Tovaglioli di carta, rossetto e la ciambella occasionale

La mia lista inclusiva delle strategie di coping funziona!

Fonte: Evan-Amos / wikimediacommons

Un paio di settimane fa il mio tuttofare ha preso cinque scatole di bric-à-brac, e un sacco di calzini chiari, a Goodwill per me.

Direi che ho troppe cose. Direi anche che non ammasso: non ho difficoltà emotive a liberarmi delle cose quando ho il tempo di farlo. Ma mi piacciono le cose. Mi piace fare shopping, spendere un po ‘di soldi a Goodwill o Target o TJMaxx. Chiaramente, molti di noi amano farlo, o non ci sarebbero molti Goodwill’s, Targets e TJMaxx.

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Mangiare dolciumi è il mio modo numero uno di far fronte allo stress, quello dell’infanzia, così profondamente radicato che l’altro giorno dopo una conversazione stressante con un amico, vado al mercato locale con la mia lista della spesa e mi trovo a pensare: “Io” Avrò una ciambella alla crema di Boston. “Il mio Rational Brain si allaccia,” Elizabeth, sai perché lo fai. “Annuisco tra me e quella Little Girl Inside dice chiaramente e chiaramente,” Sì, lo so, ma Lo farò comunque! “E lo faccio. E provo conforto, o almeno, parte di me lo fa. Il fatto che il mio zucchero nel sangue salga (sia dallo stress che dalla ciambella) mi fa sorridere il giorno dopo quando guardo un grafico del mio zucchero nel sangue del giorno prima. “Oh, Lizzy”, dico a me stesso, senza colpa. “Forse la prossima volta che la consapevolezza può portare a un reale cambiamento nel comportamento!”

Torna allo shopping come una modalità di affrontare lo stress. Quando ero molto depresso dopo la dissoluzione del mio primo matrimonio, ho visto uno psichiatra per diversi anni. È stato difficile: la mia prima esperienza di profonda rivelazione delle fragilità all’interno. Ho adorato il Dr. Silverstein e gli ho detto quasi tutto. Saggiamente non mi ha spinto per il dettaglio che ho trattenuto (per la vergogna), e sono stato in grado di capire perché l’avevo trattenuto quando sono andato a curiosare da Marshall dopo la sessione. Non glielo avevo detto perché ero innamorata di lui, e sapevo abbastanza per rendermi conto che quello era parte del lavoro emotivo che stavo facendo. Non sapevo che quel fenomeno fosse chiamato “transfert”, ma sapevo che non avrebbe davvero divorziato da sua moglie, innamorarsi e sposarmi. Proprio come sapevo che non avrei comprato la sexy camicia da notte che stavo guardando sul rack.

Non compro sempre le cose dopo la mia sessione di terapia, anche se ho quasi sempre vagato attraverso la porta accanto del Marshall alla pratica psichiatrica. Riconobbi che mi piaceva essere in mezzo alle persone in seguito, un morbido rientro nel mondo dopo un periodo profondo dentro me stesso. Mi piaceva toccare il tessuto, la bella novità di sapone e lozione, la gamma di tovaglie, piatti, bicchieri e cibo. Lo scintillio dei gioielli, la consistenza delle scarpe, l’utilità delle riviste e della carta da imballaggio, il potenziale di asciugamani e lenzuola. Mi piacerebbe assorbire tutto, la brillante gamma di colori e forme, a volte comprare qualcosa di piccolo come un paio di calzini o un pacchetto di fantasiosi tovaglioli di carta, e poi sentirmi in grado di tornare al mio gatto nell’appartamento di mio marito.

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Ora vedo che mi doleva molto normalmente, e potrei dire anche allora che stavo andando tutto bene. Quando il mio secondo marito muore improvvisamente, essenzialmente ripeto il processo che avevo attraversato quasi venti anni prima. Inizio la terapia settimanale con Lydia-the-wonderful-therapist, e dopo la sessione cerco nella vicina mecca dello shopping. Trovo negozi con calzini e tovaglioli da cocktail e la migliore buona volontà nella parte occidentale dello stato. E il processo di sofferenza e adattamento della terapia, con la sua rivelazione di segreti più profondi (tutti, questa volta), funziona di nuovo, richiede molto tempo e molti acquisti, e oh, sì, un dolce ogni tanto.

Sono consapevole dei modi in cui funzionano il cibo e le cose materiali, e mi piace come Lydia mi aiuti a vedere il mio uso di essi come essenziale, in un certo modo. “Se togli tutto ciò che è rassicurante, Elizabeth, cosa ti resterà?” Questo scatena un utile torrente di lacrime, poiché ovviamente il conforto maggiore – il mio amato marito – è morto. L’occasionale scone all’uvetta burrosa o il nuovo rossetto scontato non è nulla in confronto a quello.

Quando riguadagno abbastanza equanimità per parlare, le dico: “Temo che potrei mai smettere di mangiare, che potrei spendere tutti i miei soldi in calzini.” Mi sorride, e mentre mi sento, rido. Questo è ciò di cui ho paura – che questo dolore non potrebbe mai finire – ma so che non è vero. Sono già consapevole di avere altri interessi oltre al cibo; Sto perdendo peso, infatti, e ho fatto lunghe passeggiate per liberare la tensione tesa del mio corpo. Sto mettendo i miei soldi in un investimento molto più stabile, un duplex in cui vivrò in una unità e ottenere il mutuo dall’affitto dell’altro. Vedo improvvisamente quello che Lydia ha visto da sempre: che i dolci e lo shopping sono per me puntelli temporanei lungo la strada, stampelle, se vuoi, per aiutarmi a mantenermi in equilibrio finché il mio cuore spezzato non guarisce.

Ora, quasi sei anni dopo la morte di David, quando ho l’istintivo, “Devo avere una ciambella alla crema di Boston!” Posso permettermi di prevalere sul buon senso perché farlo non libera il mio controllo relativo sul cibo e sullo zucchero nel sangue. È uno stop-gap. Come è il viaggio al nuovo Marshall in città, come è mezz’ora di giochi online, un pisolino, un pianto, seduto su una sedia senza fare niente mentre uno dei miei gatti fa le fusa sulle mie ginocchia.

Tutte queste cose non sono dispendiose o indulgenti , anche se una parte di me si agita nervosamente quando scrivo che non sono spreconi o indulgenti . Sono necessari alla mia stabilità, un modo per stare in piedi. Chiaramente alcuni di questi sono opzioni migliori di altri, e tutti noi abbiamo bisogno di lavorare prima di rivolgersi ai più sani. Ma la privazione, la rigidità, la colpa di se stessi e la vergogna che il fattore in ogni calcolo su come affrontare i sobbalzi che la vita porta non sono poi così grandi.

Abbiamo tutti bisogno di identificare le nostre strategie di coping, valutare la loro efficacia e la potenziale responsabilità: quella ciambella crema di Boston non serve molto bene il mio diabete, come riconoscono sia Rational Brain che Little Girl Inside, ma una ciambella per me non crea dipendenza. Continuerò a lavorare sulla scelta delle opzioni più salutari sulla mia lista, e aggiungerò cose come una passeggiata, una doccia calda, una clip di qualcosa di divertente su YouTube all’elenco di modi rilassanti per consolarmi occasionalmente , In realtà voglio esercitarmi quando sono stressato-non solo mi dà calma, ma anche la capacità di dormire, e l’inizio del fare senso mentre penso a qualsiasi cosa minaccia la mia sicurezza e stabilità al momento.

Le strategie di coping sono più varie di quanto possiamo realizzare e devono essere valutate periodicamente. Ma in generale, la mia pratica mi dice che se i tuoi lavorano e non danneggiano fisicamente te o qualcun altro, e non inavvertitamente causano più stress, lasciati un po ‘allentato. Abbiamo tutti bisogno di essere in grado di confortare noi stessi, e se la tua versione di una ciambella occasionale, un tubetto di rossetto o un paio di calzini carini regala piacere e sollievo per un po ‘, concediti il ​​gusto dello zucchero, pratica sorridendo te stesso allo specchio quando metti quel nuovo colore che ti fa sembrare vivo, e butta il discorso “Wasteful!” quando aggiungi i calzini alla borsa della Goodwill alcuni mesi dopo. Potresti non essere perfetto, ma stai bene.

Fonte: Raysanho / wikimediacommons