Cosa puoi smettere di fare oggi?

Come va oggi la tua lista delle cose da fare? Un sacco di cose veramente importanti che devi fare per mantenere le cose in movimento sul lavoro e sui fronti domestici? Capisco. Anch'io ne ho uno; in realtà, alcuni. E mentre ci dirigiamo in ogni nuova settimana, può essere una buona sensazione iniziare una nuova lista e spuntare le cose quando vengono completate – un piccolo colpo dell'ormone della ricompensa dopamina per renderci felici, poi verso la prossima .

Ma questa settimana, vorrei anche che tu pensi a cosa può uscire dalla lista delle cose da fare. Giusto; Voglio che tu pensi a una lista "Stop Fare". Non molte persone ne hanno uno, ma può essere uno dei suggerimenti più semplici, efficaci, potenzialmente rivoluzionari per la produttività (e il risparmio di benessere) che conosco.

Eccoti qualche idea per iniziare:

1. Smetti di multitasking. Non funziona. La scienza lo ha dimostrato, e sarai sempre ad un passo dal tuo gioco A, a meno che non ti alleni a concentrarti e a completare l' attività su cui stai lavorando. Provalo oggi e guarda come ci si sente. Se è necessario, concediti delle piccole finestre di tempo di messa a fuoco su un progetto, forse 30 minuti, e poi lavora continuamente per costruire i tuoi muscoli. Alla fine il multitasking, che è davvero quello che chiamo micro-switching, sarà una cosa del passato.
2. Smetti di dire di sì quando intendi dire di no . Dico sul serio: siamo tutti così impegnati e posso indossare il mio distintivo occupato con il meglio di loro. Ma di cosa siamo impegnati? Le cose che abbiamo detto di sì . Quando diciamo sì anche se vogliamo davvero dire di no, mettiamo i bisogni degli altri davanti ai nostri. A volte, è necessario, come quando il tuo capo (oi tuoi figli) ha bisogno di qualcosa immediatamente. Ci sono delle eccezioni. Ma come regola generale per la tua vita, devi iniziare a chiarire ciò che vuoi veramente e iniziare a praticare l'arte di dire no. No, non posso farlo adesso; No, mi dispiace, non posso accettarlo; No, non voglio davvero! È un'arte e richiede un po 'di lavoro. Ma puoi farlo.
3. Smetti di controllare la posta elettronica senza sosta. Quando sei bloccato a controllare la tua posta ogni 10 minuti, come molti di noi fanno, succedono alcune cose: diventi molto reattivo. Non entri mai nel tuo flusso mentre ti interrompi costantemente. E stai creando un sistema in cui ti trovi in ​​contatto con le altre persone: sanno che li riavrai subito, così continuano a chiedere. Prendi una nuova abitudine solo controllando la posta elettronica un paio di volte al giorno, a intervalli regolari – forse la prima cosa al mattino, all'ora di pranzo, e prima di tornare a casa alla fine della giornata. Solo tu puoi determinare la frequenza, ma l'importante è smettere di essere reattivo e rendersi schiavi dell'e-mail e trovare invece ciò che funziona meglio. Oh, e spegni quegli fastidiosi avvisi e-mail che si accendono sullo schermo. Rendono quasi impossibile cambiare questa abitudine.

   Quelli sono 3 grandi ladri di gioia, ma perché smettere di fermarsi con quelli? Ecco alcune altre idee veloci:

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   • Newsflash dalla riunione APA: DSM 5 ha bocciato i suoi test di affidabilità
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4. Smetti di mangiare roba per colazione. Ti farà sentire lento e scontroso tutto il giorno.
5. Smetti di stare sveglio tutta la notte a lavorare. Pensi che ti stia rendendo più produttivo? Scusate; non è.
6. Smettila di esitare prima di parlare alle riunioni. Conosci le tue cose; dirlo a voce alta.
7. Smettila di dire scusa per tutto sotto il sole … a meno che tu non lo intenda davvero, e ha bisogno di essere detto.
8. Smetti di controllare i tuoi feed sui social media ogni due minuti. Avere una giornata senza mangimi almeno una volta alla settimana. Non succederà nulla di brutto e non dovrai spiegarlo a nessuno.
9. Smetti di accumulare cose che non ti servono più. Cancella il tuo spazio. Sbarazzati della spazzatura, come vecchie riviste e cose che non usi (o non puoi). Questo apre la strada a nuove energie.
10. Smetti di lasciar passare i giorni senza fare le cose più importanti della tua vita, le cose che fanno cantare la tua anima. Scrivi, dipingi, medita, corri, respira, connetti … solo sii .

Cosa c'è nel tuo Stop Doing List? Mi piacerebbe saperlo. Lasciami un commento qui sotto e dichiaralo ora.

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