevole, visita l'autore di bestseller e psicologo clinico del NYT alla Cleveland Clinic, il sito web del Dr. Albers www.eatingmindfully.com per download gratuiti / informazioni.