Cos’è la generosità? (E come essere una persona più generosa)

Semplici modi per essere più generosi con gli altri.

Fonte: Pixabay

La generosità è l’atto di essere gentile, altruista e dare agli altri. Nonostante sia un atto fatto per il benessere degli altri, la generosità aumenta paradossalmente il nostro benessere. Quindi essere generosi è un modo fantastico per migliorare la tua salute mentale e il tuo benessere. Non sei sicuro di come farlo? Continua a leggere per scoprire come essere una persona più generosa.

Perché la generosità fa bene a te

La generosità è una buona cosa per la nostra salute mentale e il nostro benessere perché quando diamo a qualcuno a cui teniamo, rendiamo più probabile che ci diano, rendendoci più propensi a dargli, e così via. Di conseguenza, le regioni del nostro cervello associate al piacere, alla connessione sociale e alla fiducia si accendono, facendoci sentire tutti caldi e calorosi dentro.

• Preliminari, gioco, orgasmo e post-orgasmo
• Un manifesto per la forza
• Non amato nell’infanzia? Stai sempre dicendo “Mi dispiace?”
• Self-Deception Parte 6: Formazione di reazione
• Cosa sta rovinando la tua vita sessuale?

Perché la generosità è esponenziale

Quando si tratta di migliorare la nostra felicità e il nostro benessere (non sono sicuro di quanto tu sia? Prendi questo quiz sul benessere), la generosità è una buona scelta perché ha un effetto a catena. Se qualcun altro ci vede fare qualcosa di gentile o generoso, in realtà li rende anche più generosi. Anche pronunciare un semplice, “Grazie”, può ispirare sia voi che coloro che guardano, ad essere più generosi. È così che la generosità crea un effetto a catena, aiutandoci a sentirci più felici e meno soli.

Quindi cosa ci ferma? Perché non siamo tutti sempre generosi tutto il tempo?

Quali sono i precursori per diventare una persona più generosa?

Si scopre che la costruzione di capacità di pensiero positivo è un importante precursore per ottenere il massimo dalla generosità. Perché? Perché le emozioni positive – come gratitudine, gioia o timore – ci rendono più propensi a dare. Più ci sentiamo felici quando diamo, più è probabile che diamo di nuovo agli altri in futuro. E più siamo grati, in generale, più ci piace l’esperienza di assistere ad altre persone che beneficiano dei nostri doni. Quindi, se abbiamo difficoltà a essere più generosi, possiamo trarre beneficio dallo sviluppo delle nostre capacità di pensiero positivo.

• Se l’amore fa male a San Valentino, la soluzione è la cura di sé
• Mentalità della crescita in tutto il mondo
• Alti e bassi della tecnologia
• Tovaglioli di carta, rossetto e la ciambella occasionale
• 5 suggerimenti per i lunedì intensi

Cosa ci impedisce di essere persone generose?

Fortunatamente per noi, è il nostro default essere generosi. Ma, possiamo accidentalmente scavalcare le nostre inclinazioni naturali per darlo affidandoci troppo alle parti “pensanti” del nostro cervello. Invece di seguire il nostro naturale impulso di essere gentili, potremmo inventare dei motivi per cui non dovremmo dare – forse vogliamo comprare qualcosa per noi stessi o abbiamo paura di non averne abbastanza. Ma se il nostro obiettivo è la felicità (o per noi stessi degli altri), questo è un grosso errore. Ci sentiamo più felici a dare agli altri che spendere soldi per noi stessi. Quindi cerca di superare la paura di non averne abbastanza, il che può impedirti di essere una persona più generosa.

Come diventiamo una persona più generosa?

Una volta che siamo aperti a cercare di diventare più generosi (sia per aumentare la nostra felicità o la felicità degli altri) come potremmo farlo? Potremmo fare regali in vacanza, riconoscere i risultati, o semplicemente perché ce ne siamo sentiti (questo è il mio momento preferito per fare un regalo). Possiamo anche praticare atti casuali di gentilezza, ad esempio, lasciando una nota gentile per un collega, inviando un’e-mail a un familiare per dirgli che sei grato per qualcosa che hanno fatto, o per l’acquisto di un pranzo per un amico.

Come rendere la generosità più incisiva

Per rendere ancora più gratificante, concentrati sul dare in modi che abbiano un impatto positivo sulla vita di qualcun altro (non solo sulla tua vita). Più crediamo che ciò che diamo sarà prezioso o utile per gli altri, meglio è. E più sappiamo su come il ricevente utilizzerà il dono, più ci piace dare. Vogliamo davvero non solo sapere che stiamo facendo la differenza, ma anche come stiamo facendo la differenza. Quindi dona pensosamente e intenzionalmente. Si sente semplicemente meglio, sia per noi che per il destinatario del regalo.

Vuoi saperne di più su come costruire il tuo benessere? Scopri berkeleywellbeing.com.

Riferimenti

Aknin, Lara B, Elizabeth W Dunn e Michael I Norton. 2012. “La felicità scorre in un movimento circolare: prova di un circuito di feedback positivo tra la spesa prosociale e la felicità.” Journal of Happiness Studies 13 (2): 347-355.

Nelson, S Katherine, Matthew D Della Porta, Katherine Jacobs Bao, HyunJung Crystal Lee, Incheol Choi e Sonja Lyubomirsky. 2015. “Dipende da te”: il sostegno autonomo manipolato sperimentalmente per il comportamento prosociale migliora il benessere in due culture nell’arco di sei settimane. “The Journal of Positive Psychology 10 (5): 463-476.

Nook, Erik C, Desmond C Ong, Sylvia A Morelli, Jason P Mitchell e Jamil Zaki. 2016. “Conformità prosociale: le norme prosociali generalizzano attraverso il comportamento e l’empatia”. Bollettino 42 della psicologia della personalità e della psicologia (10): 1045-1062.