A volte lo stress può essere una buona cosa. L'ansia di avere una scadenza da rispettare potrebbe farti effettivamente rispettare tale scadenza. O l'ansia di dover prendere una decisione difficile potrebbe farti pensare pensieroso e finalmente prendere quella decisione.
Quando lo stress non viene affrontato o ignorato, non va semplicemente via. Trova un posto per se stesso. Se decidi di non pensarci durante il giorno, puoi tenerti sveglio la notte. Oppure potrebbe trovare una casa nel proprio corpo sotto forma di una malattia psicosomatica o del corpo-mente. Una donna era venuta a trovarmi sul suo problema con l'ansia. Anche se le ho insegnato alcuni strumenti per affrontarlo, lei non li ha usati. Una sera è stata portata al pronto soccorso dell'ospedale da suo marito. Il suo cuore batteva molto velocemente, stava avendo difficoltà a riprendere fiato, e pensava che stesse morendo per un infarto. Dopo essere stata esaminata, le è stato detto che il suo cuore sembrava essere in ottima forma e che non si poteva trovare nulla di sbagliato dal punto di vista medico. Le è stato detto che sembrava avere un attacco di panico, che spesso può sembrare molto simile a un attacco di cuore. Questo non le era mai successo prima. Quando è tornata e me ne ha parlato, ho spiegato che non prestando attenzione alla sua ansia probabilmente ha provocato il suo attacco di panico. L'ansia deve andare da qualche parte e quando si accumula, può provocare un attacco di ansia. Questa esperienza è stata sufficiente per farla iniziare a utilizzare gli strumenti comportamentali e da allora non ha avuto attacchi di panico.
Lo stress può venire dal ricordare alcune cose molto spiacevoli che non vuoi ricordare. Può causare o contribuire a mal di schiena, dolori al collo, sindrome dell'intestino irritabile e altre sindromi digestive. Può impedirti di riprendersi da una malattia medica o peggiorare la malattia. Può farti scoppiare in eruzioni cutanee. Può farti mangiare molto quando non sei fisicamente affamato causando voglie di cibo incontrollate. Lo stress può farti ossessionare incessantemente del tuo peso e potrebbe anche portare a un disturbo alimentare. Può farti bere molto più di quello che fa per te, o usare droghe, prescritte o meno, per calmarti. Alcune persone provano un sollievo temporaneo da sentimenti ansiosi o depressi ferendosi in qualche modo. Lo stress può indurti a fare shopping o giocare d'azzardo, procurandoti qualcosa di molto alto. Il sesso può essere molto calmo e potresti trovarti ad iniziarlo con le persone sbagliate, in un modo che potresti rimpiangere. Tutti questi tipi di comportamento avvincenti possono aiutarti a sentirti meglio temporaneamente ma, poiché creano dipendenza, possono causare problemi molto più grandi a lungo termine.
Non devi permettere allo stress di avere la meglio su di te. Parlare di cose che non vuoi parlare o ricordare con qualcuno che può ascoltare in modo non giudicante può effettivamente aiutarti ad abbassare il tuo livello di stress. A volte può anche farlo senza la necessità di farmaci psichiatrici. C'è una ragione per cui uno dei pazienti di Freud lo chiamava "la cura parlante". Parlare di queste cose può essere piuttosto potente e può letteralmente fare un cambiamento positivo nel modo in cui il tuo cervello è strutturato e come funziona.
Prendere quei primi passi per ottenere l'aiuto di cui hai bisogno può essere stressante perché hai a che fare con l'ignoto. Non posso dirvi quante volte ho sentito dire che desiderano averlo fatto anni fa. Non rimandare. Il momento di farlo è ora.
